alimente

Grozav Teste

TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Încercarea de a mânca mai sănătos nu limitează doar aportul de grăsimi din dietă. Inamicul curbelor slabe este și zahărul, al cărui exces este depozitat și în corp, direct în depozitele de grăsime. Așadar, fii atent la zahărul pe care îl vezi în mâncare, dar și la cel care ne este ascuns.

Cea mai bună soluție este să citiți ambalajul alimentelor pe care se bazează compoziția lor. Puteți găsi zahărul menționat sub numele de carbohidrați sau carbohidrați și zaharuri din acesta. Amintiți-vă un lucru - mai mult de 15 g de zahăr la 100 g de produs este deja mare și cantitatea recomandată de zahăr pentru o zi este de aproximativ 90 de grame.

Lapte
Laptele ascunde cu siguranță zahărul în el, în timp ce este zahărul din lapte, adică unul care nu se consideră zahăr adăugat dăunător. Chiar și așa, vă poate surprinde cât de mult este ascuns într-un pahar de lichior alb. Exprimată în număr aproximativ, o doză de lapte conține aproximativ 12 grame de zahăr, ceea ce nu este o tragedie, dar ar trebui inclusă în aportul zilnic de carbohidrați.

Iaurt aromat
Iaurtul aromat este, de asemenea, o bază de zaharuri, chiar și cele adăugate, și este adevărat că, dacă iaurtul este slab, există tot mai multe zaharuri. Înlocuiesc gustul pe care ar trebui să-l producă grăsimile, dar în acest caz aproape că lipsesc în compoziție. O ceașcă de iaurt conține aproximativ 20 de grame de zahăr, dar puteți găsi informații mai precise pe ambalajul specific.

Bara de potrivire
Dacă sunteți un fan al barelor potrivite ca dulciuri sănătoase, avem vești proaste pentru dvs. De asemenea, conțin zahăr, ceea ce cu siguranță nu este neglijabil. Într-o bară de muesli, chiar și fără glazură, veți găsi aproximativ două cuburi de zahăr adăugat, pe care fructele proaspete cu siguranță nu le au. Deci, un măr cu zaharuri din fructe este mai bun decât un bat cu zahăr adăugat.

Pâine ambalată
 Simți că atunci când omiți produsele de patiserie, zahărul nu este punctul tău slab? Gresit! Există o mare diferență între pâinea de la o brutărie tradițională sau pâinea de casă și pâinea pe care o cumpărați învelită într-un supermarket. Produsele ambalate conțin de obicei două grame de zahăr pe felie de pâine, așa că notați-l pe aportul zilnic de carbohidrați.

Sosuri și sosuri
 Să nu mâncăm ingrediente alimentare precum sosuri și sosuri. Cu forma lor lichidă și denumirea de condimente vegetale, pot da impresia că nu există nici o amenințare în ele, dar opusul este adevărat. Multe astfel de arome conțin până la 10 grame de zahăr, cantitate care ar trebui neglijată.

Dar pentru a nu vă speria prea mult, să ne uităm la un dinte ca o batonă de ciocolată, de exemplu. Este păcătoasă la prima vedere, iar compoziția sa o dovedește. Datorită acestuia, veți primi până la 14 cuburi de zahăr, care este un număr de care niciunul dintre alimentele sau băuturile menționate nu se apropie. Prin urmare, pentru puțin zahăr în plus, nu este nevoie să intrați în panică. Cu toate acestea, nu neglijați exercițiile fizice și odată cu aceasta arderea excesului de energie primită.