Zuzana Straus Plačková este o cunoscută celebritate slovacă care are grijă de caracterul ei luxos. Toți fanii ei sunt interesați de modul în care păstrează o linie subțire și care sunt trucurile ei? Majoritatea oamenilor cred că este nevoie de mulți bani, dar Zuzka a dezvăluit că greșesc. Secretul ei al unei figuri perfecte este ascuns ...
Zuzka își va tolera caracterul, dar îi place, de asemenea, să se delecteze cu bunătățile pe care le oferă lumea. El călătorește adesea în vacanță, unde este o chestiune firească să gustăm bucătăria locală. Frumusețea spațioasă a dezvăluit, de asemenea, că, dacă preia o parte din asta, o va ascunde pur și simplu sub haine mai mari, dar a adăugat în mod clar că va reveni întotdeauna la ideea ei de greutate.
Pentru a face acest lucru, ea folosește diverse trucuri care îi costă fonduri considerabile. Fanii cu un buget mai mic au crezut că nu vor atinge o cifră subțire, dar Plačková i-a dus în rătăcire cu o pată de mână. Potrivit ei, 70% din succesul unei figuri subțiri este dieta, ar trebui consumată de 5 ori pe zi și, desigur, există și o mișcare care trebuie inclusă în stilul tău de viață. Dacă nu aveți fonduri pentru un centru de fitness sau antrenor personal, blonda vă recomandă, de exemplu, mersul pe jos sau alergarea rapidă.
Nativul din Čadca subliniază, de asemenea, aportul important de apă către organism. Explică exact faptul că trebuie să bei 4 dcl de apă la 10 kilograme din greutatea ta. O parte importantă a pierderii în greutate este creierul, pe care trebuie să îl configurați astfel încât cheltuielile dvs. de calorii să fie mai mari decât aportul. De aceea, are și consultanta ei în nutriție, Adriana Stará. În ciuda tuturor, Zuzka se întâmplă să fie leneșă și nu vrea nimic.
Cum ar trebui să arate dieta ta sănătoasă conform unui nutriționist?
Mic dejun- Ele sunt începutul zilei și baza pentru o linie subțire. O dietă de calitate și echilibrată va începe un metabolism excelent, care va descompune grăsimile mai repede în timpul zilei. De exemplu, puteți mânca un smoothie de fructe care conține 125 de grame de brânză de vaci, 100 de grame de banane, 2 lingurițe de semințe de chia și 1 linguriță de ulei de calitate.
Gustare- fructe ușoare, legume sau proteine.
Masa de pranz- O dietă divizată este ideală, deci de exemplu 150 de grame de pui cu legume prăjite. Pauza ideală între mese este de aproximativ 2-3 ore.
Olovrant- iaurt alb, puteți adăuga și fructe după gust sau nuci și mânere, desigur nesărate.
Masa de seara- salată de legume, brânză de vaci, mozzarella, ton. Atenție la cină ar trebui să fie jumătate din doza de prânz.
Sursă/fotografie: Instagram, pixabay