Există într-adevăr multe motive pentru care oamenii se îngrașă. Cu toate acestea, le-am ales pe cele pe care oamenii le pot influența și sunt în mare parte doar obiceiuri proaste din acest timp.

markusek

Primul motiv și clar este dietă proastă. Oamenii mănâncă de 2-3 ori pe zi și corpul începe să stocheze energia primită din alimente sub formă de grăsimi ca sursă, astfel încât să poată extrage din ea atunci când nu are suficienți nutrienți, care este ordinea zilei 2 -De 3 ori pe zi. Oamenii care mănâncă de mai puține ori pe zi tind să mănânce deseori cantități mari. În cantități mari, stomacul se întinde, iar abdomenul pare apoi mai mare decât este de fapt. Când abdomenul este întins, mușchii abdominali nu sunt la fel de vizibili.

Cu unul atât de limitat, metabolismul încetinește și nu este capabil să digere alimentele sănătoase atât de eficient.

Cu toate acestea, nu este doar numărul de mese pe zi. Mesele trebuie să conțină cantitatea exactă de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru greutatea dvs. Prin urmare, planul alimentar este foarte important și depinde de ceea ce doriți să realizați.

Al doilea motiv este puțin exercițiu și mișcare, care este cheia corpului de fitness. De multe ori am citit articole în care au discutat despre ceea ce este mai important - exerciții fizice sau dietă. După părerea mea, acestea sunt containere conectate care nu pot fi separate. Dacă urmați starea, rezultatele vor veni și, de asemenea, dacă începeți să vă exercitați. Cu toate acestea, aceste rezultate vor fi de doar 30%. Deci, de ce să nu o combinați și să obțineți rezultate 100% în aceeași perioadă de timp?

Cu toate acestea, exercițiul nu este ca exercițiul. Oamenii vin adesea la sală fără cunoștințe despre tehnicile și procedurile de exerciții și pot provoca leziuni. Dacă mai au o săptămână după exercițiu, motivația scade adesea și exercițiul s-a încheiat. Exercitarea cu o tehnică proastă și fără cunoștințe este foarte periculoasă și poate provoca probleme de sănătate, așa că începeți cu atenție, faceți-o bine și rezultatele vor fi peste două săptămâni.

Prin urmare, este foarte important să știți cum funcționează exercițiul, cum să începeți, ce tipuri de exerciții să folosiți și cum să procedați astfel încât corpul dumneavoastră să progreseze, să nu se adapteze la sarcină și mai ales să nu sufere răni.

Al treilea motiv este aportul de cantități mari de apă îndulcită, care au o cantitate uriașă de zaharuri rapide în ele - cu un indice glicemic ridicat. Alimentele care conțin cantități mari de zahăr au un indice glicemic ridicat. Acest zahăr nu poate fi descompus de corp și începe să-l păstreze sub formă de grăsimi, cel mai adesea în abdomen, șolduri și coapse.

Această categorie include, de asemenea, dulciuri și feluri de mâncare la care nu puteți ajunge - chipsuri, chipsuri, bețișoare și altele asemenea. Cu toate acestea, le știm cu toții http://www.zmenatela.sk/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif

Al patrulea motiv este consumul de alcool - există doar calorii goale în alcool. Știu ce ți-a venit în minte. Când există calorii goale, nu puteți câștiga din aceasta. Cu toate acestea, termenul de calorii goale înseamnă că alcoolul conține calorii, dar nu au alți nutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi și minerale.

Un gram de alcool conține până la 7 calorii, ceea ce este aproape de două ori mai mare decât proteinele și carbohidrații (ambii au aproximativ 4 grame). Deci, dacă doriți să reduceți grăsimile, trebuie să luați un anumit număr de calorii și vineri seara veți depăși cu siguranță acest număr - acele calorii sunt, de asemenea, goale, iar organismul nu le poate folosi eficient și, prin urmare, le stochează sub formă de grăsimi. și elimină restul.

Alcoolul este, de asemenea, un medicament care încetinește metabolismul, ceea ce nu este bun pentru pierderea de grăsime, așa cum explic mai sus în articol.

Ultimul motiv pe care îl voi menționa este sfaturile și sfaturile neprofesionale. Probabil nu v-ați așteptat la acest motiv, dar este foarte important pentru mine. De foarte multe ori văd oameni care urmează „diete speciale”, unde nu mănâncă nimic, sau mănâncă doar mere sau ceva similar. Cu o astfel de dietă, desigur, veți pierde în greutate - corpul nu va avea suficienți nutrienți și astfel va ajunge la stocuri.

Dar aici vine problema. Corpul ajunge la ceea ce are gust - și aceștia sunt mușchii. Mușchii au o mulțime de carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, minerale și substanțe nutritive. Dacă pierzi 5 kilograme, cea mai mare parte va fi musculară și grăsimea va rămâne pe corpul tău, deoarece nu primești suficiente proteine ​​și carbohidrați pentru a menține mușchiul.

Aceste diete provoacă apoi un efect yo-yo. De îndată ce începi să consumi o dietă normală, corpul tău se îngrașă.

Acestea sunt obiceiurile proaste de bază pe care oamenii le fac și care pot fi ușor eliminate. Desigur, sunt multe altele, dar dacă le eliminați, veți vedea cu siguranță rezultatele.