Transpiră-l!
Astăzi este 10 mai și vara se apropie necruțător. Majoritatea oamenilor sunt fericiți, dar Monika și prietena ei ar prefera să se îngroape sub pământ și să privească la primele temperaturi negative. Din nou, nu au reușit să slăbească până în vară, în ciuda faptului că l-au scris în jurnal pentru noul an ca angajament de 3 ori. După ce au descoperit că blestemul genetic și o dietă pură cu varză nu erau calea de urmat, au decis primul pas corect. Face gimnastica. Au câștigat? Din pacate, nu.
Deoarece multe femei nu știu prea multe despre exerciții fizice, iar lecțiile cu un antrenor privat tind să fie destul de scumpe, lecțiile de grup par a fi soluția ideală. Și din moment ce există o mulțime de ele și toate au nume diferite, nu este deloc greu de ales. O astfel de lecție de grup arată destul de des așa. Zeci de femei care fac exerciții fizice într-o singură cameră vor transpira împreună în timpul exercițiului, poate toată apa din corp, adesea fără schimbarea așteptată de figură. De ce?
Cu cât transpir mai mult, cu atât este mai eficient exercițiul.
Cât de mult consumați este rezultatul multor factori, cum ar fi umiditatea, temperatura camerei în care vă exercitați sau cât de mult bate vântul afară. Transpirația este mecanismul prin care corpul tău se răcește, dar multă transpirație nu este egală cu pierderea în greutate. Dacă nu transpiri puțin în timpul exercițiului, antrenamentul tău probabil nu este ideal și ar trebui să-ți mărești sarcina, dar măsurarea calității exercițiului în funcție de cantitatea de transpirație este o prostie. Din păcate, exact așa funcționează. Vă garantez că femeile vor alege aproape întotdeauna un exercițiu în care spun că vor fi „complet distruse”. Dimpotrivă, oricât de bine s-ar fi putut desfășura lecția, dar ei simt că mai pot pleca singuri și nu stoarce tricoul din sudoare în vestiar timp de 5 minute, părăsesc exercițiul dezamăgit. La urma urmei, au plătit și vor să „transpire” cât mai mult grăsimea. Dacă au evitat deja cu succes cursul Zumba și au terminat în sala de sport, tot nu au câștigat. Ganterele ocolesc arcada și se îndreaptă direct spre centură, vâslă sau bicicletă, unde încearcă apoi să transpire hamburgerul pe care l-au mâncat duminică duminică timp de zeci de minute.
Fizioterapeutul este astfel prins într-un cerc nesfârșit de compromisuri. Pe de o parte, atunci când face exerciții cu un astfel de client, ea încearcă să se angajeze în exerciții de antrenament, cum ar fi un sistem de stabilizare profundă, pe de altă parte, trebuie să ia în considerare faptul că, dacă clientul nu simte că exercițiul a împovărat-o suficient (pentru ea înseamnă litri de sudoare), este probabil ca el să nu vină la următoarea întâlnire și să prefere să viziteze grupul. Este cu adevărat dificil de explicat uneori că antrenamentul de calitate trebuie ales corect, iar volumul de antrenament după care o persoană își trage picioarele doar 4 zile în urmă nu este cel mai ideal. Explicați că nu are sens să faceți încă 15 genuflexiuni atunci când tehnica corectă a rămas la șapte, chiar dacă picioarele ar putea încă să o rezolve. Dar nu este nevoie să comparăm această luptă cu lupta cu morile de vânt. Baza este comunicarea corectă cu clientul, respectând sursa motivației sale și mai ales cooperarea. Și nu în ultimul rând, o mare empatie și răbdare.
Deci, dacă obiectivul tău este într-adevăr o siluetă feminină drăguță, nu o vei primi ore în șir. Fiecare fizioterapeut și antrenor de calitate știe că baza este mușchii puternici, puternici, „funcționali”, care lucrează în stereotipurile de mișcare potrivite. Și nu le construiești cu adevărat pe centură. Ei bine, dacă obiectivul tău principal nu este un personaj drăguț, ci timpul petrecut cu prietenii și „distrugerea” cu un exercițiu în care capul tău se oprește și nu trebuie să te gândești la stresul de la muncă și gospodărie, atunci nu ai nimic a schimba. Te rog, nu jura în 3 luni decât dacă personajul tău arată așa cum ți l-ai imaginat.