Vrei să slăbești? Și ar fi perfect dacă ar fi rapid, eficient și fără efect de yo-yo. Am dreptate? Sigur ai auzit că, dacă vrei să slăbești, trebuie„Lucruri” cu proteine, sau cu alte cuvinte, proteinele și formele ar trebui consumate în kilograme pentru a construi mușchi. Dieta ducanului este concentrată în mod explicit doar pe proteine, ceea ce nu este foarte bun pe termen lung pentru sănătatea noastră (vom discuta și acest lucru) Astăzi, în acest articol, vom analiza elementele de bază ale distribuției proteinelor și vom vorbi despre cum este acele proteine ​​de slabit.

sunt

DE CE PROTEINELE SUNT atât de IMPORTANTE ÎN PIERDERE.

Ceva despre proteine ​​...

Ați decis să slăbiți? Deci, în niciun caz nu excludeți proteine ​​de calitate din dieta dvs., deoarece sunt foarte necesare pentru slăbirea eficientă.

Arderea caloriilor are loc în mușchi și au nevoie de proteine ​​pentru a-și îndeplini rolul. Din păcate, dacă ai puțin în dietă, nu vei putea niciodată să obții o figură ideală.

Dacă slăbești greșit, și masa de grăsime va scădea, dar, din păcate, vei slăbi și pe „cel mai valoros” lucru pe care îl ai și acela este masa musculară. Iar când adaugi calorii în plus, corpul tău începe imediat să le stocheze în masa grasă și începi să câștigi. Deci putem vorbi o EFECTUL JOJO.

Pur și simplu, dacă doriți să pierdeți grăsime și să aveți o siluetă frumoasă, subțire, conturată, aveți nevoie adăugați proteine ​​de calitate în mod regulat.

Un avantaj imens al proteinelor este că au o capacitate de satietate pe termen lung, ceea ce este absolut ideal pentru pierderea în greutate.

Un alt motiv pozitiv pentru creșterea proteinelor atunci când pierdeți în greutate este că vă veți pierde masa musculară atunci când pierdeți greșit greșit. Din păcate, dacă corpul tău primește puține proteine, acesta va începe să piardă masa musculară.

Veți pierde în greutate, dar din masa musculară, ceea ce este complet rău. Tine minte cu cât ai mai mult mușchi, cu atât silueta ta va fi mai frumoasă, mai ferm, mai modelat și veți avea un metabolism mult mai rapid.

„PROTEJAȚI ȘI ÎNGRIJIȚI DE MATERIALUL MUSCULAR”

PROTEINE VEGETALE SAU ANIMALE?

Ce proteine ​​sunt mai bune pentru organism? Vegetale sau animale? Ambele au avantajele și dezavantajele lor. Prin urmare, cel mai bine este să combinați proteinele din dietele plantelor, dar și din dietele animalelor.

Cred că este acum pe deplin potrivit să spunem mai întâi ce sunt proteinele animale și vegetale. Știu că mulți dintre voi știți acest lucru, dar de multe ori mi se întâmplă ca femeile să mă întrebe asta pentru că nu știu ce este complet normal. Nimeni nu a căzut din cer. Așa că ți-l explic, ca să nu fii nevoit să cauți og

Proteinele animale sunt alimente, care provin de la animal, de exemplu carne, brânză, iaurturi, brânză de vaci, ouă ... etc.

Proteine ​​vegetale găsite în soia, mazăre, leguminoase, fasole etc. Pe lângă forma naturală, există și o formă de pulbere.

Dacă decideți să cumpărați pulbere de proteine, deci este important să cunoașteți compoziția despre care ar trebui să știți ceva înainte de a începe să le consumați.

PROTEINE ANIMALE:

Proteine ​​animale conțin mai mulți aminoacizi esențiali, dar pe de altă parte, digerarea acestor proteine ​​animale este mult mai dificilă pentru organism și produce mai multe produse reziduale și chiar dacă exagerați cu proteine ​​animale, vă suprasolicitați rinichii și stomacul, ceea ce contribuie la alte boli grave pe termen lung. Prin urmare, nu sunt un susținător al dietei ducan sau al oricărei alte diete.

PROTEINE VEGETALE:

Proteine ​​vegetale poate prelucra organismul mult mai ușor și, în plus, dieta pe bază de plante este mult mai hrănitoare și conține mult mai multe minerale și vitamine.

„EVITAȚI COMBINAREA PROTEINELOR ȘI CARBOHIDRAȚILOR (CARNE + ANEXĂ TRADIȚIONALĂ: CARTOFI, OREZ, PÂINE, PASTA, GHIDURI, ALTE) DATORATE CALITĂȚII DIGERATE DETERIORATE ȘI ABSORBȚIEI SUBSTANȚELOR IMPORTANTE.”

ALIMENTE BOGATE ÎN PROTEINE:

  • Iaurt grecesc (conține mult mai multe proteine ​​decât cel simplu și chiar de 3 ori mai puțin zahăr decât versiunea sa dulce)
  • forme
  • tofu
  • chefir
  • cabana
  • Mazăre congelată
  • carne
  • pudră de proteine
  • pește (halibut, somon, ton)
  • unt de arahide (100% fără sare, zahăr etc.)
  • nuci (caju, migdale, arahide)
  • ouă

PS: Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să dai apreciați și împărtășiți cu prietenii, dacă aveți observații, scrieți-mi până la comentarii 🙂

Ceea ce vom vorbi doamnelor, fiecare dintre noi tânjește după un solid și ...

Poate o știi. Dieta sănătoasă, exerciții fizice adecvate și kilograme în plus nu și ...

Săptămâna trecută o doamnă de aur m-a sunat că vrea să slăbească și că are nevoie de mine ...