cumpărați

De ce să cumpărați avocado în magazin?

Am pregătit pentru dvs. o serie de articole despre alimente pe care le puteți adăuga în dieta dvs. în timpul pierderii în greutate cu Profidiet. Vă prezint un avocado. Pentru mulți, este încă un fruct exotic. Este excepțional nu numai pentru gustul său, ci și pentru textura sa interesantă. Se diferențiază de fructele domestice, în principal prin conținutul ridicat de grăsimi sănătoase și conținutul redus de zaharuri. Deci, de ce ar trebui să cumperi avocado în magazin?

De ce să cumpărați avocado în magazin?

1. Conține potasiu

Chiar și cantitatea sa în avocado este mult mai mare decât în ​​banane. Consumul adecvat de potasiu în dieta normală este esențial. Ajută la prevenirea tensiunii arteriale crescute și a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Menține raportul corect de fluide din organism și afectează munca musculară. Deoarece bananele conțin o mulțime de zaharuri în plus față de potasiu, acestea nu sunt foarte potrivite ca parte a unei diete normale de slăbit cu Profidiet. Avocado reprezintă, prin urmare, o alternativă excelentă la reducerea greutății.

2. Are o valoare nutritivă ridicată

Pe lângă gustul său excelent și neobișnuit, se caracterizează prin faptul că conține mai mult de 20 de vitamine și minerale diferite. Pe lângă potasiu, oamenii de știință au găsit și vitamine din grupele B, C, E și K, precum și folate. Toate sunt necesare pentru buna funcționare a corpului uman.

3. Conține acizi grași nesaturați

Este unul dintre cele mai grase fructe vreodată. Aproape 77% este acid oleic, un acid gras nesaturat. Este un acid care se găsește și în uleiul de măsline. Se crede că este responsabilă de efectele pozitive ale avocado asupra sănătății umane. Uleiul din acesta este o alternativă excelentă pentru aromarea salatelor.

4. Conține fibre și antioxidanți

Chiar și până la 7% din greutate avocado sunt fibre. Acesta este un procent relativ ridicat în comparație cu alte alimente. Fibrele sunt o parte importantă a alimentelor, chiar dacă organismul nu le poate absorbi. Îmbunătățește digestia, previne constipația și, prin reducerea absorbției glucozei, scade glicemia. Pe lângă faptul că conține antioxidanți precum luteina, promovează și absorbția antioxidanților din alte alimente. În plus, luteina are efecte pozitive asupra sănătății ochilor.

5. Gusturi

Avocado are un gust excelent.

Încercați o rețetă pentru un mic dejun cu guacamole adecvat în timpul dietei Profidiet. Guacamolul este o răspândire simplă care durează aproximativ 10 minute pentru a se pregăti.

A pregati:

  • 1 avocado
  • 1 roșie
  • 1 ceapă
  • 1 var
  • 1 pachet de brânză de vaci
  • pâine integrală sau proteică
  • sare, piper și patrunjel

Tăiați avocado în două, scoateți piatra și scoateți conținutul moale cu o lingură. Apoi împingeți-l cu furculița pe masa bulgărească. Sareați-l și adăugați piperul negru după gust. Adăugați ceapa și roșiile tăiate cubulețe în amestec. Dacă vă place înțepător, adăugați calm ardei iute. Condimentează întregul amestec cu suc de lămâie, pătrunjel și amestecă ușor. Serviți untul pregătit în acest fel, fie cu pâine integrală, fie cu pâine proteică. Dacă îți vine să te schimbi, poți înlocui patiseria cu brânză de vaci sau naut fiert. Avocado este deja un fruct disponibil în mod obișnuit în magazine. Așadar, nu ezitați și adăugați-l la dieta dvs. sănătoasă nu numai datorită gustului său excepțional, ci și datorită efectului său pozitiv asupra sănătății.