amestecă

Vă simțiți obosit, încetinit și aveți stomacul greu? Încercați să luați măsuri împotriva stării proaste cu rețete dovedite pentru băuturile preferate de smoothie, care nu numai că vă vor oferi o mulțime de vitamine, dar vă vor reîmprospăta perfect. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați corect ingredientele și să se nască o delicatesă sănătoasă.

Cocktail răcoritor de afine

Avem nevoie:

  • 250 ml apă
  • 125 ml afine congelate
  • 5 frunze de chila
  • 1 banana mai mica
  • 1 lingura miere

Valorile nutriționale indicative ale băuturii: 210 cal, 52 g carbohidrați, 6 g fibre, 32 g zahăr, 1 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 35 mg sodiu.

De ce merisoare și colți?

Afine sunt literalmente o vitamină bombă. Acestea conțin acizi organici și o serie de vitamine (în special C, E, K și provitamina A). Sunt un antioxidant de neînlocuit. De asemenea, conțin acid citric, malic și oxalic, precum și minerale precum potasiu, magneziu, calciu, fosfor și sodiu. Probabil ați auzit de efectele lor în tratamentul tractului urinar. Cu toate acestea, merisoarele funcționează și ele împotriva diareei, gripei, durerilor menstruale. Aceștia acționează, de asemenea, ca un mare agent de susținere în tratament diabet și reumatism. Se pare că chiar funcționează împotriva cariilor dentare și a tartrului.

Kel Are un conținut mult mai mare de vitamina C decât citricele, în același timp este o sursă importantă de acid folic și fibre. Datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive importante, are capacitatea scăderea colesterolului, întărirea pereților vaselor de sânge și a sistemului imunitar, afectează digestia și dezvoltarea sănătoasă a fătului uman.

Smoothie portocaliu-vanilat

Avem nevoie:

  • 1 portocală decojită
  • 65 ml iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri (congelate) concentrat de portocale
  • 1 linguriță extract de vanilie (poate fi înlocuit cu bucăți de vanilie)
  • 4 cuburi de gheață (după gust)

Valorile nutriționale indicative ale băuturii: 160 cal, 36 g carbohidrați, 3 g fibre, 28 g zahăr, 1 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 60 mg sodiu.

De ce o portocală?

portocale conține mai mult de 170 de substanțe care luptă nu numai împotriva cancerului, inclusiv limonoidele, care au efecte antivirale, antifungice, antibacteriene, anticancerigene și antimalarice. Cu toate acestea, majoritatea acestor substanțe sunt prezente în partea albă a pielii, prin urmare, nu este adecvat să îl eliminați.

Smoothie exotic din Sicilia

Avem nevoie:

  • 6 morcovi
  • 3 roșii mari
  • 2 ardei roșii
  • 4 căței de usturoi
  • 4 tulpini de țelină
  • 1 cană de persimmon
  • 1 cană de spanac

De ce morcovi și curmale?

Un morcov este o sursă bogată de beta-caroten, care este transformată în vitamina A în organism. Aportul său ajută ochii să funcționeze corect. Totuși, morcovii sunt și ei bogați în vitaminele B, C, D și E. Conține și magneziu, calciu și fier, antioxidanți și fibre. Prin urmare, consumul regulat al acestor legume scade colesterolul și îmbunătățește digestia și peristaltismul și, de asemenea, ajută la migrene și dureri inflamatorii articulare.

Creson conține fier și vitamina C, dar este și o sursă de vitamine A, B, E, minerale (potasiu, calciu și magneziu). Ajută împotriva anemiei, oboselii cronice și stimulează ficatul, pancreasul și vezica biliară.

Băutură verde de sănătate

Avem nevoie:

  • 1 ¼ cesti de frunze de chila tocata (numai partea verde)
  • 1 ¼ cesti de cuburi de mango congelate
  • 1 țelină stem
  • 250 ml de mandarină răcită sau suc de portocale
  • ¼ căni de pătrunjel tocat
  • Alky cesti de menta proaspata tocata

Valoarea nutritivă indicativă a băuturii: 160 cal, 3 g proteine, 39 g carbohidrați, 5 g fibre, 0,5 g grăsimi, 56 mg sodiu.

De ce mentă și țelină?

Telina tulpina pe lângă vitaminele A, B, E și K, conține, de asemenea, o doză semnificativă de potasiu, crom, calciu, iod și zinc, deci vă va proteja în mod fiabil inainte de gripa sau raceala. De asemenea, are un efect pozitiv coagularea sângelui, scade colesterolul și tensiunea arterială. În plus, funcționează împotriva cancerului, îmbunătățește sistemul imunitar și are efecte dezinfectante. Deja în Egiptul antic, ei credeau că țelina era excelentă afrodisiace în timp ce ajută la întărirea potenței masculine. Mentă ajută în timpul digestiei și, de asemenea, ajută la relaxare Crampe abdominale.

Știi alte băuturi gustoase și nutritive de smoothie? Scrie despre ele altor cititori în discuție.