• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Buna ziua,
Am nevoie de sfat. Cu mai mult de 2 săptămâni în urmă, am început să mănânc sănătos, mâncând de 4-5 ori pe zi, deoarece aș fi nevoie să slăbesc aproximativ 10-15 kg. În prima săptămână greutatea mea a scăzut frumos, dar pe la jumătatea celei de-a doua săptămâni pierderea în greutate s-a oprit complet și așa se întâmplă de o săptămână în ciuda aceleiași diete.
De o săptămână acum mă antrenez în fiecare zi timp de 50 de minute pe o eliptică, voi merge cam 17-18 km, dar fără rezultate. Deoarece eliptica măsoară ritmul cardiac oarecum slab, nu pot ghici dacă fac mișcare la ritmul cardiac optim. De obicei, îmi arată peste 130 până la 155 max. Din moment ce îmi arată 100 și în cameră, cred că arată mai multe. Crezi că 18 km în 50 de minute. apare arderea grasimilor?
Nu știu unde greșesc. Nu cred că s-ar datora înaltului al. consum redus de alimente. Voi scrie un exemplu de meniu:
Mic dejun: 1 croissant integral, aproximativ 50g brânză de vaci, 3 felii de șuncă, verdeață crudă.
Al zecelea: măr, aproximativ 120 g de brânză de vaci cu o linguriță mică de miere sau doar fulgi de ovăz sau 1 bucată de fruct + iaurt alb
Prânz: puțin orez alb, piept de pui (100g) înăbușit cu legume
După-amiaza: de obicei la fel ca la micul dejun
Nu sunt obișnuit să mănânc seara.

greutate

Vă rog să mă informați dacă vedeți o greșeală la mâncare sau altceva:) Mi-am uitat vârsta. am 21 de ani.
ei bine, multumesc.