Oboseala și letargia pot fi simptome ale unor boli grave care ar trebui abordate de un medic. Sigur, fiecare dintre noi se poate simți obosit uneori, dar atunci când oboseala și epuizarea nu dispar, pot exista cauze grave. Superbabs vă va sfătui acum cu privire la modul de a fi din nou în formă.

încă obosit

10 cauze ale oboselii persistente

Oboseala constantă este neplăcută și vă poate afecta în mod semnificativ viața de zi cu zi. Calitatea vieții scade, deci este important să aflăm cauza principală.

Lipsa de somn

Durata somnului este foarte individuală, dar de obicei un adult ar trebui să se odihnească suficient după 7-8 ore de somn. Este ideal să intrați într-o fază profundă a somnului înainte de miezul nopții. Faza somnului profund este cea mai importantă, deoarece corpul este complet relaxat și procesează impresiile întregii zile. Această fază începe după aproximativ 30-60 de minute de somn și durează până la două ore.

Dieta necorespunzătoare

Cei care mănâncă mese grele târzii tind să doarmă mai rău. Dar chiar și foamea înainte de culcare nu este o idee bună. Pentru a nu vă simți obosiți, mâncați doar mese ușoare seara, mai ales cu o mulțime de vitamine și minerale.

Prea multă cafea

O mulțime de cafea te poate obosi. Limitați consumul de cafea la orele de dimineață. Studiile medicale arată că majoritatea adulților tolerează 400 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 4 căni de cafea. Prea multă cofeină dilată sângele și căile respiratorii, ceea ce te obosește.

Deficiență de fier

Dacă sunteți vegetarian, este mai probabil să aveți un deficit de fier. Acest lucru te va face să te simți încă obosit. În acest caz, luați suplimente nutritive care conțin fier.

Hipotiroidism

Femeile suferă în special de aceasta. Când corpul dumneavoastră nu produce suficienți hormoni tiroidieni, vă simțiți încă obosit. O vizită la un medic, care trebuie să examineze glanda tiroidă, vă poate ajuta aici.

Diabet

Diabetul poate fi o altă cauză a oboselii. Prin urmare, consultați-vă medicul.

Lipsa de exercitiu

Circulația sângelui dvs. poate suferi, de asemenea, din lipsă de exerciții fizice. Exercițiul este o modalitate de relaxare, deoarece ajută la reducerea stresului. Găsiți un sport care vi se potrivește și faceți-l în mod regulat. Veți observa în curând cât de mult vă ajută activitatea fizică.

Lichid scăzut

Dacă sunteți încă obosit, asigurați-vă că obțineți suficiente lichide. Măsurați doi litri de apă și beți-o pe tot parcursul zilei. Lichidele suficiente încep dinamica și ameliorează oboseala.

Mult stres

Dacă tot ești stresat, gândește-te la ce cauzează acest lucru și încearcă să-ți schimbi viața. Stresul eliberează adrenalină, care la rândul său eliberează zahăr secretor, care consumă organismului mai multă energie. Acest lucru poate provoca, de asemenea, oboseală cronică.

Semne de depresie

Oboseala constantă și lipsa de energie pot indica, de asemenea, o depresie iminentă. Dacă bănuiți că sunteți într-o dispoziție deprimată, puteți lua în considerare și terapia cu un specialist.

Nu trebuie să acceptați oboseala persistentă. Aceasta nu este o afecțiune normală, deoarece un corp sănătos nu este încă obosit. Dacă nu sunteți sigur de cauza oboselii, discutați cu medicul dumneavoastră.