Testosteronul - unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul uman - este responsabil pentru o serie de procese corporale și menține o stare fizică sănătoasă. Nu degeaba oamenii de știință îl numesc un hormon al hormonilor și, deși în majoritatea cazurilor este inflexionat în legătură cu bărbații, un anumit nivel de testosteron din sânge se găsește în mod natural în corpul unei femei.

important

Ce este testosteronul și care sunt rolurile sale? De ce este atât de important pentru bărbați și cum se manifestă lipsa ei?

Informații de bază despre testosteron

Testosteronul este un hormon steroid și aparține grupului de androgeni. De asemenea, denumit cel mai important hormon masculin, deoarece controlează întregul proces de transformare a unui băiat într-un bărbat și, astfel, acționează asupra caracteristicilor sexuale primare și secundare. Deja în timpul dezvoltării fătului în uter determină creșterea organelor genitale, înainte de pubertate la băieți nivelul din sânge crește semnificativ pentru a schimba vocea, a crește părul, a modifica proporțiile corpului și a sprijini creșterea masei musculare. Nivelul de testosteron în corpul unui bărbat atinge maximul cam în jur 20 - 22 de ani, ulterior se stabilizează și scade treptat în fiecare an.

Se formează până la 95% din testosteron în testicule (lat. testicul) prin activitatea celulelor Leydig. Restul de procente sunt responsabile de glandele suprarenale. Un corp al unui om sănătos produce 4-10 mg de testosteron pe zi. La femei, glandele suprarenale și parțial și ovarele sunt producătoare de testosteron. Cu toate acestea, cantitatea de testosteron este de multe ori mai mică și nu determină procesele din organism, cum ar fi estrogenul feminin și progesteronul.

Cum afectează testosteronul bărbații?

Testosteronul joacă un rol cheie nu numai în desenarea caracteristicilor sexuale masculine, ci a fost confirmat impact asupra sănătății, stării și calității vieții unui bărbat. Bărbații devin interesați de nivelurile de testosteron la prima dificultate cu erecțiile. Adevărul este că, potrivit cercetărilor, nivelul de testosteron din sângele unui bărbat scade cu 1% în fiecare an începând cu cea de-a treizecea aniversare. Pe lângă proprietățile sale androgenice puternice, proprietățile sale anabolice, care ajută la construirea masei musculare, sunt interesante și pentru bărbați.

Principalele beneficii ale testosteronului pentru sănătate

În ce domenii funcționează testosteronul?

  • Susține o construcție masculină sănătoasă - are un impact direct asupra numărului de mușchi, oase puternice, reduce depozitarea grăsimilor în zonele cu risc (piept, abdomen) și crește, de asemenea, arderea grăsimilor.
  • Este esențial pentru o viață sexuală deplină - nu numai că susține pubertatea în timpul pubertății, menține o erecție mai fermă și mai lungă la maturitate, stimulează producția de spermă, crește dorința sexuală.
  • Îmbunătățește funcția creierului și a memoriei - un om cu suficient testosteron este hotărât, încrezător, menține bunăstarea mentală și rezistența, nu este supus unor stări depresive, are un vocabular mai bogat.
  • Afectează calitatea pielii - contribuie la protejarea celulelor pielii împotriva îmbătrânirii, stimulează producția de colagen, este responsabil pentru părul facial și pubian și o mulțime de păr.
  • Protejează inima - îmbunătățește performanța cardiacă și fluxul sanguin, la niveluri optime testosteronul ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și reduce riscul de infarct.

Testosteron scăzut

Majoritatea bărbaților înregistrează până la probleme evidente perioada de andropauza - în jurul vârstei de 50 de ani. La această vârstă, a existat deja o scădere naturală a testosteronului de aproximativ 20%, chiar și la un bărbat sănătos. Rezultatul este mai puțină masă musculară, condiții fizice și forță reduse, depozitarea grăsimilor în abdomen și creștere rapidă în greutate, pierderea interesului pentru activitatea sexuală și disfuncție erectilă. Om cu deficit de testosteron pierde principalele trăsături ale masculinității, este obosit, iritabil, predispus la depresie. Apar dureri articulare și musculare și crește riscul apariției osteoporozei.

Cum să crești nivelul de testosteron?

Vestea bună este că nu trebuie să suporti scăderea nivelului de testosteron - bărbații au mai multe opțiuni pentru a atenua dificultățile care afectează calitatea sănătății și a vieții lor.

Reglarea stilului de viață

Baza este păzește-ți greutatea și menține în mod intenționat masa musculară. Cu fiecare 5 kilograme de grăsime în plus, crește nivelul de estrogen din corpul unui bărbat, care acționează împotriva testosteronului. Un bărbat cu masă musculară activă este mai puternic, mai puternic și deja 30 de minute de sport pe zi stimulează producția de testosteron. Este, de asemenea, destul de important în modificarea stilului de viață destul somn - în special pentru regenerarea corpului, atenuarea stresului și reducerea nivelurilor de cortizol, care au un efect negativ asupra hormonului sexual masculin.

Dieta sanatoasa

Un om care vrea să lupte pentru „testosteronul său” ar trebui evita consumul de alcool, limitează zahărul alb A concentrați-vă pe alimentele bogate în zinc, vitamina D și grăsimi sănătoase. Zincul și vitamina D acționează ca inhibitori ai aromatazei, încetinind astfel conversia androgenilor în estrogen și contribuind astfel ușor la creșterea nivelului de testosteron. În plus, acestea sunt ușor disponibile în surse comune de hrană.

Suplimente nutritive

Pentru bărbații care doresc să completeze testosteronul în mod confortabil, există mai multe disponibile pe piață suplimente nutritive fără prescripție medicală. Acestea sunt în principal pe bază naturală, conțin vitamina D, zinc, extracte din plante și plante, al căror efect este verificat în creșterea testosteronului. Acestea sunt, de exemplu, ancora la sol (tribulus terrestris), grâul grecesc, damianul, stonecropul roz. Cu toate acestea, acordați atenție selecției și alegeți produse care au fost încercate anterior de mulți bărbați adevărați, compoziția lor fiind sigură și echilibrată. În mod ideal, un astfel de preparat conține și alte vitamine importante (vitamina B, vitamina C) și minerale (de exemplu, magneziu, seleniu) și poate astfel furniza corpului unui om o gamă mai largă de nutrienți.

Medicamente pentru creșterea testosteronului

Dacă pașii simpli de bază nu funcționează și nivelurile scăzute de testosteron reduc calitatea vieții și fac viața sexuală imposibilă, este timpul îngrijire medicală și terapie cu testosteron adaptate exact nevoilor dumneavoastră - sub formă de injecții, tablete sau geluri pe bază de rețetă.

Testosteronul la femei

Apariția testosteronului în corpul unei femei este naturală și chiar de dorit pentru buna funcționare a proceselor din corp. Cu toate acestea, problema apare dacă este niveluri de testosteron mai mari decât valorile optime. Femeile cu niveluri mai ridicate de testosteron încep să dezvolte caracteristici tipice masculine - mai mult mușchi al corpului și mai puțină grăsime în zonele tipic feminine (șolduri, fese), probleme cu părul sever, îngroșarea vocii, căderea părului, omiterea ciclului menstrual și fertilitate.

Există mai multe motive pentru care testosteronul a crescut în corpul unei femei - predispoziții genetice, tumoare suprarenală, trunchi cerebral sau ovare, utilizarea unui anumit grup de medicamente pentru probleme ginecologice, suplimente nutriționale inadecvate ... Pentru unele femei, este de dorit o creștere inofensivă a testosteronului - mai ales pentru sportive. Le crește forța fizică și performanța. În plus, contribuie la creșterea dorinței sexuale și reduce riscul de cancer mamar.