pentru

S-ar putea ca pierderea în greutate să nu simtă că lucrează. Este foarte posibil ca lucrul la un obiectiv să fie distractiv și plin de satisfacții - dar aplicațiile care vă vor încuraja pe tot parcursul procesului vă vor ajuta cu siguranță. De la urmărirea a ceea ce mănânci până la oferirea de alerte motivaționale, aceste descărcări sunt esențiale pentru oricine este mai bine într-o misiune.

Când vine vorba de învățarea persoanelor care fac dietă să facă alegeri inteligente - în mod constant și pe termen lung - Weight Watchers excelează. Programul (și aplicația) îi ajută pe dietetici să identifice și să selecteze alimentele care promovează pierderea în greutate. După evaluarea obiectivelor de slăbire și de slăbire ale utilizatorului, Weight Watchers oferă un „interval de puncte” țintă personalizat în care ar trebui să mănânce dietul. Fiecare aliment are o valoare punctuală - 18 puncte pentru Big Mac, 0 puncte pentru măr - tot ce poate fi analizat în aplicație. Rămâneți în raza dvs. de puncte și puteți fi sigur că veți slăbi greutatea.

Utilizatorii aplicației înregistrează ceea ce mănâncă, pot monitoriza pierderea în greutate și exerciții fizice, pot primi sprijin de la alții și pot planifica mese - în comparație cu urmărirea caloriilor după consum. Ca bonus suplimentar, utilizatorii pot valorifica punctele câștigate pentru exerciții, cum ar fi un al doilea pahar de vin.

Pro: Încurajează alegeri sănătoase; jurnal alimentar; monitorizarea exercițiilor; monitorizarea greutății; planificarea meselor; ajută la controlul porțiunii; sprijin social voluntar; coaching opțional al profesioniștilor.

Contra: Prețurile încep de la 3,84 USD pe săptămână. posibilități limitate de conectare a aplicațiilor de fitness.

Pentru cei pentru care numărarea caloriilor este soluția supremă, iată MyFitnessPal, o aplicație de dietă și exerciții fizice de la Under Armour. Utilizatorii își înregistrează greutatea inițială și greutatea țintă și apoi primesc o limită zilnică de calorii. (Pentru o femeie înaltă de 5'5 ", care cântărește 146 de lire sterline, care a vrut să slăbească cinci lire sterline: 1.320 de calorii.) Înregistrarea meselor îi ajută pe utilizatori să păstreze caloriile în acest interval țintă, iar alimentele sunt adesea identificate prin ouă de valoare, cum ar fi proteinele bogate. Bonusurile includ posibilitatea de a adăuga fotografii progresive la greutate și, potrivit unui singur utilizator, aplicația contează sexul ca un exercițiu.

Pro: Jurnal alimentar; numărarea caloriilor; monitorizarea exercițiilor; monitorizarea greutății.

Contra: Anunțuri în versiunea gratuită.

Următoarea sarcină între calorii, o pierzi! stabilește un buget pentru fiecare utilizator pe baza obiectivelor de slăbire și vă permite să urmăriți împotriva acestuia. În cadrul aplicației, utilizatorii caută alimente și le monitorizează consumul și exercițiile și pot conecta, de asemenea, operatorii de transport pentru o monitorizare mai ușoară. Articolele despre orice, de la alimentația sănătoasă până la motivul pentru care antrenamentul nu funcționează, apar de asemenea în mod regulat pe pagina principală a aplicațiilor pentru motivare.

Apropo de motivație ca un plus adăugat, îl pierzi! Comentariile apar ocazional, de obicei atunci când urmărești o masă de ceva timp. Pentru 39 de dolari pe an, utilizatorii au capacitatea de a urmări mai mult decât caloriile și caloriile - există facturare suplimentară pentru măsurătorile de carbohidrați, grăsimi și corp, precum și ajutor la planificarea meselor și a exercițiilor fizice.

Pro: Jurnal alimentar; numărarea caloriilor; monitorizarea exercițiilor; monitorizarea greutății.

Contra: Aplicația este puțin modestă, iar reclamele (în versiunea gratuită) pot fi enervante.

Când cercetătorii au decis să studieze utilizarea aplicațiilor telefonice pentru a pierde în greutate și pentru a menține persoanele supraponderale și obeze în urmă cu câțiva ani, aceștia și-au bazat cercetările pe Noom (cunoscut pe atunci sub numele de Noom Coach). Dintre cei 35.921 de participanți la studiul din 2016 publicat în revista Scientific Reports, aproximativ 76% dintre femei și 84% dintre bărbați au slăbit atunci când au folosit aplicația. Aproape 23% au înregistrat pierderi în greutate cu peste 10%.

Versiunea gratuită a software-ului Noom funcționează ca majoritatea altora: introduceți-vă obiectivele și greutatea, iar aplicația vă va seta un plan bazat pe aportul caloric. Pentru a rămâne pe drum, utilizatorii înregistrează consumul și fac exerciții manual - deși urmărirea activității urmărește pașii și utilizatorii pot conecta aplicații precum Google Fit și lucruri purtabile precum Fitbit. Cu accentul acordat de Noom pe responsabilitate, versiunea premium (59 USD pe lună) aduce un alt beneficiu unui antrenor care verifică zilnic grupul de asistență (mă gândesc la versiunea de socializare a Dieterului), precum și un curs de slăbire sănătos, prevenirea diabetului și cum să evitați hipertensiunea. Sfat: Înscrieți-vă cu adresa dvs. de e-mail și Noom vă va trimite o perioadă de încercare gratuită de 14 zile și o reducere pentru următoarele patru luni.

Pro: Jurnal alimentar; numărarea caloriilor; monitorizarea exercițiilor; monitorizarea greutății; responsabilitățile. Versiunea premium este foarte motivantă - chiar și pentru cei care sunt înclinați spre cinism - și antrenorul personal ajută la menținerea utilizatorilor implicați.

Contra: 59 USD pe lună; Liderul tău poate avea jumătate din vârsta și dimensiunea ta.