mâncare

Aveți grijă la aceste delicatese!

Fără mic dejun

Preferați să dormiți dimineața înainte de a mânca? Nu o face. Foamea va apărea cu siguranță în timpul dimineții și probabil că nu veți pregăti micul dejun la birou. A te lipi de cafea și de niște biscuiți până la prânz este doar o bătaie de cap pentru corpul tău. De la disconfortul din stomac până la foamea de lup ulterioară, ceea ce duce la mâncarea a tot ce poți pune în mână.

Muesli terminat

Amestecarea musliului cu diferite arome are un dezavantaj imens - o mulțime de calorii inutile. Desigur, nu vă deranjați prea mult cu preparatul și, de asemenea, veți ceda la senzația că mâncați ceva sănătos. Cu toate acestea, musliii deosebit de crocanți conțin în mod inutil mult zahăr, care este depozitat sub formă de grăsime. Muesli înlocuiesc fulgii de ovăz cu câteva nuci sau fructe proaspete tocate.

Cantități inutil de mari

Cu toate acestea, aveți grijă chiar și cu fulgi de ovăz. Nu trebuie să mănânci un număr imens pentru a vă hrăni toată dimineața. Sunt în total 3-4 linguri de fulgi, pe care le amesteci cu iaurt alb și fructe.

Prea multe calorii

Pâinea garnisită cu unt, salam și brânză feliată are până la 400 kcal. Destul, nu crezi? Dacă îți place un astfel de mic dejun, alege cu înțelepciune. Înlocuiți salamul cu șuncă de curcan, care are aproximativ 30 kcal, alegeți o brânză mai puțin grasă sau înlocuiți-o cu o felie de roșie.

Un pahar de suc

Cafea și apoi un pahar de suc? Mai bine nu. Stabiliți-vă pentru ceai de fructe sau plante. Într-un pahar de suc, se ascunde până la 100 kcal. Contează pe ele dacă le planifici în mod responsabil aportul zilnic.