unele

Unele mame tind să fie mai obosite, iar altele mai puțin. Ce factori o provoacă? Mulți psihologi sunt de acord că oboseala nu este doar afectată de sănătatea noastră, de ceea ce mâncăm și de cât dormim. Stilul de viață joacă, de asemenea, un rol din ce în ce mai important.

Multe mame știu asta. Când se naște un bebeluș, viața familiei se schimbă semnificativ și este de la sine înțeles că este nevoie de câteva luni pentru ca toată lumea să se obișnuiască cu noul mod de viață. De obicei, este complet natural ca mamele să fie epuizate, obosite și să aibă nevoie de multă odihnă. Uneori, însă, se întâmplă ca oboseala mare să apară chiar și atunci când copilul are 2 ani sau mai mult și este mai independent. Care este sursa acestui tip de oboseală? Poate fi afectat de următorii factori, de exemplu:

1. Nu îți iei timp doar pentru tine

2. Încerci să faci totul perfect

2. Încerci încă să faci pe cineva pe plac

Este frumos când oamenii vor să fie buni, încearcă să facă fapte bune, iar prosocialitatea nu le este străină. Poate că nu poți nega nimănui nimic, chiar dacă îți complică viața. Există oameni care s-ar sacrifica pentru alții, le vor dedica multă energie, dar au relații proaste cu familia acasă pentru că nu mai au timp și energie pentru cei dragi. Multe mame sunt din nou obosite pentru că își doresc ca copiii lor să aibă o copilărie minunată fără niciun traumatism, pentru că se vor bucura suficient de mult în viața adultă, astfel încât să le satisfacă în toate și să facă totul pentru ei. Ei nu realizează că nu beneficiază de fapt de ei înșiși sau de copiii cu acest comportament. Este firesc ca oamenii să dorească recunoaștere, să laude și să încerce să evite conflictele. Dar dacă acest efort ajunge într-un stadiu în care o persoană este incapabilă să respingă chiar și ceea ce nu i se potrivește sau îi dăunează, devine o sursă excelentă de stres și oboseală. În acest caz, există și o problemă cu stabilirea limitelor. Stabilirea limitelor și protejarea prin ele nu te face să fii o persoană mai rea și nu trebuie să ai remușcări pentru asta. Includeți de asemenea cuvântul NU în dicționarul dvs. și economisiți multă energie.

3. Ești epuizat de certurile copiilor

Cel care cunoaște mai mulți copii știe intim. Frații sunt uneori provocați și dați în judecată de mai multe ori pe zi. Poate aveți tendința de a rezolva în mod constant disputele lor nesfârșite, de a-i convinge, de a sublinia că ar trebui să se comporte decent și cu respect. S-ar putea să trăiești în convingerea că trebuie să fii întotdeauna atent, pentru că fără supravegherea ta, totul ar ieși complet rău. Totuși, astfel pierzi alte surse de energie prețioasă. De ce? Chiar și în acest caz, psihologii ne avertizează că nu este necesar ca părinții să intre în certurile tuturor copiilor. Uneori poate fi contraproductiv. Copiii își pot rezolva singuri majoritatea dezacordurilor. Ca parte a certurilor copiilor, ei învață să discute, să facă compromisuri și să negocieze.

4. Uită de sport

Pare logic că atunci când ești obosit, nu te duci să faci mișcare sau să alergi pentru că economisești energie. Dar, în realitate, funcționează exact opusul. Când îți este dor de exerciții fizice regulate, ești și mai obosit. Acest fapt a fost confirmat mult timp de o serie de studii. De exemplu, o echipă de experți de la Universitatea din Georgia a constatat că exercițiile fizice moderate ar crește nivelul de energie al unei persoane cu o medie de 20 la sută și ar scădea oboseala cu 65 la sută. În sport, se elimină endorfine, care sunt o sursă excelentă de energie. Ca bonus, puteți adăuga, de asemenea, că exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea somnului.

5. Petreci câteva ore pe zi lucrând pe rețelele de socializare

Poate că dimineața verificați ce s-a întâmplat pe rețelele de socializare în timpul nopții. În timpul zilei, poți să te uiți la noutăți de câteva ori și Facebook te poate duce la culcare seara. Și rețelele sociale sunt un consumator uriaș de energie. În primul rând, îți distruge somnul. Cercetările efectuate la Universitatea din Glasgow au arătat că, dacă sunteți pe rețelele sociale mai mult de trei ore pe zi, somnul dvs. va fi de o calitate mai slabă, vă veți trezi mai des și vă veți concentra și vă veți simți bine în timpul zilei. de asemenea, se deteriorează. Oamenii de știință au studiat adolescenții în această cercetare, dar putem presupune că și rețelele sociale au un efect similar asupra adulților. Cercetările efectuate în Singapore au arătat, de asemenea, că utilizatorii rețelelor sociale sunt mult mai somnoroși și obosiți în timpul zilei. Deci, dacă vă confruntați cu o lipsă permanentă de energie, încercați să limitați timpul petrecut pe rețelele de socializare.

6. Încercați să profitați de multitasking

Multitaskingul nu numai că reduce productivitatea, ci provoacă și oboseală. Când creierul trebuie să comute între o mulțime de activități și se concentrează pe un lucru diferit în orice moment, este foarte epuizant pentru el. Consumul de cafea sau dulciuri nu va rezolva problema. Singurul lucru de care are nevoie într-adevăr un creier aglomerat sunt pauze de cel puțin cincisprezece minute, programate în mod regulat după una sau două ore de muncă. Și mai presus de toate, concentrându-vă pe o singură problemă pe care o rezolvați în prezent. Poate acasă și în raport cu copiii, faci mai multe lucruri deodată, astfel încât să te simți obosit.

7. Nu accepți ajutorul celorlalți

Multe mame nu acceptă ajutorul altora în îngrijirea copiilor din mândrie, altele datorită remușcărilor că copilul nu s-ar simți confortabil fără mamă. Totuși, această abordare duce și la oboseală. Nu vă fie rușine să cereți ajutor și să-l acceptați. Creșterea copiilor nu este ușoară și familia ta are nevoie de o mamă fericită plină de energie. Și nu uitați că și bunicii vor să se simtă benefici, așa că dați-le acel sentiment.

8. Organizați un număr mare de activități pentru copii

Poate că vrei să le oferi copiilor tot ce se poate gândi, să facă toate activitățile posibile, doar pentru a nu pierde nimic. Există într-adevăr multe opțiuni astăzi, dar nu trebuie să le parcurgeți pe toate. Dar dacă trăiești mergând la o mulțime de cursuri, evenimente sau spectacole cu copilul tău în fiecare zi, nu ai deloc timp să te relaxezi. Tu și copiii dvs. sunteți epuizați. Uneori este mai puțin mai mult. Lăsați copiii timp pentru un joc neplanificat în timpul săptămânii. Acest lucru este la fel de important pentru ei în dezvoltarea lor. Copiii au nevoie de joc gratuit, le dezvoltă creativitatea.