O carte cu rețete dulci și sănătoase, de la antrenori slovaci și cehi de renume, potrivită pentru micul dejun, zecimi, lideri, dar și pentru diverse ocazii speciale.

Îți plac și dulciurile?

Așadar, bine ai venit în club! Ciocolată, caramel, vanilie ... mňaaam. Toate acele gusturi delicioase se topesc pe limbă. Dar cum vă răsfățați cu dulciuri și nu aveți remușcări imense pentru asta? Sau chiar mai bine, cum să te complaci și să te simți bine cu tine, că am livrat doar corpului nutrienți foarte valoroși?

Am rezolvat-o și noi! Au practicat, au încercat să mănânce sănătos, au băut multă apă, au făcut totul pentru a ne face să avem o siluetă grozavă. Dar gusturile acelea pur și simplu nu puteau fi oprite. Ne place dulce și gata! Pentru asta singura noastră mântuire în fața plăcuțelor de grăsime, un abdomen mărit și o celulită inestetică, pregătește-ți dulceața altfel!

Din ingredientele potrivite, plin de proteine, grăsimi sănătoase, cu multe fructe, carbohidrați selectați corespunzător, fără zahăr rafinat, fără făină albă și cu un indice glicemic mai mic. Tot combinat pentru a juca "în beneficiul nostru" și în beneficiul sănătății noastre. Așa că ne putem răsfăța cu ea Pentru mic dejun și a fost cel mai bun început al zilei pentru noi. Sau așa o putem avea la zece, sau olovrant (pentru ceai și cafea) și a fost, de asemenea, o masă excelentă înainte de antrenament. De asemenea, pentru a-l putea folosi oferim și familiei noastre și pentru a face reacția lor „miau, are un gust faimos”.

De aceea a fost creată această carte, pe care am scris-o noi, 27 de antrenori și instructori de fitness din Slovacia și Republica Cehă. Pregătim în mod regulat aceste delicatese dulci și multe dintre ele sunt pregătite și de clienții noștri care doresc fie să slăbească, fie să-și modeleze corpul, fie pur și simplu trăiește sănătos și simte-te grozav. Și datorită lor, obțin rezultate minunate.

îndulciți

Nu combate gusturile dulci. Câștigă-i! Să ai niște dulciuri compus din ingredientele potrivite, la momentul potrivit și în cantitatea potrivită. Vă vom învăța cum să o faceți!

Ce veți găsi în carte?

  • peste 80 de rețete dulci sănătoase,
  • experiența noastră de-a lungul anilor de practică în ceea ce privește exercițiile fizice, pierderea în greutate, metabolismul funcțional sau mentalitatea potrivită,
  • o doză uriașă de motivație sub formă de articole valoroase, fotografii sau citate preferate care te vor lovi cu adevărat,
  • fotografii minunate de feluri de mâncare,
  • instrucțiuni practice despre cum să alegeți ingrediente de calitate, de unde să le cumpărați și variația ingredientelor,
  • informații importante despre zahăr și alternativele sale mai potrivite,
  • valoare nutritivă pentru fiecare rețetă,
  • nivelul indicelui glicemic al rețetelor și o explicație a motivului pentru care ar trebui luată în considerare această valoare,
  • etichetarea fiecărei rețete (fără gluten, fără lactoză, RAW, fără nuci, fără ouă, fără zahăr, fără proteine),
  • îmbunătățește modul în care îți poți muta abilitățile culinare la un nivel superior,
  • exerciții foto eficiente pentru exerciții în confortul casei.

Există rețete în carte pentru un mic dejun dulce sănătos sau zecea (clătite, clătite, pâine cu fructe). Pe lideri dulci și sănătoși (diverse băuturi înainte de antrenament, bățuri sau alte bunătăți), dar și pe bunătăți potrivite pentru ocazii speciale cum ar fi zilele de naștere, Crăciunul sau ca desert după prânzul de duminică. Toate preparate din ingredientele disponibile, ușor de preparat și multe dintre ele pe care le puteți răsfăța în fiecare zi.

BONUSURI: 2 x cărți electronice fantastice: (informații despre cum să le descărcați pot fi găsite direct în cartea electronică)

Ce au spus experții despre carte?

În zilele noastre, dorința de a trăi sănătos și de a fi în formă fără abordarea corectă a gătitului este la fel de prostească ca a crede că putem obține o siluetă minunată fără exerciții fizice. Dacă credeți că nu este posibil să mâncați sănătos în timpul exercițiilor fizice, este clar că nu ați citit încă această carte. Și asta este o mare greșeală.
Martin Jelínek (Fondator al Școlii ATAC a consilierilor nutriționali, autor al a 7 cărți de succes despre nutriție, sportiv, cunoscut lector)

Cunoașterea și educația într-un domeniu atât de specific al vieții, cum ar fi nutriția, este o parte integrantă a dezvoltării oricărei dezvoltări umane de calitate, mai ales dacă este un atlet care se mișcă în stare fizică. Mă bucur că există o publicație care poate îndeplini această cerință, care este, în conformitate cu „De la fitka la bucătărie 3”. Oferă o vedere plăcută și cuprinzătoare a numărului de rețete, ajustări culinare, precum și o selecție adecvată de alimente pe care le putem folosi pentru o alimentație sănătoasă. Prin urmare, consider că este un mare beneficiu pentru fiecare sportiv de fitness care este foarte serios în ceea ce privește dezvoltarea sa sportivă nu numai.
Jan Caha (Poradce výživy, osobní tréner a majitel la Fitness institute)

O selecție inspirată de rețete, ingrediente populare și valoroase din punct de vedere nutrițional plăcut „jucăuș” amestecate într-un rezultat surprinzător. Un instrument excelent pentru oricine dorește să lucreze la sine, căutând paradigma în lumea fitnessului, printre delicatese speciale sănătoase.
Silvia Horecká (Expert în alimentație sănătoasă și nutriție, câștigător al competiției Bloggerul anului în categoria Gastronomie

Creativitate, entuziasm și determinare - calități cheie care prezintă autorii de rețete. Noile tendințe uimitoare în gătit și coacere, ingrediente moderne netradiționale și beneficii importante pentru sănătate vă vor ghida prin acest ghid uimitor, care ar trebui să fie deținut de toată lumea care iubește mâncarea bună, dar, de asemenea, se iubește pe sine și pe corpul său. Fie ca această carte să nu rămână pe raft pentru cititori, ci să devină o busolă folosită în mod regulat pe drumul către un stil de viață sănătos.
Michaela Králiková (Bucătar pasionat, profesor de gătit și ambasador al unui stil de viață sănătos, finalist CS Masterchef, blogger, critic de mâncare și iubitor de noi tendințe și alternative în gastronomie)

Autori: Lucia Švaral + echipa de autori
Anul publicării: 2015
Număr de pagini: 216
Legare: Fix

Fiți atenți! De asemenea, oferim o carte de 2 luni pentru această carte banii inapoi garantat

Preferați cărțile electronice?: O carte De la sala de sport la bucătărie 3 îl puteți găsi și în magazinul nostru electronic în formă electronică.