Nu vei opri fumatul până nu vei fi învățat să faci față dificultăților care te fac să îți dorești să fumezi. Știm cum să o facem!
Puteți bate o dependență fizică de o țigară relativ ușor. Este mai rău cu cel mental. Încercați să rezolvați problemele pentru care sunteți obișnuiți să ajungeți la o țigară într-un alt mod - mult mai plăcut.
Vindecă-ți mintea
Deși o țigară poate provoca o eliberare pe termen scurt în dumneavoastră, crește extrem de mult nivelul de stres oxidativ. Cu o țigară, rămâneți de obicei la singurătate, un val de stres sau probleme emoționale. Pe termen lung, însă, nu numai că nu rezolvă nimic, ci pun o problemă serioasă. Dacă decideți să le opriți, trebuie luate în considerare simptomele fizice de sevraj și acest lucru nu este plăcut. În parte, acestea vor ajuta la atenuarea înlocuirii nicotinei, dar, de asemenea, nu rezolvă problema. Chiar dacă scapi de dependența de tutun, problema la care ai ajuns este încă aici. De aceea, mulți fumători abstinenți tind să se arunce pentru a schimba mâncarea. Portalul OnaDnes.cz cu terapeutul Lucia Mucalová a compilat sfaturi despre cum să nu treci direct de la o dependență la alta.
7 sfaturi împotriva stresului din renunțare
- O va ajuta împotriva constipației p
- Compania Nextech Slovacă dezvoltă un vaccin împotriva COVID-19
- Efecte secundare Vaccinarea împotriva rotavirusului Alăptarea și consilierea nutrițională Consilierea MAMA și Ja
- Din nou, am luat legitimația de droguri; și nu vreau să scap de dependență!
- NÚDCH are un dispozitiv nou, va ajuta copiii care sunt copacienți și cei cu probleme gastronomice