Deși suntem departe de primăvară, noi în redacție am decis să începem provocările de primăvară din acest an puțin mai devreme. Motivul este mai mult decât prozaic - mulți dintre noi se simt ca un butoi umflat după Crăciun și nu vor să aștepte până la primăvară pentru a face ceva cu ei.

provocare

Schimbă-ți corpul

Forma tradițională în care vrem să ne motivăm cititorii de la an la an să le schimbe aspectul este proiectul partener Schimbă-ți corpul - îți vei schimba viața, pregătit pentru tine de redacția revistei Diva.sk împreună cu formatorii centrul de fitness Mozolani Trainings din Žilina na Solinkách.

A doua formă a fost provocările revistei Diva.sk începând cu anul trecut, care au devenit foarte populare și mulți dintre voi le-au lăudat în repetate rânduri. Deoarece proiectul Schimbă-ți corpul este deja în plină desfășurare și poți totuși să te implici, am decis să adăugăm prima provocare din acest an.

Slăbiți cu ciocolată? Si ce?

Cu siguranță este neconvențional - va pierde în greutate cu ajutorul a ceea ce multe femei consideră a fi principalul lor dușman. Căutăm de mult timp cum să ne facem să mâncăm ciocolată, dar în același timp nu ne îngrășăm, nici nu modelăm figura și ne minunăm de lume, am venit cu o soluție.

Soluția este în cap

Problema de bază a tuturor femeilor este accesul la ciocolată. Marea majoritate percep ciocolata ca pe o plăcere păcătoasă, după care remușcările apar imediat când te uiți în oglindă. Prin urmare, majoritatea oamenilor decid să facă cel puțin zece genuflexiuni sau alte exerciții imediat pentru a șterge senzația proastă și remușcările din plăcerea calorică. Și exact această întreagă procedură este cea mai mare greșeală!

Să încercăm un experiment atât de mic - mergeți la el invers. Dacă nu ne-am „pedepsi” pe noi înșine pentru că am consumat ciocolată, ci ne-am recompensa cu o recompensă dulce pentru un mic exercițiu? Acest lucru ne va oferi un dublu efect - în loc să simțim remușcări, vom întări sentimentul de recompensă pentru binele pe care l-am făcut pentru noi înșine și, în același timp, vom oferi un serviciu foarte bun corpului nostru - atât în ​​ceea ce privește sănătatea, cât și fizică.

Provocare de 30 de zile

Prin urmare, provocarea este foarte clară. Vom exersa 30 de zile și vom fi mereu recompensați cu ciocolată pentru eforturile noastre. Ți se pare că zboară? Așa că încearcă-o pentru tine și în 30 de zile vei vedea rezultatul pentru tine.

Dar să începem cu faptele de bază:

Ciocolata clasică de 100 de grame conține energie de aproximativ 2200 kJ, ceea ce înseamnă aproximativ 526 kcal. Aportul zilnic optim de kcal pentru femei și bărbați la vârsta următoare este următorul:

Vârstăkcal barbatikcal femei
de la 14 la 18 ani22001800
de la 19 la 30 de ani24002000
de la 31 la 50 de ani22001800
peste 50 de ani20001600

Astfel, ciocolata integrală reprezintă un sfert din venitul zilnic total pentru femei și o cincime pentru bărbați. Dacă spuneți că este suficient un rând de tablete din șase, veți câștiga aproximativ 90 de kilocalorii. Dacă sunteți foarte neîndemânatic, înmulțiți întotdeauna numărul de rânduri de tablete cu 90 kcal.

Desigur, pentru a fi recompensat cu o recompensă dulce, trebuie să faci ceva - de preferință peste 90 kcal. Vă oferim mai multe opțiuni din care să alegeți:

  • 50 de genuflexiuni în fiecare zi
  • 60 de autobasculante în fiecare zi
  • sau creați un raport conform opțiunilor oferite de Miška sau Lucky

Cu fiecare linie suplimentară de ciocolată adăugați încă o repetare a exercițiilor. Exersăm cel puțin 15 minute, apoi recompensăm.