Ai decis deja că vei slăbi în cele din urmă și vei dezvolta caracterul viselor tale. Cum să perseverați și să obțineți rezultatele dorite? Ați încercat-o de multe ori, ați încercat multe diete și nu ați supraviețuit niciodată? Cum să slăbești, astfel încât să nu fie o pacoste pentru tine, ci dimpotrivă, astfel încât să îți poată plăcea să slăbești?

greutate

Începeți încet
Nu faceți toate modificările acum. Este foarte probabil că în curând vei fi frustrat și obosit. Începeți cu pași încet. De exemplu, în prima săptămână, încercați să includeți mai mult exercițiu. Tot ce trebuie să faceți este să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a începe. Descărcați o aplicație pe telefonul dvs. mobil care vă va măsura pașii pe tot parcursul zilei. A doua săptămână, încercați să reduceți zahărul și înlocuiți-l cu fructe. Mai târziu, adăugați mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Încercați să includeți mai multă mișcare, mai ales totul treptat. De asemenea, vă veți bucura de rezultate mici și acestea vă vor motiva întotdeauna.

Vechi nou
Dacă ai mâncărurile preferate la care nu vrei să renunți, încearcă să schimbi ingredientele din rețetă cu o versiune mai sănătoasă. De exemplu, înlocuiți pâinea albă cu făină integrală, in sau spelt. Încercați să serviți un sos de iaurt alb pentru a mânca în loc de sos tartru. Cartofii prăjiți în friteuză, într-o cantitate mare de ulei, se înlocuiesc cu cartofi fierți sau cartofi prăjiți la cuptor fără ulei. Încercați rețete mai sănătoase, arome noi, condimente ... și vedeți cum vă scad kilogramele foarte repede.

Totul merge mai bine în perechi
Dacă aveți două pentru pierderea în greutate, totul va merge mai bine. Cel mai bine este dacă o prietenă sau soț merge cu tine într-un stil de viață nou. Vă veți sprijini și vă veți motiva reciproc. Veți avea cu cine vorbi și cu care vă veți exersa. De exemplu, dacă ieșiți la plimbare sau decideți să alergați, cu siguranță veți putea face mai multe în perechi, deoarece în timpul conversației, capul dvs. va uita că face o activitate sportivă.
Scopul este baza
Nu mă refer la numărul pe care doriți să-l atingeți în funcție de greutate acum. Dar un obiectiv pentru care te vei pregăti treptat în timpul pierderii în greutate. De exemplu, înscrieți-vă la o competiție de alergare în municipiul sau regiunea dvs., participați la diferite competiții sau activități. Găsiți un obiectiv pe care îl puteți îndeplini și faceți tot ce puteți pentru a slăbi și poate câștiga în timpul pierderii în greutate.

Educă-te
Astăzi există multe opțiuni în care puteți afla mai multe. Fie că funcționează corpul dumneavoastră, ce substanțe nutritive are nevoie pentru a funcționa corect, puteți studia rețete noi pentru câte calorii ardeți pe zi, ... există cu adevărat multe opțiuni. Veți găsi multe cărți sau pagini pe Internet unde veți găsi, de exemplu, prăjituri și delicii sănătoase. Deci, chiar dacă păcătuiești, nu trebuie să fii remușcat pentru că mănânci o versiune mai sănătoasă a dulciului tău preferat.

Datorită acestor pași, pierderea în greutate cu siguranță nu va fi o pacoste pentru dvs. Fă totul treptat, ai nevoie doar de timp înainte de a începe să te bucuri de el. Din punct de vedere psihologic, este dovedit că este suficient să urmezi cu sinceritate primele 21 de zile, apoi îți va plăcea totul. Nu vă certați despre nimic și gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați, cu siguranță veți reuși.