Cum să slăbești »Slăbire» Declarație publică despre slăbire ca motivație

publică

Puteți susține decizia de a pierde în greutate semnând-o, ca să spunem așa. Din psihologie se știe de mult că o persoană - dacă poate - se comportă în așa fel încât să-și crească cuvântul. Prin urmare, anunțarea deciziei de a pierde în greutate vă poate fi de ajutor. Nu, probabil că nu va ajuta pe nimeni de la sine. Dar vă poate ajuta să perseverați în momentele în care doriți mai puțin.

Pierderea în greutate este în secret mai riscantă

M-am slăbit singură fără să mă laud. Au trecut câteva luni și oamenii au observat că l-am scăpat. Mai târziu am primit o mulțime de întrebări despre cum am reușit. Am decis să-mi public povestea pe internet. Am scris o carte. Am luat marca „cel care a slăbit”. Asta mă obligă să mă țin de această imagine. Ar fi inconfortabil pentru mine să mă întorc de la aproximativ 80 de lire sterline la aproximativ 120 de lire sterline. Așadar, de 10 ani încoace, faptul că mi-am anunțat intenția mă ajută să țin kilogramele sub control. Și crede-mă, vor mereu să urce.

Nerespectarea intenției dvs. de a pierde în greutate poate fi benefică. Mai ales dacă bănuiți că eșuați. Atunci secretul este o idee bună. Întrebarea este însă dacă este bine pentru tine sau doar pentru ego-ul tău.

Vă puteți publica intenția

Este bine dacă oamenii află ce faci. Dacă aveți un plan de slăbire, includeți un check-in prieten. Ar trebui să fie oamenii la care ții. Familia, colegii, prietenii. Afirmația ar trebui să fie de înțeles. Într-un exemplu ușor exagerat, aceasta ar putea fi SCRIEREA ȘI SEMNAREA unei declarații de slăbire. Puțini vor merge să scrie un astfel de „document”. Cu toate acestea, potrivit unor cercetări privind comportamentul uman, acesta pare a fi un mod eficient.

O formă mai puțin stilizată, dar extrem de eficientă este o declarație. Trebuie să fie specific. A fost demonstrat acum 40 de ani de tatăl meu. Aveam 10 ani și am fost destul de surprins de ce fumează. A stat o vreme și apoi ne-a anunțat serios pe mine și pe mama mea „nu mă vei mai vedea niciodată fumând”. Sfârșitul dezbaterii și fumatul. O astfel de declarație vă ține sub control. Cine știe cât de mult m-a învățat de fapt cu acea propoziție. Poate pentru că am văzut ce poate face, am știut mai târziu să-i repet greșelile (am fumat și eu) și succesele lui (am oprit și eu).

Mulți oameni fac, de asemenea, o declarație publică pe un forum de slăbire online. Deși o astfel de afirmație nu este pe deplin verificabilă (anonimatul este posibil), ea funcționează. Scriind-o pur și simplu despre tine în fața străinilor, îți formezi propria imagine. Despre asta este vorba.

Păstrați-vă atenția și amintiți-vă rezultatele

Procesul de slăbire este lent. Necesită disciplină constantă și rezultatele se așteaptă dureros unul pe altul. Acesta este un teren propice pentru slăbirea voinței.

Și aici vă va ajuta foarte mult dacă v-ați anunțat intenția de a pierde kilograme. Ici și colo, oamenii te vor întreba ce mai faci. Vă poate ajuta să vă păstrați atenția.

Veți obține cele mai slabe rezultate în reducerea greutății atunci când încetați să vă dedicați subiectului. Odată ce treceți la pilot automat, este rău. Veți reveni la vechile piese într-un timp scurt, deoarece pilotul automat vă va ghida acolo automat, întotdeauna și legal. Și dacă v-ați îngrășat deja în „piesele vechi” o dată, vă veți îngrasa din nou.

Pentru a suporta un stil de viață nou, trebuie să îi acordați o atenție constantă. Este incomod. Stiu. Dar este mai incomod să purtați permanent o burtă de 20 până la 40 de kilograme pe buric.

Din păcate, după ce a slăbit, lucrurile se vor schimba

Abia după ce ai slăbit, vor veni vremuri grele pentru tine. Vei fi mulțumit de rezultate și toți cunoscuții tăi te vor aplauda. Mare 15 minute de faimă. Dacă aveți fotografii înainte și după și doriți, veți ajunge cu siguranță la ziar. Dar se vor întâmpla două lucruri:

  1. Cunoscuții vor începe să te facă slabi și nu le mai pasă de asta.
  2. Vor începe să-ți ofere lucruri pe care nu ai avut voie să le pierzi în timpul pierderii în greutate. "Acuma poți".

Aceste două probleme sunt enervante. Sunt legate între ele. Oamenii recunosc că slănina și cremele nu sunt permise în nici o dietă de reducere. Ei bine, odată ce ai fost subțire, li se pare că poți acum. Aceasta este o greșeală obișnuită.

Este bine dacă te pregătești deja pentru scăderea în greutate după slăbire, trebuie să începi să mănânci ca o persoană slabă. Nu ca o grăsime gourmet.

În orice caz, publicarea intenției dvs. de a scădea cu greutatea vă poate ajuta foarte mult. Este clar că oricum vor exista probleme pe drum.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 12 august 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.