Reglarea corectă a dietei este un aspect cheie al oricărei pierderi în greutate. Alegerea alimentelor potrivite, stabilirea valorilor nutriționale corecte, astfel încât să nu ratați nimic, este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. Cum să vă setați corect venitul zilnic? Cum să înveți să mănânci corect și să obții rezultate pe termen lung?

Introducere în alimentația sănătoasă

O dietă sănătoasă nu este sinonimă cu foamete, negare sau deficit forțat. Mai presus de toate, o dietă sănătoasă este variată, bogată în substanțele nutritive necesare și echilibrată nutrițional. Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să mâncați mese echilibrate de 4-6 ori pe zi în porții mai mici. De asemenea, este foarte important să urmezi un regim de băut suficient.

Varietatea dietei este, de asemenea, foarte importantă și, prin urmare, nu este corectă chiar dacă refuzați anumite componente ale alimentelor din cauza pierderii în greutate. Mulți oameni fac asta cu carbohidrații, deoarece cred că se vor îngrășa. Cu toate acestea, corpul fără carbohidrați nu are suficientă energie și nu funcționează optim. În acest sens, este mai bine să utilizați un regim alimentar stabil, de exemplu sub formă de ketodietă. Se concentrează pe creșterea conținutului de proteine ​​și reducerea numărului de carbohidrați, acest raport este stabilit de o persoană de specialitate în domeniu și servește pentru pierderea rapidă în greutate.

Sfaturi alimentare sănătoase

Când mâncați, este extrem de important să eliminați toate formele de zaharuri simple. Dacă nu poți renunța complet la ele, puteți alege câteva alternative mai sănătoase precum sirop de cicoare. Acest îndulcitor nu are aproape calorii și conține, de asemenea, o cantitate mare de fibre. Fibrele sunt cunoscute mai ales pentru efectele sale benefice asupra digestiei.

Pastele de coniac, de exemplu, sunt un alt sfat excelent pentru o alternativă alimentară sănătoasă. Aceste alimente sunt foarte sărace în carbohidrați și au, de asemenea, un conținut caloric foarte scăzut. Sunt fabricate din konjac, care este o plantă care crește în Asia. De asemenea, conține o cantitate mare de fibre și are multe proprietăți care favorizează pierderea în greutate.

setări

Dieta versus regimuri adecvate de dietă

Alimentația sănătoasă și dieta nu sunt sinonime. Cu toate acestea, dieta poate fi, de asemenea, începutul unei diete corecte, mai ales dacă este stabilită de către o persoană de specialitate în domeniu. Cea mai mare problemă este stabilirea unei diete fără supraveghere profesională, ceea ce duce adesea la eliminarea anumitor componente ale alimentelor și, astfel, la structura incorectă a dietei.

Pierderea în greutate necesită un deficit caloric, care nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă. Cu o dietă sănătoasă, doriți să vă tratați corpul cu o dietă de calitate, variată și bogată. Când slăbești, încerci să-ți aduci corpul în poziții extreme pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă poate fi o formă de dietă, în special pentru persoanele care mănâncă cu adevărat nesănătoase.

Stabilirea unei diete de slăbit este cu adevărat o provocare. Dacă nu cunoașteți valorile calorice și compoziția nutrițională și nu puteți aplica aceste informații unei anumite persoane, este direct imposibil să vă setați dieta pentru a pierde în greutate fără a lua substanțe nutritive.. Stabilirea unei diete sănătoase, pe de altă parte, este posibilă și individual, deoarece o dietă sănătoasă este foarte extinsă și nu trebuie să fiți în deficit caloric.