Trimis de la saxana07 »07 Mar 2010, 13:22

pierderea

Bună Tini, îmi trimit și „meniul mediu”

7:00 - cafea care transporta 0,2 l
8:00 - cajik 0,5 l
10:00 - mic dejun: fructe - portocale sau mandarine 150g
10: 00 - cajik 0,5l
12:00 - prânz: mască de pui 250g, piper 100g, castravete 50g, varză chineză 100g
12:00 - cajik 0,5 l
17:00 - cină: mască de pui 250g, piper 50g, castravete 50g, varză 100g
17:00 - cajik 0,5l

De obicei beau ceai verde sau ceai oolong. Străin nu se potrivește.
Voi încerca acele semințe de frânghie și apoi vă voi anunța cum a ieșit. Prunele nu sunt foarte bogate în calorii? Cum le dozez?
Mulțumesc pentru timpul acordat.

Februarie 2010 95kg
Martie 2010 91 kg

urări de bine: 70 kg

vârsta 34, înălțimea 168 cm

Re: golire

Trimis de la carpediemka »07 Mar 2010, 13:30

Re: golire

Trimis de la Nia »07 Mar 2010, 13:36

saxana07 scrie: Bună Tini, îmi trimit și „meniul mediu”

7:00 - cafea care transportă 0,2 l
8:00 - cajik 0,5 l
10:00 - mic dejun: fructe - portocale sau mandarine 150g
10: 00 - cajik 0,5l
12:00 - prânz: mască de pui 250g, piper 100g, castravete 50g, varză chineză 100g
12:00 - cajik 0,5 l
17:00 - cină: mască de pui 250g, piper 50g, castravete 50g, varză 100g
17:00 - cajik 0,5l

De obicei beau ceai verde sau ceai oolong. Străin nu se potrivește.
Voi încerca acele semințe de frânghie și apoi vă voi anunța cum a ieșit. Prunele nu sunt foarte bogate în calorii? Cum le dozez?
Mulțumesc pentru timpul acordat.

Nu vă pot sfătui să o goliți. Dar ai foarte puțin.
Dacă ai crescut de la șapte, nu are rost să „bei” și să mănânci până la zece. Aceasta ar trebui să fie a doua masă în timpul zilei. În caz contrar, fructul în sine nu este deloc recomandat, dar și pentru micul dejun. La urma urmei, acestea sunt cele mai importante alimente ale zilei. Este necesar să puneți proteine ​​și uscătoare acolo. Iaurt și fulgi de ovăz.
Dimineața, un croissant calm cu o garnitură. Prânzul, pe de altă parte, are multe proteine. În medie, o femeie procesează 20g pe porție.
Deci carnea este de 100-120g, legumele sunt grozave, dar nu ai gustări. Orez sau cartofi!
Calm 100g în stare gătită. Și ca grăsimile o linguriță de ulei de măsline.
Plumbul lipsește. Din nou, fie iaurt cu orice, fie combinați ceva, dar cel mai important nu ratați! Cina este imensă. Deși ar trebui consumate proteine, nu în astfel de cantități. Doar pentru a trece dincolo de uscătoare.
Există doar niște brânză de vaci, o grămadă de legume, o bucată de knackebrot.

Dacă doriți să ni se alăture sau să mâncați rațional și mai ales bine, este important să studiați articolele din cutia verde.
Bei mult, e adevărat. Dar asta nu ar trebui să fie o problemă. 2,5 l este rece.
Și dacă vă mișcați, veți transpira rapid și îl veți elimina din corpul vostru.
Poate nu aș exagera cu ceaiul acela. Nu-ți place apa curată? Puteți curăța suc de lămâie în el, dacă vi se potrivește mai bine.
Puteți lua prune cu micul dejun sau chiar olovranto (după exercițiu), dacă vă încadrați în recepție.
Uscat, apoi neindulcit, dacă se dorește. Dar să se spele. Acesta este și punctul de plecare.
Îmi țin degetele încrucișate Și apropo, bine ai venit!