Re: Un mic pas + în fiecare zi = succes

Trimis de la daka »07 iunie 2016, ora 15:19

luni

Re: Un mic pas + în fiecare zi = succes

Trimis de la Katka_50 »09 iunie 2016, 10:10

Vă mulțumim pentru sprijin. În cele din urmă, nu iau potrivirea atât de catastrofal. Nu am mai exersat de mult conform Zuzka light (kuk youtube), așa că îmi amintesc puțin și îl iau ca pe o altă posibilitate de progres. Am încercat să am câteva burpees (engleză) și, deoarece am practicat doar conform zuzka, am fost destul de lemnos, ganterele au acumulat rezistență și mușchi, dar practic nu pot lucra cu el. Astept cu nerabdare astazi, voi avea o ora de antrenament functional.
În caz contrar, atașez și meniul de astăzi:
R: 1/2 lungi mexicane întinse, 50g pâine integrală, legume
D: smoothie cu chefir (200g kefir 1%, căpșuni, semințe de in măcinate, 1PL WPC)
O: 40g bulgur (greutate brută) 110g piept (după gătit) 1 dovlecei prăjiți
Ol: salată picantă de morcovi (dar din sala de mese pot vedea doar morcovi, niște ardei iute, probabil că va fi puțin zahăr și ulei) și 50g pâine integrală
Ve: Nu știu nici că voi da mai multe țâțe sau WPC

Re: Un mic pas + în fiecare zi = succes

Trimis de la Katka_50 »10 iunie 2016, 15:40

Re: Pas mic + în fiecare zi = succes

Trimis de la daka »10 iunie 2016, ora 15:48

Re: Un mic pas + în fiecare zi = succes

Trimis de la katuš »10 iunie 2016, 16:06

Bună Katka I-am citat sala de mese ieri, dar nu am avut timp să răspund. este absolut minunat cum ai rezolvat în sfârșit cina.

În plus față de chefir, este o mâncare excelentă atunci când nu ai timp să deschizi și să bei. Eu și Mimka am rezolvat-o ultima dată.


Nu cumpăr sau fac, dar poate voi încerca ceva timp.

Există de unde alege. din nou atacuri noi. există o mulțime de salate de fructe și altele

Re: Pas mic + în fiecare zi = succes

Trimis de la Katka_50 »10 iunie 2016, 16:12

Katuška Vă mulțumim pentru reacție, am avut brânză de vaci cu 1 PL de proteine ​​(pentru dulceață) și 1 PL de Olanda. cacao și o mână de nuci.

Ei bine, la fel ca mine, voi avea un kalerab/morcov pentru chefirul acela. Pentru mine, o dietă lichidă are un efect psihologic rău - pur și simplu creierul meu răspunde numai atunci când trăiesc altfel, încă mai cere papat

Re: Un mic pas + în fiecare zi = succes

Trimis de la katuš »10 iunie 2016, 16:20

Re: Pas mic + în fiecare zi = succes

Trimis de la Cabinko »11 iunie 2016, ora 01:01

ianuarie 100,8 kg
97.4 kg februarie
93,3 kg mar
aprilie 87,6kg
au 82,1 kg
Iunie 78,6 kg
Iulie 79,0 kg

Începeți 1/25/16 103,9 kg
1. la 15.4. 90 kg
2. la 7,5. cântărește 87 kg
3. la 23.6. cântărește 80 kg
4. la 30,7. cântărește 75 kg
5. Păstrează-l

Re: Pas mic + în fiecare zi = succes

Trimis de la Katka_50 »11 iunie 2016, 07:15

Cabinko: Nu am observat asta deloc. Cu toate acestea, nici măcar un singur antrenament nu mă poate rezista. Sunt jenante. Știi Samsung

Katuska: Hehe, hai. Prin urmare, de ex. pentru mine, o băutură proteică nu este o mâncare suplimentară. Și, după cum spui, pot dura încă 2 ore, dar apoi mor. Ei bine, fac acest smoothie de kefir pentru roboți, pentru că într-unul (într-un material textil) am dreptul doar la 2 30 de minute. pauze și aș mânca doar de 3 ori pe zi. Ei bine, ca întotdeauna, a fost ușor de gestionat. Ei bine, acum sunt obișnuit cu regularitatea că simt în mod normal ceva de mâncare în jurul jumătății mele de 4 și sunt nervos. Și acesta este modul în care, când voi avea smoothie-ul, voi fugi o vreme, îl voi excita inteligent și mă voi întoarce la magazin.

În caz contrar, meniul de ieri:
R: coș de ovăz cu chefir + căpșuni, cafea cu lapte
D: 50g knackerbrot, 50g șuncă, salată de legume, 1 lingură de măsline. ulei
Aproximativ: 120g cartofi coapte la cuptor fără grăsimi, 100g piept de pui, 1 dovlecei
Ol: salată de 100g fasole albă, 1/2 mozzarella ușoară, 1 măr, 1 ulei de celule
În: broccoli copt cu brânză, 2 roșii
Dimineață scurt antrenament: 3 x circuit: 15 etaje, 15 burpee, 1 min. scândură. apoi la robotul nr. 1 (de la 8:00 la 17:00) și apoi de la numărul 2 (de la 17:00 la 21:00) la 22:00 a căzut în pat ca un arbatros împușcat

Re: Un mic pas + în fiecare zi = succes

Trimis de la katuš »11 iunie 2016, 09:02

Katka, nici nu mă întreb dacă ai căzut în pat. stă vela lângă școală, două de lucru pălărie jos

Mâncarea este o epavă drăguță din seara sacha pe care o puteți oferi cu calm dacă nu a fost vorba de 9 după muncă, de exemplu, aproximativ 7

Ține-o pe Katka: D

Re: Un mic pas + în fiecare zi = succes

Trimis de la Katka_50 »13 iunie 2016, 15:42

Adăug o fotografie cu gemul meu de căpșuni-banane, pe care l-am luat la micul dejun, mi-a fost destul după cohlrabi, dar cred că nu voi disprețui astfel de mic dejun, deci 1 cereale întregi. patiserie, 1 lingurita rama, 2 lingurite gem si pentru proteine: 180g iaurt 0,1%, 10g Chia, cateva capsuni