Magneziul sau magneziul este un mineral foarte important pentru sănătatea umană și viața generală. Este necesar pentru mușchi, oase, articulații și sistemul nervos central. Lipsa de magneziu ne poate face corpul foarte clar.

magneziu

Acestea sunt cele mai frecvente semnale pe care ni le dă corpul atunci când ne lipsește magneziul.

Crampe musculare

Probabil că toată lumea a întâlnit faptul că începe să-ți „bată” inconfortabil ochiul sau ai crampe la gambe sau alte părți ale picioarelor și brațelor. Crampele musculare sunt resimțite într-o mare măsură de persoanele care fac exerciții fizice mai activ, dar apar tot mai mult la femeile gravide. Convulsiile pot fi mai slabe și mai puțin frecvente, dar cu deficite în creștere pot evolua către convulsii severe și prelungite. În cazul crampelor la picioare, deficiența de magneziu poate fi asociată și cu deficitul de potasiu.

Panică, stres, anxietate

Magneziul afectează nu numai sănătatea fizică, ci și mentală. Magneziul este, de asemenea, numit un mineral relaxant. Starea mentală slabă poate fi o reflectare a deficitului de magneziu. Mai ales dacă sunteți una dintre persoanele care au probleme cu schimbările de dispoziție, anxietate, ar trebui să ajungeți la magneziu.

Durere de cap

Mai ales în această perioadă de tranziție, putem suferi foarte multe dureri de cap. Durerile de cap persistente pot pătrunde într-o migrenă insuportabilă. Aceste semnale de avertizare sunt, de asemenea, cauzate în mare parte de deficiența de magneziu.

Somn slab până la insomnie

Odată cu deteriorarea somnului pe termen lung, epuizarea apare la o persoană, ceea ce ne încetinește în regimul zilnic de intrare. Dacă te trezești frecvent noaptea, suferi de insomnie sau nu poți dormi, una dintre cauze poate fi lipsa de magneziu. Acest mineral ajută la relaxarea corpului și a minții și la somnul liniștit.

Ameţeală

Ele apar adesea când te ridici rapid din pat dimineața. Întreaga lume se învârte brusc cu tine, se întunecă în fața ochilor tăi și trebuie să apuci rapid ceva pentru a nu cădea. În absența magneziului, amețelile pot avea o natură mai ușoară, dar dacă nivelul de magneziu din organism nu crește, amețeala poate deveni gravă.

Tensiune arterială crescută

Deficitul de magneziu din organism este, de asemenea, într-o oarecare măsură legat de problema hipertensiunii arteriale. Suplimentarea cu magneziu poate reduce tensiunea arterială crescută deoarece magneziul este un dispozitiv natural de scădere a tensiunii arteriale.

Alimente bogate în magneziu:

nuci, seminte, ciocolata calda, avocado, banane, leguminoase, peste, legume cu frunze si lapte.

Dacă nu puteți lua magneziu în alimente, ajungeți la comprimatul de magneziu.