De ce este importantă serotonina și cum se manifestă deficiența sa?

Este foarte important ca emițător de impulsuri nervoase. Deficitul său provoacă modificări ale dispoziției, depresie, tulburări de somn. Producția de serotonină este afectată de somn și radiații luminoase. Este dovedit că persoanele care trăiesc în țările nordice, unde sunt mai puține zile însorite și zilele sunt mai scurte, există o incidență crescută a depresiei. Razele soarelui cresc fiziologic producția de serotonină în timpul zilei, preferă lumina naturală. Serotonina se adaugă sănătății mintale important pentru oprirea sângerării are un puternic efect vasoconstrictor, trombocitele se formează în sistemul digestiv și sunt preluate și stocate de trombocitele din sânge. Efectul său asupra vaselor de sânge este diferit, dilată vasele de sânge ale mușchilor scheletici și ale pielii, îngustează vasele de sânge din organele abdominale, rinichi, creier și plămâni.

deficitul

Ce este melatonina și de ce este responsabilă?

Serotonina formează melatonina noaptea. Melatonina este importantă ca antioxidant și are un efect anticancer. Nivelul său crește noaptea și scade odată cu înaintarea în vârstă. Oamenii de știință cred că este responsabil pentru procesul de îmbătrânire. Puteți crește nivelul de melatonină într-un mod natural atunci când dormiți suficient.

Citiți mai multe despre somn. Cât de mult avem nevoie de el, care sunt fazele sale și diferite alte lucruri interesante:

Compoziția dietei este, de asemenea, importantă

Bineînțeles, vă puteți crește nivelul de serotonină alegerea alimentelor potrivite. Această substanță nu se găsește direct în alimente, este importantă în cazul deficienței sale crește aportul alimentar bogat în L-triptofan, o substanță care este necesară pentru a produce serotonină direct în organism. Sursa este produsele lactate, brânza (chedar, tofu), soia, pește de mare, alge marine, carne (toate speciile), ouă, nuci (migdale, caju, nuci, pin), legume cu frunze, fasole și pâine integrală.

Deficitul de serotonină poate fi, de asemenea, corectat cu medicamente

În cazul unui efect insuficient al tratamentului depresiei prin dietă și schimbarea stilului de viață, nivelurile de serotonină cresc farmacologic. Sunt pe piață medicamente care împiedică transformarea acestuia într-o substanță inactivă sau împiedică îndepărtarea acestuia din locurile în care acționează. Aportul de serotonină trebuie evitat atunci când se tratează depresia cu medicamente care cresc nivelul serotoninei.

Ce este sindromul serotoninei?

Aceasta este o afecțiune gravă în care apar modificări mentale, cum ar fi anxietate, confuzie, alte tremurături, diaree, vărsături, hipertensiune arterială și ritm cardiac rapid, transpirație, febră.

Cât de mult ai nevoie pentru a avea suficientă serotonină și ce altceva nu știi despre asta? Vezi articolul: