deficitul

Mulți oameni sunt deficienți în această vitamină și nici nu își dau seama. Cum se manifestă și de ce avem nevoie de fapt de vitamina B12?

De ce organismul nostru are nevoie de vitamina B12?

Vitamina B12 este esențială pentru producerea de celule roșii din sânge, care transportă oxigenul în tot corpul. De asemenea, ne protejează țesuturile nervoase și, împreună cu acidul folic, este implicat în metabolismul celular.

Citiți: Deficitul de vitamina C: 8 simptome principale

De asemenea, ajută la eliberarea de energie. Corpul nostru nu poate produce singură vitamina B12. Prin urmare, este necesar să-l luați în principal din dietă.

Cine suferă de deficiența sa cel mai des?

  • Persoanele cu vârsta peste 50 de ani
  • Vegetarieni sau vegani
  • Persoanele cu boli autoimune și cronice
  • Persoanele care suferă de malnutriție sau după o intervenție chirurgicală abdominală
  • Alcoolicii cronici

Simptome ale deficitului de vitamina B12

Epuizare prelungită și oboseală - Vitamina B12 este necesară pentru ca metabolismul să funcționeze și, dacă ne lipsește, metabolismul va încetini. Rezultatul este o senzație de oboseală și epuizare.

Amorțeală și armură - îl puteți simți în vârful degetelor pe mâini și picioare. B12 ajută sistemul nervos și, dacă este deficitar, terminațiile nervoase sunt mai puțin sensibile.

Citiți: șapte semne de avertizare că nu aveți suficiente proteine

Presiune scăzută - Deficitul de vitamina B12 înseamnă de obicei anemie, care se manifestă și prin tensiune arterială scăzută. B12 ajută organismul să producă celule roșii din sânge, care apoi transportă oxigenul în corp.

Probleme tiroidiene - Dacă aveți un deficit de B12, este posibil să fi redus funcția tiroidiană, adică hipotiroidismul. Glanda tiroidă are nevoie de mai mulți nutrienți pentru a funcționa corect, iar vitamina B12 este una dintre ele.

Probleme cu funcțiile cognitive - Lipsa de B12 poate provoca, de asemenea, probleme de memorie și gândire. Datorită acestuia, celulele creierului formează noi conexiuni, datorită cărora memoria noastră se extinde și ea.

Citiți: Deficiența de vitamina D: Top 9 semne de avertizare

Infertilitatea - Deficitul cronic și pe termen lung de vitamina B12 poate provoca probleme de fertilitate atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, în special la femei, B12 are un impact asupra ovulației și producției de ouă. Poate fi, de asemenea, implicat în probleme de livrare fetală.

Acesta este modul în care îl puteți adăuga

Analizele de sânge pot confirma că sunteți deficient în această vitamină. Puteți umple B12 în mod natural consumând ingredientele care îl conțin. Aici aparține carne, pește, ouă, lapte și produse lactate. O altă alternativă este consumarea acestuia sub formă de tablete. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre această opțiune.