Un moment de anticipare bucuroasă, așa percepem majoritatea dintre noi sarcina. Da, o femeie are dreptul să se plângă că este obosită sau greață, dar să spună că este nefericită și disperată? Nu aia! Și astfel femeile însărcinate suferă adesea și ascund de mediul înconjurător sentimente reale care, dacă nu sunt tratate, pot afecta nu numai mama, ci și copilul ei. În același timp, depresia în timpul sarcinii afectează până la 20% dintre femei în anticipare.
Statisticile nu se potrivesc pentru depresia prenatală. Se pare că depresia afectează șapte până la douăzeci la sută dintre femeile însărcinate. În mod similar, depresia postpartum. Termenul depresie postpartum a fost folosit din abundență în ultimii ani. Cercetările de astăzi au arătat însă că această afecțiune își are rădăcinile în sarcină, despre care nu se vorbește atât de mult.
Acesta este și motivul pentru care cazurile mai grave sunt mai greu de identificat. Simptomele se manifestă treptat, femeile pur și simplu cred că sunt obosite, se îngrașă sau descompun hormonii. Cu toate acestea, este important să recunoaștem depresia în timp. Fără tratament, escaladează.
Se raportează că până la 40% dintre femeile care suferă de depresie în timpul sarcinii se luptă și cu depresia postpartum, mai ales dacă tratamentul nu este început în timpul sarcinii.
Factori de risc
Unii factori declanșează stări de spirit sumbre la anumite tipuri de femei, dar depresia prenatală ne poate afecta pe fiecare dintre noi. Nu se poate spune că depresia afectează doar unele femei care au caracteristici comune.
Următorii factori pot contribui la sentimentele de anxietate, tristețe și depresie în timpul sarcinii:
- probleme cu sarcina,
- sarcină nedorită,
- îndoieli cu privire la capacitatea ta de a avea grijă de un copil,
- sprijin insuficient de la un partener, părinți sau prieteni,
- antecedente de depresie în familie,
- stimă de sine scăzută, senzație de abuz,
- avortul anterior sau nașterea unei nașteri moarte.
La ce să fii atent
Femeile gravide sunt adesea supravegheate de medici care le monitorizează îndeaproape starea de sănătate. Deci, acesta este momentul potrivit pentru ca medicii și moașele să înceapă să caute semne de depresie prenatală. Cu cât este detectată mai repede depresia, cu atât mai bine.
Următoarele trebuie menționate cu un accent deosebit:
- sentiment persistent de frică,
- anxietate, senzație de paralizie, îngrijorare că o femeie nu va putea face față sosirii unei noi vieți,
- simțindu-mă fără speranță,
- incapacitatea de a se bucura de sarcină,
- modificări semnificative ale apetitului și somnului,
- oboseală,
- lipsa de motivatie,
- plâns incontrolabil.
Oprește stările de sumbru!
În prezent, apariția depresiei este cunoscută public și există multe modalități de a face față acesteia. Acestea variază de la măsuri simple, cum ar fi auto-îngrijirea, la medicamente pe care medicul dumneavoastră le prescrie în caz de depresie severă. Medicii afirmă, de asemenea, că medicamentul adecvat nu are niciun efect asupra copilului nenăscut.
Cu toate acestea, antidepresivele nu trebuie să apară întotdeauna, în unele cazuri este suficientă o schimbare a stilului de viață. Cum să o facă?
Citește și:
Consumați porții mai mici de alimente în mod regulat pentru a vă stabiliza glicemia și pentru a vă crește energia. Starea de spirit începe astfel să se miște în valori pozitive. Evitați alimentele dietetice și băuturile răcoritoare dietetice, care pot bloca producția de serotonină, un hormon care joacă un rol cheie în fericirea voastră.
De asemenea, evitați alimentele bogate în grăsimi și cofeină.
Încercați ceva nou, cum ar fi acupunctura sau presopunctura. Relaxați-vă, răsfățați-vă cu un masaj, mergeți la un curs de yoga, găsiți timp doar pentru dvs. O mică plimbare vă va pune, de asemenea, într-o dispoziție bună. Zâmbet. Nu uitați să vă sprijiniți pe cei dragi. Nu trebuie să-ți ascunzi sentimentele, să le folosești sprijinul și mâna de ajutor. Te vei simți mai bine la gândul că nu ești singur în toate.
Dacă simțiți că vă grăbiți în capetele întunecate ale depresiei, nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Ajutor de la profesioniști
Când apelați la experți, este posibil să întâlniți terapie cognitiv-comportamentală pentru a vă ajuta să schimbați tiparele negative în gândire. Posibilitățile sunt ședințele de grup, unde veți fi sprijinit nu numai de psihologi și psihiatri, ci și de alte femei care se află într-o situație similară.
Unii profesioniști nu permit metode alternative. Ei vă vor învăța diverse tehnici de relaxare sau meditație, după care vă veți simți renăscut.