Problemele cu supraponderalitatea și depresia sunt adesea foarte neplăcute. Și merg adesea mână în mână. Unele persoane care suferă de depresie se îngrașă, în timp ce altele slăbesc nesănătos. Dar oamenii se îngrașă pentru că sunt deprimați sau devin deprimați pentru că au niște kilograme în plus? Nu este încă sigur. Potrivit psihologului Leslie Heinberg, dr., Care conduce Institutul Bariatric și Metabolic la Cleveland Clinic, acesta este un fenomen de găină și ouă. O revizuire a 15 studii din martie 2010, publicată în Arhiva Generală de Psihiatrie, a legat obezitatea de un risc mai mare de depresie - și invers. Persoanele care erau obeze au avut un risc cu 55 la sută mai mare de a dezvolta depresie decât persoanele care nu erau obeze.
În 2009, cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham au spus că persoanele depresive tind să se îngrașe mai repede decât persoanele fără depresie. Majoritatea acestor kilograme în plus erau centrate în jurul centurii lor. Asta nu este bine. Grăsimea din burtă este un factor de risc pentru diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Depresia, desigur, vine cu un set propriu de factori de risc, inclusiv sinuciderea, izolarea socială, anxietatea și dependența de droguri și alcool. În același timp, știm că depresia are multe simptome care pot agrava obezitatea - tulburări ale apetitului, lipsă de energie, lipsă de motivație pentru a face lucruri.
Un studiu publicat în revista General Hospital Psychiatry citează studii recente care arată că un IMC de 30 sau mai mult, clasificat ca obezitate, crește riscul de depresie de la 50% la 150%.
„Presupun că relația dintre depresie și activitatea fizică funcționează în ambele direcții. Creșterea activității fizice duce la îmbunătățirea depresiei, iar depresia îmbunătățită duce la creșterea activității fizice. În studiul nostru, vedem că acestea sunt înrudite, dar nu putem spune ce cauzează ceea ce " spune autorul principal al studiului, Gregory Simon, MD al Group Health Research Institute din Seattle.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 43% dintre adulții deprimați sunt obezi. Obezitatea este adesea asociată cu probleme emoționale precum tristețe, anxietate și depresie .
Când vă mișcați, pierdeți în greutate și depresie
Tratarea depresiei necesită adesea o abordare cu mai multe fațete, care poate include terapie și medicamente, precum și exerciții fizice, o dietă sănătoasă și alte măsuri de viață.
Este important să știm că creșterea în greutate este un efect secundar comun al unora dintre numeroasele antidepresive prescrise. Din fericire, pacienții care sunt atât supraponderali, cât și deprimați pot ajuta cu aceeași rețetă: exerciții fizice. La începutul terapiei, aceasta înseamnă de obicei mersul pe jos.
Exercițiul fizic este o parte esențială în tratarea supraponderalității și a depresiei, în parte deoarece permite pacienților să joace un rol activ în auto-îngrijire. Exercițiul este cel mai bun medicament pentru tratarea depresiei ușoare până la moderate și, de asemenea, ajută la depresia majoră.
De ce problemele depresiei și excesului de greutate sunt atât de legate?
"Partea creierului responsabilă de emoții - sistemul limbic - controlează, de asemenea, apetitul", explica dr. Joseph Hullett, MD, director medical principal al strategiei clinice pentru soluțiile comportamentale OptumHealth în Golden Valley, Minna. "Când această parte emoțională a creierului este perturbată de cineva care este deprimat, apetitul lor va fi, de asemenea, perturbat."
Tipul de simptome depresive pe care îl experimentați poate juca, de asemenea, un rol în faptul că câștigați sau pierdeți kilograme. „De exemplu, oamenii sunt tulburari afective sezoniere pot fi încetinite iarna și se îngrașă, iar primăvara slăbesc ca un urs în hibernare " spune Hullett. "Persoanele cu depresie și anxietate pot, pe de altă parte, să clatine din cap, deoarece metabolismul lor poate accelera și, prin urmare, devin săraci."
Pierderea în greutate și depresia
Deși creșterea în greutate este frecvent asociată cu depresia, pierderea în greutate poate fi o problemă. În cazul depresiei severe, puteți pierde în greutate, deoarece ați pierdut interesul pentru alimente, ceea ce rezultă din pierderea interesului pentru plăcere. Pierderea plăcerii este un semn distinctiv al depresiei.
Depresia poate fi însoțită și de o tulburare alimentară. Pacienții cu anorexie nervoasă sunt adesea deprimați. La pacienții cu greutate redusă, creierul este înfometat și are simptome care îndeplinesc criteriile depresiei.
Pentru cei care pierd aproximativ 25 la sută din greutatea corporală, pierderea în greutate poate avea efecte negative intense asupra psihicului. Studiile arată că simptomele depresiei și scăderea stimei de sine sunt asociate de obicei cu persoanele care au o greutate optimă, dar încearcă să slăbească.
Relația dintre depresie și tulburările alimentare
Pe lângă creșterea în greutate și pierderea în greutate, acestea sunt tulburări de supraalimentare (caracterizate printr-un atac de supraalimentare, ceea ce înseamnă că supraalimentarea compulsivă este utilizată ca o modalitate de a face față emoțiilor nedorite) și bulimia (caracterizată prin supraalimentare și vărsături ulterioare), care sunt cele mai frecvent asociat cu depresia.
Un procent ridicat dintre persoanele cu bulimie au și ele depresie - cel puțin 50% au fost diagnosticate cu depresie severă. Astfel, tratamentul depresiei poate ajuta adesea la stabilizarea greutății la persoanele cu bulimie. Tratarea depresiei este, de asemenea, adesea eficientă în tulburările alimentare, când oamenii mănâncă adesea pentru a echilibra stresul și depresia. Pe de altă parte, anorexia este mult mai puțin probabil să fie asociată cu depresia.
Cum să slăbești în depresie?
Cel mai sănătos și în același timp recomandat este exercițiul. Cel mai bine este să începeți cu ceva nedorit, cum ar fi mersul pe jos. Puteți adăuga treptat alergare sau alte exerciții cardio, antrenament de forță și altele asemenea. Un alt factor important este nu numai exercițiile fizice, ci și o dietă sănătoasă și echilibrată. Ar trebui să includeți în dietă o mulțime de legume și fructe, pește, nuci și semințe.
Dacă totuși nu poți pierde în greutate în ciuda acestor schimbări sau dacă vrei să o ușurezi puțin, poți încerca produse de slăbit, precum această cafea braziliană SlimROAST. Este compus din substanțe naturale care suprimă pofta de mâncare, făcându-l complementul perfect pentru combaterea greutății tale.