Depresie, depresie, apatie, suferință, depresie, depresie, criză. Termeni pe care îi auzim în mod obișnuit, dintre care unii fac parte din dicționarul nostru.

Fiecare dintre noi intră într-o situație din viață în care are ocazia să experimenteze o anumită formă de depresie pe propriul său corp sau este martor că cineva apropiat suferă de ea. Depresia nu este un fenomen izolat. Am dori să vă explicăm mai mult această problemă „depresivă”.

sănătate

Depresia este una dintre cele mai frecvente probleme mentale. Se estimează că până la 25% dintre oameni au experimentat un episod depresiv iar depresia mai severă afectează aproximativ 5% din oameni. Prin urmare, este util să aflăm cât de depresivi sunt, cum apare, cum o putem recunoaște și cum pot fi tratați.

Recent v-am oferit o declarație personală a unei femei care a experimentat un episod de depresie majoră.

Cauza depresiei

Există multe motive care duc la depresie. De la suprasolicitare și epuizare, naștere (depresie postpartum), prin experiența unei boli grave proprii sau a unei persoane apropiate, singurătate, relații interumane proaste, până la depresie ereditară. Prin urmare, dacă întâlnim depresie, nu este ușor să ghicim la prima vedere de ce a apărut. Cu toate acestea, merită să aflăm întregul set de factori, care sunt probabil în spatele depresiei. De ce? Deoarece cunoașterea condițiilor care au permis nașterea depresiei ne poate ajuta în tratamentul (îndepărtarea) acesteia.

Cercetările arată că cheia depresiei este experiența neputinței și a vanității orice încercare de a rezolva o situație dificilă, cunoașterea faptului că „indiferent ce fac, nu rezolvă situația".

Ce este depresia

Iată un „standard” tabelar la care se referă astăzi experții din întreaga lume. Ideea o definiția depresiei conform DSM-III-R (Manual de diagnosticare și statistică al Societății Americane de Psihiatrie). Și asta spune:

Pentru ca starea unei persoane să fie diagnosticată ca fiind deprimată într-un anumit caz, atunci cel puțin cinci dintre următoarele nouă simptome trebuie să apară în mod necesar simultan:

  1. Stare depresivă care durează cel puțin 1 săptămână.
  2. Interes redus pentru activitățile de rutină.
  3. Pierderea poftei de mâncare.
  4. Insomnie.
  5. Încetinirea mișcărilor și gândirea.
  6. Reduce semnificativ energia vieții.
  7. Sentimente de valoare de sine și vinovăție reduse.
  8. Scăderea capacității de gândire și concentrare.
  9. Gânduri de plecare voluntară din viață (sinucidere) sau activitate care duce la aceasta.

Depresia nu este doar o stare proastă, depresia este o boală.

Este ca un om în depresie experimentând starea dvs., puteți citi într-o declarație exclusivă. Om cu depresie de multe ori este înțeles greșit de cei din jur, îl percepem ca un om nesocios, leneș, necăsătorit, indiferent la toate, împovărător.

Nu e de mirare că trebuie să-l încurajăm și să-l convingem să se ridice, să fie optimist și să nu vadă totul în negru, să nu mai gândim la prostii și să facem ceva. Câți oameni consideră că este suficient să îi spui unei persoane deprimate: „Ridică-te, fă-o. ” Insuficient. De obicei cu astfel de cuvinte adăugăm doar ulei la foc. Cel care deține aceste cuvinte nu face decât să-și confirme incompetența față de ele și că este într-adevăr la „capătul puterii sale”, nu găsește înțelegere și, astfel, intră într-o singurătate și mai mare și sentimentul de nefericire se adâncește.

Cum să ieși din ea

În prezent, accentul este pus pe psihoterapie și farmacoterapie. În timp ce formele mai ușoare de depresie, posibil un episod depresiv pe termen scurt, răspund excelent doar pentru psihoterapie, în formă severă este nevoie de asemenea, tratament cu medicamente psihotrope - numite antidepresive. În unele cazuri excepționale, este necesară spitalizarea. Am scris în mod deliberat „și tratament cu medicamente psihotrope”, deoarece chiar și în formă severă, psihoterapia de susținere joacă încă un rol important.

Cu alte cuvinte, psihoterapia este întotdeauna un remediu pentru depresie și, uneori, pentru farmacoterapie. Există un număr mare de medicamente și alegerea celor mai potrivite se încadrează în competența unui psihiatru. Cu toate acestea, problema antidepresivelor depășește sfera acestui articol. Cred că cei care au nevoie să știe mai mult au scos-o pur și simplu.

Există, de asemenea, un număr inepuizabil de curenți în psihoterapie și este destul de dificil să-ți găsești drumul în jurul lor. Prin urmare, cred că va fi suficient să știm asta cele mai utilizate în psihoterapie pentru depresie sunt două: 1. psihoterapie dinamică, profundă - psihanaliză și 2. psihoterapie cognitivă - comportamentală. Sună atât de străin și de exotic, așa că puțină umanizare nu va strica:

În prima abordare „Psihanalitic” este cheia găsirii cauzei problemei. Se caută un conflict intern, adesea inconștient, care poate transforma o persoană din copilărie și, din moment ce nu o conștientizează, nu o rezolvă. Dar acest conflict este în continuă creștere până când poate duce în cele din urmă la depresie.

A doua abordare - Cognitivul nu se ocupă de trecut. Se concentrează mai mult pe modul actual de a gândi și de a acționa, asupra modului în care o persoană se înțelege pe sine și pe împrejurimile sale, ce au atitudinile, opiniile, credințele și stima de sine. Lucrează cu o persoană pentru a obține o perspectivă asupra situației, asupra lui. El susține părerea: Dacă s-a învățat ceva, poate fi predat sau predat. Dacă s-a obținut ceva, poate fi schimbat. Aceasta este speranța de a ieși din depresie. Majoritatea depresiilor încep cu existența unei probleme de viață în care o persoană dezvoltă moduri specifice de a gândi la aceste probleme. Potrivit mai multor experți, psihoterapia cognitivă este relativ cea mai potrivită pentru aceste depresii mentale.

Închei, pentru cei dintre voi care se luptă cu depresia sau cei dintre voi care sunt aproape de cineva care este deprimat un sfat pentru o carte foarte inspirată și de înțeles a profesorului Jaro Křivohlavý: Cum să gestionezi depresia .

Și dacă simțiți că o întâlnire personală vă va ajuta mai repede, contactați profesioniștii care întâmpină zilnic astfel de probleme: psihologi clinici, psihoterapeuți, psihiatri, medici. Pentru că depresia nu este doar un capriciu al stării de spirit proaste. Depresia este o boală. Poate fi tratat și vindecat.