alimente

Probabil fiecare dintre noi își dorește să poată mânca cât mai mult posibil și să nu se îngrașe. Acest vis se poate împlini într-o oarecare măsură. Dacă îți alegi mâncarea cu adevărat cu precizie, te poți răsfăța cu o cantitate mult mai mare de alimente, fără să-ți faci griji cu privire la silueta ta.

Cum să alegi alimentele potrivite?

  • fast-foodul sau pizza nu aparțin în sala de mese,
  • ferește-te de semifabricate,
  • legumele nu dau greș niciodată,
  • proteinele se satură mult timp.

Nu va funcționa fără tăgăduirea de sine

Nu există mâncare miraculoasă în care pierzi 10 kg peste noapte. Călătoria către o figură mai frumoasă este lungă și adesea dificilă. La sfârșitul acestuia, veți fi nu numai o persoană mai frumoasă, ci și o persoană mai puternică. Cu toate acestea, trebuie să fii pregătit pentru faptul că va trebui să renunți la anumite tipuri de alimente. Uitați de bombele cu calorii sub formă de burgeri, pizza sau alte „specialități” de fast-food. Ar trebui să încercați să le eliminați complet din alimentație sau cel puțin să le reduceți veniturile la minimum. Acestea conțin o cantitate mare de calorii care nu merită deloc - aceste alimente vă vor umple doar pentru un timp foarte scurt. În mod similar, există produse semifabricate care adesea ascund o cantitate mare de calorii. Deci, dacă ești serios în lupta pentru un corp nou, trebuie să înveți să gătești măcar ceva.

Proteinele se satură mult timp

Nutriționiștii și antrenorii recomandă includerea cât mai multor proteine ​​în dietă. Luați un ou la micul dejun, înlocuiți iaurtul clasic cu skyrey și răsfățați-vă cu pui cu legume, de exemplu. Dacă primiți suficiente proteine ​​în timpul zilei, veți evita apariția foamei.

Salatele nu trebuie să fie plictisitoare

Diverse salate sunt o alegere excelentă, mai ales pentru o dietă redusă. Acestea nu trebuie să fie deloc plictisitoare. Cu legumele puteți combina diverse alimente cu conținut scăzut de calorii - pește, pui, brânză de vaci sau diverse leguminoase. Legumele sunt întotdeauna o alegere bună - sunt sărace în calorii, așa că le puteți mânca în cantități practic nelimitate. Atunci când este combinat cu alimente bogate în fibre și proteine, vă va satura mult mai mult decât v-ați aștepta.

Fructele trebuie culese

Este plin de vitamine și aparține fiecărei diete. Cu toate acestea, nu în cantități nelimitate și cu siguranță nu totul. Unele specii conțin o cantitate mare de carbohidrați, ceea ce ar putea complica dieta ta. Pe de altă parte, de exemplu, mărul este unul dintre fructele cu conținut scăzut de calorii, care conține, de asemenea, o cantitate mare de fibre și se poate satura pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, nu vei răni nimic adăugând pepene galben, căpșuni, afine sau zmeură în dieta ta.

Înlocuiți bunătățile preferate cu cele sănătoase

Schimbarea stilului tău de viață poate avea succes numai dacă îl menții. Cu toate acestea, nu este posibil să trăiești doar cu salate toată viața și să eviți plăcerea non-stop. Învățați să vă răsfățați într-un mod sănătos și, în același timp, căutați plăcerea gătind mese sănătoase. Încercați să cumpărați orez sau spelta în loc de paste clasice, înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală. În acest fel, vă puteți păstra mâncarea preferată în meniu fără a lăsa calea către un stil de viață sănătos.