modelează-ți

Dacă aveți o slujbă de birou, atunci cu siguranță veți fi mulțumiți de informațiile pe care le puteți pune în formă cu ajutorul câtorva exerciții simple în timpul sesiunii.

Statisticile arată că oamenii ocupați de astăzi au doar aproximativ 4 ore gratuite pe zi, pe care le petrec de obicei uitându-se la televizor sau computer navigând pe Internet sau Facebook.

Cu alte cuvinte, chiar și cele câteva momente libere pe care le avem, de obicei petrecem activități în care ne așezăm din nou.

Consecințele unei sesiuni lungi

Cu toate acestea, a sta mult timp are consecințe foarte rele asupra sănătății noastre 1. Există dureri de spate, curbură a coloanei vertebrale sau chiar hemoroizi.

Prin urmare, în momentele lungi în care stați, ar trebui să faceți o pauză cel puțin ocazional, să vă întindeți corpul și, eventual, chiar să vă exersați puțin.

Înțelegem că nu este întotdeauna posibil să rămâi fără serviciu sau la sală.

În plus, o astfel de femeie medie - mamă are chiar mai puțin timp liber decât cele 4 ore menționate mai sus. De fapt, doar aproximativ 30 de minute până la 1 oră pe zi.

Nu este suficient timp pentru a mai face exerciții fizice.

Ce trebuie să faceți dacă vă lipsește timpul pentru a vă exercita

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au un loc de muncă sedentar, își petrec cea mai mare parte a zilei pe scaun sau nu au timp suplimentar pentru a face mișcare, atunci acest articol este pentru dvs.

Astăzi vă vom arăta cum să vă exercitați direct pe scaun și, în plus, să descărcați și să vă modelați burta cu 5 exerciții care pot face mici minuni.

Acum nu veți mai avea nicio scuză, pentru că veți putea face aceste exerciții oriunde - la serviciu, acasă sau la școală.

Video cu 5 exerciții pentru descărcarea și modelarea abdomenului

În videoclipul ei, populara antrenor de fitness Denise Austin descrie clar aceste exerciții. De-a lungul timpului, mulți muncitori și femei ocupate s-au îndrăgostit de ele.

Exercițiile sunt extrem de simple. Nu necesită altceva decât un scaun (nu o răsucire și, de preferință, cu cotiere ferme) și hotărârea ta de a exercita.

Videoclipul este în engleză, dar este perfect ilustrativ, așa că îl veți înțelege chiar dacă nu vorbiți engleza.

Amintiți-vă că odată cu exercitarea acestor exerciții pe abdomen necesită regularitate.

Pentru a accelera rezultatele și a pierde excesul de grăsime, se recomandă, de asemenea, să vă ajustați dieta - în principal pentru a elimina zahărul, pentru a limita produsele de patiserie și pentru a elimina complet alcoolul din acesta.

Odată ce veți vedea cât de eficiente pot fi aceste exerciții în obținerea caracterului dvs. de vis, nu va fi o zi în care să le ratați.