26.11. 2019 Dacă vrei să fii activ, dar ți s-ar potrivi cel mai bine dimineața, dar atunci te ridici cel mai tare, poate avem un sfat bun pentru tine!

devreme

Shutterstock

Popular de pe web

Milagros într-o rochie pe care n-ai mai văzut-o până acum: FÚ, când soțul meu a observat-o . AL TĂU din ea va fi și PAF

Rețete de îndrăgostiți: Pâine cu surpriză sau tortul ireal? Bărbatul se îndrăgostește din nou de tine!

Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Articole similare

Dacă o putem face, o puteți face! Așa îl modelăm și îl iubim

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

Multe femei ar dori să înceapă să facă mișcare, dar sunt atât de ocupate încât le-ar conveni doar dimineața devreme. Dar cum te trezești la cinci sau șase dacă nu ești cu adevărat o pasăre timpurie? Poate avem un sfat simplu pentru tine.

Ai nevoie de o rutină! În primul rând, ar trebui să calculați exact cât timp vă va trebui să alergați, să faceți un duș rapid după aceea, să vă pregătiți pentru muncă și să vă ajustați dimineața în consecință. Da, a te ridica poate să nu fie ușor, dar chiar sentimentul de a te depăși, un stil de sănătate mai bun și o alergare generală de dimineață va începe nu numai corpul tău, ci și ziua ta.

Drept urmare, veți avea în cele din urmă mai multă energie decât dacă nu ați exercita și ați dormi mai mult. Cu toate acestea, planificarea este cu adevărat importantă în acest caz și ar trebui să o păstrați cât mai puțin dimineața.

Cum să o facă?

1. Pregătește totul pentru seară

Pregătește prânzul, o poșetă, haine, lucruri de alergat, pe scurt, tot ce poți, cu o seară înainte, ca să nu rămâi acolo.

2. Faceți un pat după ceas cu alarmă

Dacă vă ridicați imediat după ce ați dat alarma și ați făcut patul, veți evita nevoia să vă culcați și să pierdeți timpul.

3. Igiena de bază

Acest lucru este garantat pentru a prelua. Spălați-vă fața și dinții, schimbați-vă în hainele de alergat, întindeți-vă scurt și haideți.

4. Faza post-alergare

Când alergi, te întorci acasă, faci un duș, faci machiaj și păr, îmbraci lucruri pregătite în prealabil, iei o poșetă deja ambalată și poți merge.

5. Repetare

Cel mai important lucru despre astfel de rutine și, în general, pentru dvs. este să vă obișnuiți, așa că trebuie să o faceți des și să repetați această rutină. De exemplu, dacă decideți să alergați de trei ori pe săptămână, atunci faceți același lucru de trei ori. Pe scurt, fii disciplinat.