secretele

Acțiune

Fiecare dintre noi este unic și de neînlocuit. Corpul nostru are nevoie de hrană pentru a putea funcționa corect.

Alimentele, ca parte integrantă a vieții, au un impact semnificativ nu numai asupra greutății corporale și a nivelurilor de energie.

Participă la funcționarea corectă a organismului în ansamblu, este strâns legat de starea de sănătate și psihicul individului. Un stil de viață sănătos și echilibrat are o gamă largă de beneficii. Ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la femeile însărcinate și care alăptează. Reduce riscul bolilor care pun viața în pericol, susține imunitatea, oferă putere și energie. Reprezintă un fel de pasiune și o nouă direcție în viață care are puterea să se schimbe atât de mult. Nu suntem niciodată prea bătrâni pentru a începe să trăim sănătos și plin, sănătos, bucurându-ne de viață.

Un stil de viață sănătos are multe beneficii, cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să găsești direcția corectă și media aurie. Iată deci câteva sfaturi pentru a vă menține în joc și a vă ajuta să perseverați.

Suma potrivită este importantă

Corpul tău absoarbe și folosește doar cantitatea de nutrienți de care are nevoie cu adevărat pentru a funcționa corect pe tot parcursul zilei și nopții. Prin urmare, dacă primiți mai mult decât este necesar, corpul nu îl folosește deloc și îl clasifică ca deșeu. Dacă îți lași foamea să determine mărimea mâncării tale, vei mânca corect. Ești deranjat de senzația de foame constantă? Probabil consumați alimente nepotrivite și care nu îndeplinesc cerințele organismului. Este necesar să reglați dieta și să o consumați într-o cantitate echilibrată, „puțin din fiecare colț”. Adăugați legume și fructe proaspete, carne organică, proteine, grăsimi adecvate și cereale integrale. Asta nu înseamnă că trebuie să fii obsedat să urmărești în permanență ceea ce pui în gură. Baza este doar să adăugați varietate dietei zilnice. Este o schimbare generală și obiceiurile care vor oferi rezultate pe termen lung. Cu siguranță va exista o perioadă de încercări și erori, dar toate lucrurile rele sunt bune pentru ceva. Treptat, vei învăța să îți înțelegi limbajul corpului și să afli ce este cel mai bine pentru tine. Fiecare dintre noi este diferit și reacționează diferit, așa că ceea ce poate fi bun pentru unul poate să nu se aplice în cazul dumneavoastră.

Grăsime sănătoasă

Înlocuiți diferite alternative de ulei nesănătos cu ulei de măsline, nucă de cocos, pește și alegeți unt clasic pur în loc de margarină. Trecerea la grăsimi sănătoase vă va face mai ușor să slăbiți și să luptați natural împotriva bolilor insidioase. Se pare că grăsimea nu este deloc principalul nostru dușman, ci dimpotrivă. Dacă îl tratați în forma corectă, va funcționa.


Mănâncă numai când ți se face foame. Evitați foamea inutilă și nesănătoasă. Mănâncă mai des și în porții mici. Dintre mesele principale, nu uitați o zeciuială și un olovrant sănătos. Lăsați deoparte suficient timp pentru a mânca. Evitați consumul rapid, mâncați corect, bucurați-vă în pace și într-un ritm lent. Atunci corpul tău absoarbe cu ușurință substanțele nutritive necesare și previne supraalimentarea. Concentrați-vă, urmăriți și percepeți, deoarece aceasta este singura modalitate de a afla ce alimente sunt cele mai bune pentru corpul dumneavoastră.

Sfaturi pentru cumpărături sănătoase de zi cu zi

Trăind și mâncând sănătos, totul începe în afaceri. Și dvs. vă confruntați cu siguranță dilema unui frigider, ideal la cel mai mic preț posibil. Este dificil, dar nu imposibil. Iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont atunci când faci o achiziție.

1. Nu faceți cumpărături pe stomacul gol. Foamea tinde să cumpere alimente inutile în cantități mari.


2. Înainte de a merge la magazin, ia un pix, hârtie, gândește-te și fă o listă de cumpărături. Nu lăsați reclamele să vă atragă și să vă convingă, cumpărați doar alimente sănătoase și cu adevărat necesare. Urmați o listă bine gândită.


3. Concentrați-vă în special pe fructe proaspete, legume, produse lactate. Nu vă opriți cu mâncarea rapidă și uitați de produsele semifabricate până la urmă.

Gătim sănătos

1. Folosiți grăsimi sănătoase. Prăjirea, gătitul și coacerea cu nucă de cocos sau ulei de măsline sunt calea corectă de urmat.


2. Legume și fructe - alfa și omega. Încercați să vă îmbogățiți ziua cu cel puțin un fruct, cum ar fi o banană exotică sau un măr suculent. Consumați mai multe legume verzi, deoarece întărește sistemul imunitar, combate bolile și în același timp oferă energie.


3. Preferați cerealele integrale decât cele rafinate. Gustă orezul brun, înlocuiește pâinea albă cu cereale integrale.


4. Adăugați floarea soarelui, dovleacul sau alte semințe sănătoase la salate, supe și alte feluri de mâncare.

5. Mănâncă trei până la cinci mese pe zi, în porții mici și la anumite ore. Încercați să mâncați în același timp, ca parte a rutinei zilnice.


6. Este mai bine să mâncați mese principale și mai mari în timpul zilei decât seara târziu. Dacă ți-e foame, ai la îndemână o delicatesă sănătoasă sub formă de nuci, fructe sau salată.