descoperă

Gandeste-te bine. Ai văzut vreodată o femeie asiatică supraponderală? Dacă da, ai dat întâi peste un fotomontaj. Cifrele femeilor chineze sau japoneze sunt un centru de interes mondial, o țintă a invidiei și un mister inexplicabil. Sau că nu a fost un mister, ci doar o abordare rezonabilă a mâncării?

Un „mister” numit Shoku Iku

Shoku Iku este un nume japonez pentru abordare rezonabilă a dietei. Nu este vorba despre regim, numărarea caloriilor sau înfometare. Principiul este foarte simplu și nu se bazează pe niciun tabel sau cercetare științifică. Tot ce trebuie să faceți este să vă abordați dieta cu bun simț.

Dacă vă delectați cu o friptură vieneză drăguță la prânz cu un kilogram de piure de cartofi, mâncați doar salată de legume seara. Ai luat micul dejun ca un film englezesc? Deci, luați un prânz mai ușor, cum ar fi somonul cu broccoli fiert.

Hectolitri de ulei, cantități de alimente prăjite și supraponderali nicăieri?

Luăm în considerare în părțile noastre ulei și în special mancare prajita pentru absolut transgresiune. În țările asiatice, însă, uleiul și prăjirea stau la baza marii majorități a felurilor de mâncare. Cum o fac acei asiatici? Foarte simplu. Uleiul se folosește o singură dată. Apoi se toarnă în „coș”.

Mai important, însă, nu veți găsi doar carne pe farfurie, ci mai ales legume prajite. În plus, este doar scăldat rapid în ulei extrem de cald și rămâne semi-crud în interior. Așa ești reține cele mai multe vitamine și alte lucruri sănătoase, dar cel mai important enzime, care ajută la o digestie adecvată.

Nu slăbi! Nu te ingrasa!

Femeile asiatice nu slăbesc, dar mai presus de toate nu se îngrașă. Este ușor de spus, dar mai greu de făcut, nu? În realitate, însă, nu este atât de dificil să-ți menții greutatea într-o stare normală.

În loc să vă restrângeți dieta, încercați să mâncați porții mai mici, dar de mai multe ori pe zi. imagina mâncare asiatică iconică. Câteva bucăți de sushi, un castron mic de supă, „ceva” înfășurat în alge.

Și încă un lucru important. În Asia, mâncarea fără o ceașcă de ceai verde nici măcar nu contează.

Ceaiul verde detoxifică organismul și accelerează metabolismul. Prin urmare, ar trebui să devină o parte integrantă a regimului zilnic de băut.

Bucătărie asiatică plină de „arzătoare de grăsimi”

Deși ideea este că atunci când slăbești, este suficient să profesezi una Filozofia asiatică plăcut, nu este chiar așa. Unul dintre principalii factori pentru care națiunile asiatice nu luptă împotriva supraponderalității este mâncarea care stă la baza meselor lor.

Multe dintre ele au unele directe efect asupra activității metabolice, susțin digestia și detoxifică organismul. Această combinație este o armă cu adevărat puternică în slăbit, arderea grăsimilor și menținerea unei siluete perfecte. Deci, dacă doriți să mențineți o siluetă slabă, nu luptați cu dietele și, în același timp, trăiți sănătos, cel puțin una dintre aceste bunătăți ar trebui să apară în farfurie în fiecare zi.

  • Ghimbirul promovează digestia corectă, accelerează metabolismul și ameliorează orice proces inflamator din organism. De asemenea, poate scăpa organismul de toxinele acumulate, ceea ce ajută în mod semnificativ la pierderea în greutate.
  • Usturoiul poate fi descris și ca un arzător de grăsimi. Are efecte antioxidante puternice și este un antibiotic natural. Datorită acestui fapt, se ocupă de sănătatea întregului organism.
  • Adică susține activitatea ficatului. Dacă ficatul funcționează corect, elimină tot răul din corp, susținând astfel curățarea și, desigur, digestia acestuia.
  • Fructele de mare și fructele sunt o sursă bogată de Omega-3 și Omega-6 acizi grași polinesaturați. Aceste substanțe susțin activitatea inimii, dar în același timp reglează nivelurile de colesterol LDL și HDL, care afectează direct depozitarea grăsimilor în corpul nostru.
  • Alge conțin o cantitate imensă clorofilă și enzime. Ambele substanțe ne lovesc digestia.
  • Legume cu frunze verzi este bogat în vitamine și mai ales minerale, de care organismul are nevoie pentru o funcționare normală. Dacă totul funcționează așa cum ar trebui în corpul tău, arderea grăsimilor este mult mai ușoară pentru el.