02/02/2016 | 3364x Reconciliere | Anna Tobiášová | Pierdere în greutate

Uitați că veți putea slăbi în același mod ca și vecinul de anul trecut. Desigur, sfaturile de bază „ia mai puțină energie, cheltuie mai mult” se aplică tuturor, dar este necesar să alegi metoda de slăbire în funcție de vârstă, sex, activitate sau de ex. tipul de caracter.

greutate
O modalitate de a găsi modalitatea perfectă de a slăbi este să slăbești câteva kilograme în plus, să te gândești de ce te-ai îngrășat. Unii oameni s-au îngrășat mai mult după ce au născut, alții au luat kilograme după ce a încetat să mai joace sport, alții s-au îngrășat treptat de-a lungul anilor, pe măsură ce metabolismul său a încetinit și activitățile sale fizice au scăzut. Există mult mai multe cauze de supraponderalitate sau obezitate. Prin urmare, atunci când cântărești mai mult decât ți-ai dori, trebuie să găsești cauza și să te bazezi pe ea pentru pierderea în greutate cu succes.

Bărbați vs. femei

Rețineți că bărbații tind să slăbească mai ușor decât femeile. De obicei, trebuie doar să scoată mâncarea, să adauge mișcare și rezultatele vor apărea în curând. Acest lucru permite nu numai ajustarea metabolismului masculin și o proporție mai mare de mușchi din corp, pe care femeile le au prin natură mai scăzute, ci și faptul că puțini bărbați sunt un „dietetician” notoriu. Spre deosebire de multe femei, acestea nu au ardere lentă.

Femeile după naștere

Cu toate acestea, în cazul femeilor postpartum, este important să rețineți că, în timp ce alăptează, ar trebui să uite de dietele extreme sau de foame. Meniurile ușoare și exercițiile fizice ușoare sub formă de călătorii mai lungi cu căruciorul sunt, de asemenea, potrivite pentru acestea. Handicapul lor este lipsa somnului, care se manifestă prin oboseală și apetitul crescut pentru dulciuri. Este indicat să vă pregătiți pentru acest lucru, să aveți în dietă suficiente proteine ​​și zaharuri complexe (pâine integrală, orez întunecat etc.), ceea ce va limita gustul pentru dulciuri.

Lire sterline după sport

Depinde ce sportivi activi ai fost și cât ai câștigat de la terminarea sportului. Avantajul este creșterea pe termen lung a proporției de mușchi. Ar trebui să fie suficient să continuați să vă mișcați, de ex. mersul repede, înotul, exercițiile fizice etc. pentru a scăpa mai bine de hernie.

Mod sedentar de lucru

Aceasta este o cauză foarte frecventă de creștere în greutate, împreună cu faptul că arderea încetinește de-a lungul anilor. Se raportează că performanța sa va scădea cu aproximativ 500 kilojoule pe zi la fiecare zece ani. Pe de altă parte, nu este suficient să avem motive să ne scuzăm dacă avem cinci sau chiar zece kilograme mai mult în ianuarie decât acum un an. Motivul principal va fi faptul că mâncăm mai mult pe termen lung decât ar trebui. În acest caz, este necesar să luați aproximativ două mii de kilojoule pe zi.

Vile de stres și regim neregulat

Numai disciplina te va ajuta aici. Dacă ți-e foame jumătate de zi și apoi, după o ruptură de după-amiază cu șeful tău, mănânci un baton de ciocolată și termini ziua cu o cină copioasă din cauza aportului insuficient de alimente, va trebui să îți schimbi dieta de la capăt . În acest fel, nu aveți idee cât de mult veți mânca și este posibil să vă lipsească substanțele nutritive. Este foarte important să înveți să mănânci regulat de cel puțin trei ori, sau chiar mai bine de cinci până la șase ori pe zi.

Mâncare excesivă emoțională

Aceasta este de obicei o problemă a femeilor. Ajungem la mâncare într-un moment de disconfort, în special disconfort mental, ne recompensăm pentru că am reușit în ceva, la fel ca atunci când eșuăm. Uneori este dificil să se schimbe fără ajutorul unui psihoterapeut, în mod ideal unul care se concentrează pe pierderea în greutate.

Creșterea stocării grăsimilor în unele zone

Este posibil să aveți un fund sau coapse mai mari, dar nu trebuie să fiți supraponderali, darămite să fiți obezi. Cu toate acestea, din păcate este adevărat că, dacă ați moștenit predispoziții genetice la depozitarea crescută a grăsimilor, de exemplu pe șolduri, dieta sau exercițiul fizic cu greu îl vor afecta. Dacă personajul te deranjează fundamental, încearcă să iei în considerare una dintre intervențiile chirurgiei plastice, cum ar fi liposucția sau unele proceduri mai puțin invazive cu efect similar.