Suntem VEU Cele mai citite Jocuri Rețete Știri

ACTUALIZAȚI CELE ULTIMELE ARTICOLE

mânca

Știm cu toții că cel mai bun mod de a obține un stomac plat este prin exerciții zilnice. Cu toate acestea, există mai multe alimente care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de fitness mai rapid.

Aceste alimente cu stomac plat oferă o alimentație bună, ajută la reducerea balonării și subțierea. Luați în considerare încorporarea acestor zece alimente pentru un stomac plat în dieta zilnică și vă veți simți mai subțire.

Iaurt grecesc adevărat

Iaurtul grecesc conține o mulțime de proteine, deci este ideal pentru zece sau în orice moment al zilei. Proteinele pe care le conține ajută la suprimarea poftei de mâncare și creează o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Puteți adăuga fructele preferate.

Fructe de padure

Sunt sărace în zahăr și bogate în antioxidanți. Mănâncă o ceașcă de fructe de pădure în fiecare zi pentru a avea o burtă subțire frumoasă. Ele ajută la întărirea digestiei, la stabilizarea nivelului zahărului din sânge.

Ouă

Sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru un stomac plat, deoarece au o mulțime de elemente naturale pentru a arde grăsimile și proteinele. Sunt o alegere excelentă datorită aminoacizilor care sunt elementele de bază ale celulelor. Mănâncă-le la micul dejun.

Nuci

O mână de nuci este o modalitate excelentă de a obține grăsimi sănătoase pe care ar trebui să le consumați zilnic. Nucile sunt bogate în proteine ​​și fibre, stabilizează nivelul zahărului din sânge și suprimă pofta de mâncare. Include in dieta ta fistic, nuci, migdale.

Pestele accelerați-vă metabolismul și reduceți apetitul. De exemplu, somonul și tonul conțin acizi grași omega 3, care ajută la accelerarea arderii grăsimilor. Masă ușoară gustoasă și sănătoasă.

Soia

Soia este o sursă excelentă de proteine, fibre și conține antioxidanți. Adăugați-le în supă sau în Tofu.

Merele sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca în fiecare zi. Fiecare măr conține 5 grame de fibre, pectină - un arzător natural de grăsimi. Sunt sărace în zahăr și calorii, deci sunt potrivite ca gustare. Studiile au arătat că cei care au mâncat cel puțin un măr pe zi au slăbit mai mult decât cei care nu consumă deloc mere.

Salată verde cu frunze

O astfel de salată suculentă este bogată în fibre. Dacă aveți pește sau pui, încercați salata ca garnitură. Te vei simți mai bine.

Quinoa conține 11 grame de proteine ​​și 5 grame de fibre într-o jumătate de cană. Aceste boabe sunt delicioase ca garnitură la cină. Sunt crocante și au un gust de nucă. Este ceva între orezul brun și cuscusul cu cereale integrale.

Avocado este un fruct foarte nutritiv, folosește-l în dieta ta. Există 15 g de fibre într-un singur avocado, nu îi va fi foame. Dacă mănânci un sfert de cană de avocado, primești acizi grași nesaturați care ajută la arderea grăsimilor din burtă.