Nu există niciodată suficiente sfaturi bune pentru mami. Și mai mult, primiți sfaturi în timpul sarcinii, mai ales dacă este prima dată. Știi ce funcționează împotriva bolii de dimineață?

angajarea

Boala de dimineață din primele luni de sarcină poate deranja și poate lua o mulțime de energie. Cel mai rău este că uneori nu este doar dimineața. Greața neplăcută vă poate afecta în orice moment al zilei.

Aproximativ 60% dintre femei suferă de greață gestațională în așteptare. Dacă sunteți unul dintre ei, veți primi cu siguranță sfaturi cu privire la ceea ce a ajutat alte mame în condiții similare. Deși nu pot fi evitate complet, merită chiar și o ușoară îmbunătățire.

Bea o băutură carbogazoasă

Boala de dimineață este un motiv pentru a avea o băutură carbogazoasă nerecomandată și nesănătoasă. Este important să fie decofeinizat. O băutură populară și sănătoasă pentru femeile însărcinate cu boală de dimineață este apa spumante sau apa minerală cu câteva picături de suc de lămâie sau lămâie. În plus, nu are calorii. Aveți grijă să nu beți foarte repede, deoarece riscați flatulența.

Nu neglijați hidratarea

Unele femei însărcinate își restricționează consumul de alcool, deoarece deseori le obligă să meargă la baie. Cu toate acestea, aceasta nu este o idee bună. Dimpotrivă, corpul tău are nevoie de multe lichide în timpul sarcinii, în plus, deshidratarea înrăutățește greața. Și când vomiți, pierdeți mai multe lichide. Acest lucru poate fi periculos.

Obțineți mult aer proaspăt

Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului acasă, bucurați-vă de o plimbare în aer curat. Poate că nu vă vine să credeți, dar puțin aer curat poate face minuni. Dacă nu poți merge pe jos, măcar așează-te pe balcon sau terasă și ventilează cu atenție camerele.

Feriți-vă de electronice

Crezi că telefonul tău mobil sau televizorul te vor distrage și te vor ajuta să te relaxezi? Teoretic ar putea funcționa, dar în realitate lumina din electronică nu înrăutățește greața. În plus, încordează ochii. Încearcă măcar să faci o pauză la fiecare douăzeci de minute. Merită să reglați luminozitatea monitorului și să utilizați, de exemplu, un filtru de lumină albastră.

Faceți ceai de ghimbir

Dacă vă simțiți rău, beți încet ceai de ghimbir sau luați o bomboană de ghimbir. Ghimbirul este un bine cunoscut medicament anti-greață care poate face minuni. Nu te lăsa însă tentat de berea cu ghimbir, pentru că de multe ori nici măcar nu are ghimbir în ea, în plus conține alcool.

Dispersa

Într-o anumită măsură, un fel de activitate te poate scuti literalmente de greață, ceea ce te va cuprinde literalmente. Ce de exemplu? Sudoku logic, carte grozavă, videoclip interesant sau emisiune TV. Alternativ, încercați o plimbare. Cu toate acestea, nu mergeți cu forța. Dacă starea dumneavoastră se agravează în timpul mersului, întoarceți-vă acasă și odihniți-vă.

Dormi suficient

Știați că uneori greața apare pur și simplu pentru a vă alerta corpul că trebuie să vă odihniți? Încearcă să dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Dacă vă simțiți rău în timpul zilei, chiar și un scurt somn de 15 minute poate atenua problemele.

Mănâncă mese mai mici și mai des

În loc să mâncați câteva mese mari, împărțiți dieta zilnică în mai multe porții mai mici. Boala de dimineață este cea mai gravă dacă aveți stomacul gol. Deci, încearcă să pui ceva în ea înainte să te ridici.

Multe femei însărcinate au biscuiți lângă pat, pe care îi mănâncă imediat după trezire și abia apoi se ridică. Ca mic dejun, cele mai potrivite feluri de mâncare sunt bogate în proteine, la care adăugați alimente bogate în carbohidrați: migdale, covrigi, pâine, biscuiți. Alimentele grase și grase agravează greața.

Observați cum mirosul vă înrăutățește starea

Multe femei însărcinate suferă de diferite mirosuri. Observați cine vă face rău și încercați să o evitați. O tactică bună este să gătești și să dormi într-o zonă ventilată.

Medicamentele în ultimă instanță

Dacă nimic nu funcționează cu adevărat, consultați un medic. Nu cumpărați un produs fără prescripție medicală de la o farmacie decât dacă aveți acordul unui medic care vi se potrivește. Mulți sunt periculoși în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există medicamente eliberate pe bază de rețetă care îi vor ajuta pe mulți.

Amintiți-vă că, dacă greața dvs. este foarte intensă și pierdeți lichide (sau vomați apă pe care ați băut-o înainte), este nevoie de ajutor profesional, de obicei spitalizare.