tensiunea

Este presiunea pe care sângele o exercită asupra interiorului vaselor de sânge. Încă fluctuează în mod natural în timpul ciclului cardiac, cu modificări ale efortului fizic, emoții diverse, precum și ca răspuns la diferite substanțe (cafeină, nicotină, sare).

În timpul ciclului cardiac, cea mai mare presiune este în momentul în care mușchiul inimii se contractă și sângele este expulzat din inimă în arterele întregului corp - vorbim despre presiunea sistolică. Când mușchiul inimii se relaxează, când se umple cu sânge care curge din vene, presiunea este cea mai scăzută - se numește presiune diastolică.

Hipotensiune:

O tensiune arterială prea mică - hipotensiune arterială - apare destul de des și nu provoacă probleme mai grave majorității oamenilor. Este de o importanță patologică dacă duce la întreruperea fluxului sanguin de către organele interne. Creierul este cel mai sensibil la aportul de sânge, astfel încât primele simptome ale hipotensiunii arteriale sunt tulburările sistemului nervos central - în special somnolență, oboseală, amețeli, tulburări vizuale, tinitus, greață generală și chiar tulburări de conștiență pe termen scurt. Cazurile severe de lipsă a fluxului sanguin către creier pot duce la un accident vascular cerebral.

O manifestare obișnuită a hipotensiunii arteriale este o tulburare a alimentării cu sânge a membrelor, care se manifestă prin frig și paloare. Dacă rinichii sunt afectați de sângerări, acest lucru duce la scăderea cantității de urină. Hipotensiunea arterială este exacerbată de starea îndelungată, stând brusc în picioare, consumând mai mult și o dietă bogată în carbohidrați, un mediu fierbinte, ridicarea obiectelor grele, consumul de alcool și administrarea de medicamente.

Hipertensiune:

Tensiunea arterială ridicată rezultă din îngustarea sau rigidizarea vaselor de sânge. Vorbim de hipertensiune dacă valoarea presiunii sistolice este mai mare de 140 mmHg și valoarea diastolică este mai mare de 90 mmHg. În hipertensiune arterială, tensiunea arterială din interiorul arterei este prea mare, ceea ce poate duce la întreruperea sau deteriorarea arterelor (de exemplu, la dezvoltarea aterosclerozei - întărirea arterelor).

Tipuri de hipertensiune

1. primar (esențial) - presiunea crescută nu este rezultatul unei alte boli; reprezintă mai mult de 90% din toate cazurile

2. secundar - ca urmare a unei alte boli, reprezintă mai puțin de 10% din cazuri

„Hipertensiune de culoare albă” - apare ca o reacție la stres sau frică atunci când vizitați un medic. Valoarea tensiunii arteriale atunci când este măsurată în ambulatoriu este? 140/90 mmHg, în timp ce la măsurarea pe 24 de ore este în medie mai mică de 125/80 mmHg.

Factori de risc pentru hipertensiune

Factorii care cresc riscul și, de asemenea, agravează prognosticul hipertensiunii arteriale includ:

  • Obezitatea - mai ales în abdomen (obezitate abdominală, adică circumferința taliei? 102 cm la bărbați și? 88 cm la femei)
  • In varsta - există un risc mai mare de hipertensiune arterială după vârsta de 45 de ani, cu atât mai mult la bărbații de peste 55 de ani și la femeile de peste 65 de ani
  • Mod de viață inadecvat - mai ales fumatul, dar și stresul, lipsa exercițiilor fizice, dieta inadecvată
  • Factori ereditari - riscul este mai mare la persoanele ale căror rude apropiate suferă de hipertensiune arterială, deoarece pot avea o predispoziție moștenită la dezvoltarea acesteia, precum și la persoanele cu antecedente familiale de boli cardiovasculare premature - la bărbați sub 55 și femei sub 65
  • Colesterol crescut - factorul de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii este colesterolul total> 6,5 mmol/l, colesterolul LDL? 4,0 mmol/l și colesterol HDL? 1,0 mmol/l la bărbați a

Fii activ

Încercați să evitați un stil de viață sedentar. Alegeți activitatea fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi, timp în care puteți transpira și respira cu ușurință. Nu este necesar să mergi doar la sală, este potrivit să mergi mai repede, să înoți, să alergi sau să mergi cu bicicleta, de exemplu. Regularitatea este importantă, ar trebui să faceți activitatea de cel puțin cinci ori pe săptămână. De asemenea, include curățarea casei, lucrul în grădină sau o plimbare mai rapidă cu câinele.

Mânca sănătos

Scopul nu este o dietă extremă, ci o dietă sănătoasă și variată. În meniu nu trebuie să lipsească suficiente legume, fructe, peşte, leguminoase și nuci. Limitați consumul de alimente nesănătoase, precum semifabricate, fast-food și carne roșie, precum și alimente bogate în zahăr și grăsimi animale. Acordați atenție mărimii porțiilor!

Limitați aportul de sare

Nu sugeți în principiu. Consumul zilnic de sare de peste 5 g (linguriță) este asociat cu un risc crescut de apariție a hipertensiunii.

Nu fuma

Fumatul este un factor de risc major pentru cancerul pulmonar, boala pulmonară obstructivă cronică, infarctul miocardic, accident vascular cerebral și boala arterială periferică. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat; riscul de boli cardiovasculare grave se înjumătățește încă din 12 până la 24 de luni după fumarea ultimei țigări.

Păstrează-ți colesterolul

Valoarea sa este determinată în mod regulat. Nivelurile crescute de colesterol cresc riscul de a dezvolta complicații cardiovasculare similare fumatului. Dacă valorile colesterolului total nu sunt mai mari de 5,0 mmol/l la persoanele sănătoase, acest pericol scade semnificativ.

Limitați consumul de alcool

Consumul mai mult de alcool crește tensiunea arterială și este o cauză frecventă a controlului slab al hipertensiunii. Două băuturi alcoolice pe zi pot fi tolerate la bărbați și una la femei, timp de maximum cinci zile pe săptămână (1 băutură = bere mare [0,5 l] ​​sau un pahar [0,2 l] de vin sau o „halbă” [0,05 l] 40% alcool). Amintiți-vă că, consumând alcool, vă creșteți aportul de energie cu 70 până la 180 kcal, în funcție de tipul de băutură.

În caz de supraponderalitate sau obezitate, încercați să slăbiți

O scădere în greutate mai mică (3-5 kg), care este în puterea tuturor, contribuie, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale (IMC recomandat este de 20-25 kg/m2, circumferința taliei sub 94 cm la bărbați și 80 cm la femei). Amintiți-vă că pierderea în greutate include activitate fizică regulată, în plus față de o dietă de reducere; aportul de energie ar trebui să fie mai mic decât cheltuielile. Slăbește și te vei simți mai bine.

Respectați modul de repaus

Dormi regulat timp de 6 până la 8 ore și învață să te relaxezi. Rezolvați problemele în timp și în pace. Găsiți un ritm de viață care vi se potrivește, întâlniți prieteni și familie, urmăriți hobby-uri. Nu evita să vorbești despre problemele tale.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.