despre

Ocuparea constantă este o problemă modernă. La fel ca mulți alți oameni de vârsta ta, ești blocat într-un ciclu nesfârșit de muncă, curățenie, socializare și, în același timp, încerci să găsești timp pentru relații, familie și pentru tine. Acest carusel duce adesea la sentimente de vinovăție, remușcări și epuizare, care este foarte greu de depășit.

Adesea, când ai un moment de liniște doar pentru tine și timp liber în care poți face orice vrei, îți vei da seama de asta habar n-ai ce vrei cu adevărat.Acest sentiment de gol este mai frecvent decât ai putea crede. Din fericire, profesioniștii din domeniul sănătății mintale oferă soluții la acest simptom: confuzia dintre ceea ce te simți obligat și ceea ce vrei cu adevărat să faci.

Nu rezista sentimentelor negative

Nevoia constantă de a fi ocupat este doar o modalitate de a evita durerea. În acest moment, atunci când nu efectuați nicio activitate, vă simțiți anxios, singur, vinovat sau o gamă întreagă de emoții negative. Dacă nu vă mișcați, suprimați doar aceste sentimente înainte ca acestea să izbucnească. Tehnologiile moderne ne ajută, de asemenea, să evităm sentimentele neplăcute. De exemplu, dacă stai într-o coadă lungă în așteptare și ești nervos, ar fi bine să îți verifici telefonul. Acest comportament poate merge chiar mai departe - ori de câte ori vă simțiți inconfortabil într-o situație, beți, verificați facebook sau mâncați o farfurie plină cu prăjituri. În mod paradoxal, faceți acest lucru prin uciderea sentimentelor negative faceți imposibilă experiența celor veseli.

Astăzi, mulți oameni tind să se piardă în numărul de mici responsabilități de zi cu zi - acte, telefoane, evenimente sociale - pe care le au ei cred că ar trebui să le facă, dar nu prea vor. Aceasta este o cauză frecventă a epuizării. Când nu te dedici din toată inima activității la care participi în prezent, nu câștigi nimic, doar pierzi energie și te simți epuizat. Dacă lupți împotriva anxietății prin suprimarea acesteia, îți reduci și capacitatea de a experimenta bucuria.

Ascultă-te

Corpul tău de fapt poate distinge bine ce vrei de ceea ce „trebuie să faci”. Uneori, te poți simți atât de stresat încât nu poți numi lucrurile de care vrei să te bucuri. În acest caz, trebuie să oprești ceea ce faci și începe să asculți cu sentimentul tău interior, în loc de solicitări din zona dvs. Există trei pași simpli pe care îi puteți face pentru a atinge echilibrul mental:

1. Găsești timp să nu faci nimic în fiecare zi și îți lași gândurile să rătăcească liber

Corpul tău nu îți vorbește în cuvinte, ci prin senzații și emoții. Prin urmare, puneți telefonul jos sau orice aveți în mână și pur și simplu uită-te în gol. Puteți face acest lucru în timp ce așteptați undeva sau la duș. Câteva minute de libertate pentru creierul tău pe zi vor fi suficiente.

2. Examinează-ți sentimentele și simte-le

Observați cum vă simțiți și cum se manifestă fizic aceste emoții. Este rău când îți este gâtul? Te doare stomacul când te simți singur? Imaginația bună îți va fi utilă - poți atribuie culori sau forme sentimentelor tale și înregistrați-le treptat.

3. Acceptă-ți sentimentele

Pregătiți un plan pentru modul în care veți reacționa atunci când sentimentele negative vor reapărea. Amintiți-vă din punct de vedere fiziologic fiecare emoție din corpul tău durează doar 90 de secunde. Puteți cultiva o rutină: în timpul unui moment de auto-observare, imaginați-vă o dorință, fie pentru moment (de exemplu, o seară liniștită), fie pentru viitor (o carieră satisfăcătoare). Apoi, imaginați-vă rezultatul acestei idei, anumite obstacole care vă împiedică să vă îndepliniți această dorință și veniți cu un plan pentru a le evita.

Atunci când scapi de nervozitate și ocupare, poți realiza că munca ta este a ta dacă nu te bucuri de ea. Dar nu vă faceți griji cu privire la schimbările de carieră după ce ați aflat ce vă face cu adevărat fericit. Deși poate fi o călătorie provocatoare, beneficiile mentale, cum ar fi creșterea creativității, a productivității și a atenției sunt beneficii mari.

Ești clar ce vrei cu adevărat de la viață? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.