despre

Potrivit unui sondaj, mâncăm mai mult de un kilogram de dulciuri în timpul Crăciunului. Câteva piese acasă, un cuplu în vizită, ca să nu ne supărăm. Cu toate acestea, nu vom arde atât de mult, chiar dacă am fugit după această constatare și ne-am oprit abia după opt ore. Cu toate acestea, rareori petrecem cele mai frumoase sărbători ale anului alergând. Din contră! Și așa mâna de pe cântar ne așteaptă după Crăciun, de obicei la un număr diferit de cel dinaintea lor.

Dar, când sărbătorile se termină, fiecare dintre noi încearcă să o readucă, unde îi aparține. Jos. Cu toate acestea, ar trebui să mergeți cu capul rece înainte de a scăpa kilogramele. Este ideal să slăbești maximum două kilograme pe lună, altfel se întorc cu interes înainte de Paști. Vom fi expuși efectului yo-yo. Deci, trebuie să începeți încet, dar sigur. Dieteticienii sfătuiesc să înceapă cu un post de o zi, când ceaiurile din plante și fructele și legumele într-un raport de 1: 4, adică o porție de fructe și patru porții de legume, ar trebui să apară pe masa noastră de cinci ori pe zi. Amintiți-vă că postul nu înseamnă că nu veți avea nimic în gură în acea zi și că vă veți atârna ochii de ceas de la prânz înainte, neștiind când se va încheia ziua ta de post. Aveți garanția că vă veți arunca în frigider după miezul nopții și veți mânca tot ce nu vă place. Și în valoare dublă.

Un platou de desert miraculos
Chiar dacă nu crezi în miracole, una este confirmată științific, și anume căutarea unei farfurii de desert. Se spune că porțiile mai mici sunt mai eficiente în lupta împotriva supraponderabilității decât consumul de fructe, legume sau exerciții fizice regulate. Aceste rezultate au fost raportate recent de o echipă de cercetători din Ohio. Potrivit acestuia, reducerea porțiunilor cu cel puțin o treime este cel mai rapid mod de a scăpa de excesul de tampoane de grăsime.

Ce este posibil și ce nu?
Privirea la costumele de mărimea XS la vânzare și încercarea de a intra în ea de la dimensiunea XXL anterioară este modalitatea de a avea grijă de psihiatri, nu de slăbire. Prin urmare, baza este stabilirea unui obiectiv realist. Nu trebuie uitat că iarna totul este mai lent decât vara. Doar pentru că ne mișcăm mai puțin. Prin urmare, ideea de a purta patine cu praf până la zece ani nu trebuie aruncată. Că vei fi mai mult pe fund decât pe picioare? Nu contează! Râsul care duce endorfine la creier este, de asemenea, un bun aliat pentru dieta de Anul Nou.

Ce se aplică kilogramelor și ce nu?
Bebelus
Nu se poate fără ea. Cu toate acestea, trebuie să alegeți unul care să ofere organismului nutrienții necesari.
Crom
În sine, nu este suficient să slăbești. Se spune însă că ameliorează dulceața dulcei, așa că îi poate ajuta pe unii.
Fibră
Fibrele se umflă în stomac și datorită acestui fapt mâncăm mai puțin, dar nu slăbesc.
Ceaiuri de slăbit
Nu credeți în minuni. Unele ajută organismul să proceseze mai bine zaharurile și grăsimile. De cele mai multe ori, totuși, au doar efecte de drenaj și nu tocmai de asta aveți nevoie cel mai mult.

Este sărac nu numai la sală. Cât arzi curățând?
călcare - 432 kJ în 30 min
spălat vase - 342 kJ în 30 min
haine suspendate - 390 kJ în 30 min
îndepărtarea mobilierului - 754 kJ în 30 de minute
Pentru comparație:
plimbare cu bicicleta - 454 kJ în 30 de minute
alergare - 879 kJ în 30 min
aerobic în apă - 504 kJ în 30 min

Nu vei slăbi niciodată dacă.
. vei mesteca guma. Aceștia susțin producerea enzimei pepsină, care accelerează digestia, iar foamea este raportată mai repede
… Vei fi prea strict cu tine însuți. Dacă interziceți ciocolata, aceasta va duce doar la faptul că mai devreme sau mai târziu vă veți arunca asupra ei ca fiind lipsită de sens. Dacă înjumătățiți un cub mic în fiecare zi, dieta dvs. nu va fi pusă în pericol.
. dacă doar gâdilați bunătățile refuzate. Ciupiți aici, ciupiți acolo - totul contează în aportul caloric zilnic.