Nutriționiștii au făcut o listă cu cele mai hrănitoare alimente de până acum. Datorită lor, corpul tău va primi tot ce are nevoie, dar nici măcar nu vei mânca în exces.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Abia recent s-au efectuat cercetări în care experții au evaluat alimentele în mod corespunzător, câți nutrienți este în el. Au cercetat mai mult decât mii de mese, astfel încât să poată face o scară mâncare ideală. Le-au acordat puncte de la De la 0 la 100 și cu cât numărul este mai mare, cu atât sunt mai mulți pentru ei organism mai benefic.
10. Lutjanus campechanus
Ideea o pește de mare, care poate fi atât hrănitor, cât și periculos, deoarece poartă un otrăvitor toxină. El are carnea lui alb pana cand culoarea roz și este ideal pentru grătar. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când îl cumpărați și îl prelucrați. El a obținut în scorul nutrițional 69 de puncte.
Deși este un pește foarte gustos și sănătos, este greu de găsit în regiunea noastră. Dar cu siguranță merită. În plus, este destul de dietetic de atunci 100 de grame conține numai 100 kcal.
9. Frunze de sfeclă
Frunzele de sfeclă roșie sunt ideale pentru salate, conțin cantități mari calciu, fier, vitamina K și vitaminele B.. Această super mâncare a marcat 70 de puncte și, în ciuda valorii sale nutritive ridicate, are doar 22 de calorii la 100 de grame.
8. Unguent de porc
Un punct surprinzător de pe listă este evaluarea nutrițională 73. Veți găsi în ea Vitamine B și multe minerale. Dar ferește-te de calorii mari, la 100 de grame sunt de până la 632 kcal.
7. Chard
Această plantă este una dintre cele mai hrănitoare vreodată. Conține sodiu, potasiu, calciu, antioxidanți și vitaminele A și C. Masa a ajuns 78 de puncte. În același timp, are și o valoare calorică foarte mică și numai 19 kcal la 100 de grame.
6. Semințele de dovleac
O resursă ideală magneziu și fier este, de asemenea, hrănitor caloric așa cum a făcut-o 559 kcal la 100 de grame. El a câștigat 84 de puncte.
5. Semințe de chia
Încă un punct a avut o sănătate bună semințe chia. Acestea conțin fier, proteine, acid fenolic și multe vitamine. Pe 100 de grame conțin 486 kcal.
4. Platesa
Un alt pește din clasament a ajuns 88 de puncte. Îl poți cumpăra relativ ușor și vei experimenta doar foamea 70 de calorii la 100 de grame. Este deosebit de semnificativ pentru concentrația sa ridicată Vitamine B.
3. Sebastes
Acest pește este cel mai sănătos din zonă Oceanul Atlantic. Să vă însămânțăm proteine fără grăsimi nesănătoase. Ea a câștigat 89 puncte și conține 79 kcal la 100 de grame.
2. Anona trojlupienková
Poate că ești deja așa fructe a auzit, poate că nu. În orice caz, este foarte hrănitor și gustos. Veți găsi vitamine în ea A, B și C. și viața importantă potasiu. A obținut un rating 96 de puncte.
1. Migdale
Migdalele au devenit câștigătoarea evaluării și astfel noul superaliment. Conțin multe vitaminele grupelor E și B.. În plus, acestea sunt sursa perfectă de minerale, deoarece le veți găsi potasiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, cupru și zinc. S-au ridicat 97 punctează dintr-o sută.
- Cum să vă curățați vasele de sânge Aceste 7 alimente ajută la prevenirea atacurilor de cord!
- Vrei să renunți la fumat Aceste 5 alimente te vor ajuta
- Vrei să slăbești, dar nu îți place fitnessul.În timpul acestor activități de vară, arzi cele mai multe calorii
- Cum să arzi caloriile mai repede Aceste 7 alimente te vor ajuta! Fitshaker
- Vrei un mic dejun sănătos Încearcă aceste 6 alimente!