Cum este posibil ca unul să se umple de dimineață până seara și nici măcar să nu câștige un gram, iar celălalt să se uite doar la ciocolată și să aibă deja o pastilă suplimentară? Metabolismul dvs. este responsabil pentru cât de repede corpul dumneavoastră arde alimentele pe care le consumați. Pe lângă exerciții fizice sau somn regulat și de calitate, puteți începe să ardeți și cu ajutorul alimentelor - arzătoare naturale. Care sunt acești ajutoare prețioase?

1. Uleiul de cocos - reduce pofta de mancare

Uleiul de cocos conține o cantitate mare de grăsimi saturate. Acestea sunt acizi grași - trigliceride cu lanț mediu. Aceste grăsimi au efecte biologice puternice - te satură mai repede și îți reduc pofta de mâncare. Deci mănânci mai puține calorii pe zi.

În plus, uleiul de cocos accelerează metabolismul, astfel încât să arzi mai repede. 30 ml (2 linguri) de ulei de nucă de cocos pe zi ajută în reducerea grăsimii, în special a grăsimii vasculare foarte periculoase, care tinde să se stabilească în jurul organelor.

Deoarece nu arde nici măcar la temperaturi ridicate, este excelent pentru gătit și coacere. Îl puteți folosi pentru prăjituri, dar și pentru prepararea cărnii, a legumelor sau chiar a clătitelor. Unii îl pun și în cafea ca înlocuitor al laptelui.

repede

2. Nuci - săturați mult timp

Nucile sunt, de asemenea, un aliment bogat în grăsimi, dar care totuși ajută la slăbit. Grăsimile rămân în stomac mai mult decât carbohidrații și proteinele. Prin urmare, ei te vor hrăni mult timp.

În plus, conțin multe fibre, proteine ​​și puțini carbohidrați. Pentru a beneficia la maximum de efectele lor, consumați doar nuci de calitate și mai ales proaspete.

Cele mai rele și dăunătoare sănătății dvs. sunt nucile vechi care au început să se oxideze. De unde îi cunoști? Sunt fie ridate, colorate în galben, fie au puncte pe ele. Cel mai bun lucru de făcut este cumpărați nuci în pielea lor (înmuiați-le în apă înainte de a mânca) și uitați de nuci în ciocolată și alte amestecuri dulci sau sărate.

Dar atenție la sumă! Sunt arzătoare grozave, dar nu recomandăm mai mult decât o mână pe zi, deci rămâneți la regula de aur: totul cu măsură.

3. Apa - accelerează eficient arderea

Așa este, apă curată. Probabil ați auzit că un regim obișnuit de băut ajută la scăderea în greutate și, prin urmare, la arderea grăsimilor. Desigur, cu condiția să nu beți limonade îndulcite și prostii similare.

Înlocuiți toate băuturile bogate în zahăr cu apă și veți vedea cât de repede scad kilogramele. Doar o jumătate de litru de apă curată vă poate accelera arderea în următoarea oră cu până la o treime.

În plus, apa ajută și la digestia și absorbția nutrienților. Dacă sunteți adesea fără energie, încercați să vă gândiți la câtă apă beți pe zi. Nu voi scrie recomandări aici despre câți litri ar trebui, deoarece este foarte individual și depinde de mulți factori (de exemplu, temperatura exterioară, cantitatea și intensitatea mișcării etc.), dar amintiți-vă că este indicat să beți atât de mult și atât de des încât să nu vă simțiți sete.

4. Ceaiul verde - încetinește depozitarea grăsimilor

Nu ai întotdeauna chef să bei apă curată, ceea ce este complet de înțeles. O altă băutură care favorizează arderea este ceaiul verde. Acest lucru se datorează faptului că conține cofeină, dar și alte substanțe naturale care afectează metabolismul.

Cofeina este cunoscută ca un stimulent care promovează arderea grăsimilor și îmbunătățește performanța fizică. În plus, există ceai verde plin de antioxidanți, încetinește depozitarea grăsimilor și scade colesterolul rău.

5. Scorțișoară - scade glicemia

Ador scortisoara! Aroma sa frumoasă și gustul excelent sunt doar bonusuri pentru beneficiile sale pentru sănătate. Sprijină digestia, scade glicemia și „protejează” nivelul de insulină din corpul dumneavoastră.

Puteți folosi scorțișoară pentru aromă, nu numai prăjituri și feluri de mâncare dulci, cum ar fi fulgi de ovăz sau iaurt, ci și în supe sau sosuri.

6. Adică - reduce pofta de mâncare

Îți place mâncarea picantă? Nu tuturor îi place, dar are un efect cu adevărat pozitiv asupra începutului metabolismului. Conține capsaicină, care scade pofta de mâncare, favorizează arderea și te eliberează de dorința de dulciuri.

Capsaicina este o componentă foarte comună a suplimentelor nutritive comerciale concepute pentru a favoriza pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu veți avea deloc nevoie de ele dacă adăugați ardei iute în mâncarea dvs. ici-colo. Cu toate acestea, nu trebuie exagerat cu ele, deoarece cu un consum frecvent corpul dumneavoastră poate dezvolta rezistență la această substanță și efectul acesteia se va pierde sau va slăbi.

7. Grepfruit - alungă dorința de dulce

Grapefruitul proaspăt este, de asemenea, un arzător de grăsimi. Conține o cantitate mare de vitamina C. Vitamina C afectează hormonii și enzimele care activează arderea grăsimilor. Grapefruiturile susțin digestia și curăță corpul. Gustul lor fierbinte alungă dorința de dulce. În plus, cresc sensibilitatea la insulină, sunt sărace în calorii și bogate în fibre.

Lucrul uimitor despre grepfruite este că corpul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a fi digerate decât mănâncă. Grepfruit îți poți îmbogăți micul dejun sau salata sau îl poți lua între mese ca aperitiv.

Care dintre aceste alimente nu va lipsi în farfurie:-)?

Alte articole pentru a vă ajuta să slăbiți:

  • Cum să mențineți o siluetă frumoasă chiar și în timpul verii? 5 aprecieri de la antrenor AICI! - 5 iulie 2016
  • Cum să fii o pisică imediat după antrenament? Fiecare femeie ar trebui să știe aceste trucuri! - 30 ianuarie 2016
  • 3 x cele mai mari greșeli alimentare! Cum să slăbești în cele din urmă? - 22 ianuarie 2016

Articolul a fost adăugat pe 18/01/2016 și plasat în categoria: Sănătatea alimentară Autor: Silvia Hadeková