"Este imposibil să slăbești într-un costum de baie într-o săptămână" a spus ea în program Clubul femeilor Ľuboslava Velecká. Potrivit expertului, nu există diete garantate și nici o „pierdere rapidă în greutate”.
„Nu va funcționa rapid. Schimbările în dietă și stilul de viață sunt importante. " spune Velecká, potrivit căruia este important motivare. Chiar la început, trebuie să ne dăm seama ce suntem capabili și dispuși să facem pentru a arăta și a ne simți mai bine.
Se bazează pe mic dejun, pe care mulți dintre noi uităm adesea și dimineața când ar trebui, nu furnizăm corpului cu nicio energie. La un ritm rapid de lucru, uneori uităm de cei inimați Masa de pranz, care este, de asemenea, o parte importantă a zilei. Cei care uită să mănânce în timpul zilei nu trebuie să fie surprinși seara când sunt copleșiți de foamea de lup. Regularitate a mânca este cheia succesului.
Dieta este cel mai important lucru
Ar trebui să ne gândim nu numai când și cât de des consumăm alimente, ci și ce punem în noi. "Aport caloric este foarte important, deoarece nu avem întotdeauna cheltuielile așa cum ar trebui să le avem " subliniază expertul. Dimineața, carbohidrații sunt importanți. Sunt un sfat foarte bun și sănătos fulgi de ovăz. Le putem prepara ca terci, pe care îl vom gusta, uneori este suficient să le adăugăm în iaurt. Fulgii nu numai că ne hrănesc. De asemenea, ajută la început digestie.
Aruncarea de kilograme este, de asemenea, împiedicată de insuficiență regimul de băut. Uităm de lichide mai ales în timpul iernii, când simțim sete mult mai puțin decât în alte anotimpuri. Un pahar cu apă la fiecare oră. Aceasta este recomandarea expertului.
Vestea minunată este că 80% din succesul pierderii în greutate este o dietă stabilită corespunzător. Restul este mișcare regulată, la care ar trebui să ne gândim și noi. Puteți începe cu o plimbare rapidă, de exemplu. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să aleagă tipul de sport în care transpiră, dar în același timp vor fi fericiți. Veți afla mai multe despre exerciții fizice și pierderea în greutate ca atare în interviu.
Urmăriți întreaga sesiune gratuit și fără reclame în arhiva noastră.
- Mituri privind pierderea în greutate Cele mai mari 10 greșeli legate de diete
- Este indicele glicemic al alimentelor și modul în care ajută la scăderea în greutate Articolele de slăbire FIT Style
- Cele mai frecvente erori de pierdere în greutate Articole nutriționale Stil FIT
- Nu vei crede ce ajută la pierderea în greutate Această activitate fizică prelungește viața
- SUPRAPONDERE Cum să slăbești Cum să gestionezi problemele tiroidiene cu pierderea în greutate