Există multe tipuri diferite de dependențe. Unii sunt dependenți de alcool, unii pentru cafea, alții pentru distribuitoare automate. Mulți oameni habar nu au că sunt până la urechi dependenți de mâncare. Mă doare foarte mult și plătește de două ori pentru mâncare. Veți afla mai multe despre ce presupune o astfel de dependență de alimente, cum se manifestă și ce o provoacă.
Faceți un mic test chiar la început.
Veți afla cum vă descurcați și dacă nu sunteți victima acestei dependențe.
Test de dependență alimentară
Citiți următoarele afirmații și răspundeți-le în minte.
1) Întrebați în mod regulat partenerul/mama/altă persoană apropiată ce intenționează să vă gătească a doua zi la prânz sau să se pregătească pentru micul dejun sau cină.
2) Mâncați întotdeauna întreaga farfurie cu mâncarea pe care o primiți și numai foarte rar se întâmplă să lăsați ceva pe ea.
3) Dulciurile, delicatese savuroase și alte bunătăți nu vor fi încălzite niciodată în camera gospodăriei pentru o lungă perioadă de timp. Mereu te atrage să dai o parte din ea în fiecare zi și cel mai bine este să-i dai totul.
4) Puteți pregăti prânzul sau cina acasă. Toată lumea mănâncă și totuși o mărește. Îți pare rău să o arunci, așa că mai bine ajungi acolo.
5) Știți că trebuie să împărtășiți mâncarea cu altcineva, așa că sunteți forțați să împărțiți alimentele în 2 sau mai multe părți. Nu îl distribuiți corect, dar veți împărtăși întotdeauna cu cel puțin un milimetru mai mult decât primesc alții.
Dacă vi se pot aplica mai multe dintre aceste afirmații, probabil că suferiți de o formă de dependență alimentară.
Ca atare, apare dependența
Se spune că dependența de alimente își are rădăcinile nu numai în psihic, ci și unii factori biologici. Cu toate acestea, pentru marea majoritate a oamenilor este vorba despre psihicul lor. În viața lor, acționează pe baza celor observate tipare de comportament. Dacă părinții tăi au mâncat regulat în fața lor, crezi că vor mânca și ei? Da, voi. Pentru că o consideră normală și normală. La urma urmei, când erau mici, era la ordinea zilei.
Dar nu întotdeauna este vorba despre tipare și obiceiuri. Adesea este vorba credinte negative, pe care omul l-a acceptat intern și îl urmează. Să ne uităm la exemple. Poate că părinții tăi tot spuneau ceva asemănător cu tine când erai copil: „De ce ai lăsat o jumătate de farfurie și nu ai mâncat totul? Nu că nu vizitați întreaga farfurie, ce vor crede ei despre voi și despre noi. Mănâncă bine ca să nu întrebi. A mai rămas o jumătate de farfurie cu paste, nu-i așa? Nu o arunc, nu suntem milionari ".
Un alt exemplu de dependență apare la persoanele care au un stil de viață ocupat. Fie că este mult stres la locul de muncă sau responsabilități acasă. A mânca bine este sigur pentru ei formă de psihoterapie. Un sentiment de bunăstare vine după ea, hormonii fericirii sunt spulberate și problemele încetează să mai existe pentru o vreme.
Puteți scăpa de dependența de alimente?
Primul pas în eliminarea dependenței este să-l realizezi. Al doilea pas este să-ți stabilești un obiectiv clar și să lucrezi asupra ta.
- Puteți începe prin a oferi în mod excepțional dulciuri și alte bunătăți, de ex. numai în weekend.
- Sentimentul de sațietate vine la o persoană la jumătate de oră după ce a mâncat. Prin urmare, atunci când mâncați alimente, luați mai întâi o porție mică.
- Nu mâncați resturi, nu puneți deoparte restul de mâncare pentru a doua zi sau aruncați-le.
- Uneori foamea este mascată de sete. Prin urmare, bea apă în loc de mâncare. De asemenea, este recomandabil să beți cu o jumătate de oră înainte de mese. Vă va reduce puțin apetitul.
- Gândește-te la viața ta și simplifică-o. Faceți o pauză și încetiniți-vă ritmul.
Pentru a fi și mai motivat și răsucit cu această dependență, puneți-vă următoarele întrebări: „Ce se întâmplă dacă nu scap de această dependență? Săracul? Voi avea mai multă energie? Voi arăta mai bine? Voi fi mai sănătos? ”.