26.3. 2018 Avem 7 sfaturi pentru tine care îți vor întări inima. Veți fi surprins de ceea ce toate pot afecta funcționarea corectă a acestuia.

nesănătoase

iStock

Popular de pe web

Silvia din cea mai proastă săptămână din viața mea: JUJ, acesta a fost cel mai jenant moment al ei, dar totul greșit!

SFAT pentru o cină grozavă: surprindeți familia cu pâine de casă cu tartine de bryndza, va fi o plăcere

Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!

Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!

Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!

Articole similare

Evitați să vă uitați în toaletă? Faci o mare greșeală! Ce dezvăluie forma și culoarea scaunului despre sănătatea ta

Legat de subiect

Tabu al bolii

Sanatatea femeilor

Alergii

1. Meditațiile regulate și antrenamentul autogen vor ameliora și ameliora stresul.

2. Aveți grijă de dinți. Curățați-le în fiecare zi și acordați atenție gingiilor sănătoase. Deoarece boala gingiilor este un factor de risc periculos pentru bolile de inimă. Bacteriile din gingii intră în sânge și pot provoca inflamația vaselor de sânge.

3. Asigurați-vă că dormiți suficient. Este baza pentru o inimă sănătoasă. Dacă dormi puțin sau prost, riscul bolilor de inimă este mult mai mare. Potrivit studiului, persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe zi au șanse de două ori mai mari să aibă un infarct.

4. Nu sta prea mult timp. Dacă stați mult timp, exercițiile fizice nu vă vor ajuta și vă puneți inima la risc crescut de boală. Aceasta este o veste proastă pentru persoanele care au un loc de muncă sedentar. De asemenea, este important să vă mișcați în timpul zilei. Parcați-vă mașina departe de serviciu și mergeți când trebuie să echipați ceva cu un coleg, ridicați-vă și mergeți la el în loc să sunați.

5. Evitați și fumul de mâna a doua. Fumătorii pasivi sunt expuși riscului de până la 30% mai multe boli de inimă. Când cineva fumează cu tine, mergi lateral.

6. Răspândește energia pe tot parcursul zilei și odihnește-te regulat în timpul zilei.

7. Rămâi activ și nu renunța, acceptă-te așa cum ești și aranjează-ți viața în consecință.

5 alimente de top

Ceea ce cu siguranță nu trebuie să ratezi în meniu pentru a-ți menține inima sănătoasă?

❤ Somon iar peștii grași precum sardinele, macroul sunt superstaruri pentru inimă. Acestea conțin mulți acizi grași omega-3, care s-au dovedit a reduce riscul de arterioscleroză. Mănâncă-le de două ori pe săptămână.

❤ Fulgi de ovăz au multe fibre și puțin colesterol. Aceștia acționează în tractul digestiv ca un burete care absoarbe colesterolul și îl elimină din sânge. Medicii recomandă fulgi proaspeți (nu instant), fulgii de ovăz și pastele sunt, de asemenea, bune.

❤ Afine, dar căpșunile și alte fructe de padure reduc, de asemenea, riscul de infarct cu până la o treime. Conțin antociani, flavonoizi (antioxidanți) care scad tensiunea arterială și relaxează vasele de sânge. Antocianinele dau acestui tip de fructe culoarea sa tipică.

❤ Ciocolata neagra cu un conținut de cacao peste 60% este excelent și pentru inimă. Reduce riscul apariției problemelor cardiace, cum ar fi atacurile de cord și înfrângerile.

❤ Cartofi mulți îl consideră nesănătos, deoarece sunt albi și arată neatractiv. Cu toate acestea, cu excepția cartofilor prăjiți în ulei, cartofii sunt buni pentru inimă. Acestea conțin potasiu, care scade tensiunea arterială. De asemenea, au o mulțime de fibre, deci cu siguranță nu sunt mâncarea de care ar trebui să fii îngrijorat. Au multe efecte grozave.

Ca să nu vi se întâmple

Probabil că nu veți dori să o auziți, dar mai ales, exercițiul este cea mai bună prevenire. Încercați-l pe cel natural, adică mergeți mai mult, stați mai puțin și culcați-vă.

Desigur, se aplică și vechii cunoscuți - mai puțin alcool, țigări și alimente grase.

Și mai ales să nu treci peste boală, încearcă să-i dai corpului timp să se vindece în pace.

Stiai asta.

. Peste 100.000 de pacienți din Slovacia suferă de diagnosticul de insuficiență cardiacă?
. Aproximativ 14.000 de persoane sunt spitalizate în fiecare an pentru boală?
. persoanele cu vârsta peste 60 de ani și persoanele care suferă de diagnostice cronice sunt cele mai expuse riscului?
. numai un specialist poate prescrie tratamentul?