Obosit de exerciții simple de bază pe o saltea. Avem sfaturi pentru dvs. pentru exerciții suplimentare pentru toată lumea!

despre

Puteți efectua o varietate de exerciții pe covorul de fitness. Pur și simplu, covorașele sunt potrivite pentru aerobic, yoga, exerciții de fitness, întărire ușoară și întindere. Adică pentru orice sport pe care îl practici la sol și într-un spațiu restrâns.

Dar pilates?

Exercițiul cunoscut sub acest nume a fost inventat de Joseph Pilates, un german care a trăit la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea. El credea că sănătatea și exercițiile fizice erau legate, așa că a inventat metoda Pilates, care are ca scop îmbunătățirea controlului asupra corpului său, întărirea acestuia și îmbunătățirea flexibilității acestuia.

Pilates combină exercițiile tradiționale de reabilitare cu yoga și multe altele. Mișcarea se bazează pe centrul corpului - mușchi abdominali, șold și sciatici. Este necesar să se controleze respirația, concentrarea și execuția precisă. Prin întărirea mușchilor, întărirea generală și îmbunătățirea posturii, Pilates conduce la o siluetă echilibrată și subțire.

Sau calanetică?

Principiul calaneticii este de până la o sută de ori mișcări repetate la scară mică, practicat în picioare și întins pe pământ. Datorită absenței hameiului, este potrivit și pentru nou-născuți, viitoare mame și persoane cu articulații bolnave.

Callan Pinckney, autorul metodei, a teoretizat că viața este prea scurtă pentru a o petrece în sala de gimnastică. Prin urmare, programul ei este eficient și eficient chiar și în lecțiile prescurtate la domiciliu. Excelent doar pentru exerciții la domiciliu pe covorase.

De asemenea, pentru yoga?

Yoga este un concept extrem de larg și astăzi cunoaștem zeci, poate sute de tipuri de iod. Cu toate acestea, cele originale sunt trei:

Hathajoga exprimă echilibrul soarelui și lunii. Curăță corpul, exercită lent, cu accent pe execuție și respirație adecvată. Este potrivit și pentru persoanele cu dizabilități, cum ar fi persoanele cu hipertensiune arterială, diabet, după o intervenție chirurgicală articulară sau dureri de spate.

Ashtanga Yoga este dinamic și solicitant fizic, constând din poziții - asane conectate într-un set continuu. El folosește o tehnică specială de respirație care îi mărește puterea și, astfel, starea generală. Este recomandat persoanelor sănătoase și capabile.

Vinyasa yoga se bazează pe mișcare aliniată cu respirația. Sângerează, oxigenează și supraîncălzește întregul organism, inclusiv organele interne, ducând la regenerarea generală.