De ce cineva mănâncă carne și este sănătos și poate provoca probleme de sănătate altuia? De ce se trăiește 90 de ani când un vegetarian și altul mor la 50 de ani? Genele noastre sunt de vină și putem schimba asta? Sau doar l-am moștenit de la părinții noștri și nu putem face nimic? Fă un pas înainte și fă al doilea pas către sănătate.

folosiți-vă

În a doua parte a seriei mele 11. Pași spre sănătate, vreau să vă împărtășesc importanța consumului de alimente care sunt potrivite în special pentru corpul dumneavoastră. După cum mulți dintre voi știți deja, al doilea pas al meu către sănătate este: „mâncați alimentele potrivite în funcție de nevoile dvs. speciale”. În marea majoritate a cazurilor, urmarea acestui pas vă poate asigura o sănătate permanentă pentru tot restul vieții. Ce înseamnă acest lucru, cerințe speciale? Înseamnă unicitatea grupei de sânge, tipului nutrițional, genotipului, metabolismului, pH-ului, somatotipului, predispozițiilor de sănătate, gustului.

Mesele pregătite în funcție de cerințele dvs. speciale vă vor furniza cantitatea de substanțe de care aveți nevoie și, cel mai important, nu vor pune o povară negativă asupra corpului dumneavoastră. Fiecare corp uman este specific și, prin urmare, toată lumea are nevoie de ceva diferit. Cineva poate obține vegetarianism sau macrobiotice pentru a-i răni pe alții. Există multe direcții nutriționale care au rezultate perfecte, dar și eșecuri de neînțeles. Majoritatea acestor direcții au direcția lor, așa cum sugerează cuvântul, și, prin urmare, nu privesc spre dreapta și spre stânga. Cu toate acestea, dacă doriți să creați o dietă optimă pentru o anumită persoană, trebuie să-l studiați în detaliu și să consultați nevoile și opiniile sale. Apoi, puteți stabili relativ exact cine are nevoie de ea. Și apoi fiecare individ trebuie să-l încerce singur. Dar testarea constantă a direcțiilor greșite vă poate afecta grav sănătatea. De aceea este foarte important să găsiți, cu oamenii potriviți, exact ceea ce vi se potrivește. Din păcate, acest lucru nu este atât de ușor, având în vedere puterea anumitor grupuri, dar depinde de tine. Trebuie să fii dispus să preia controlul asupra sănătății tale.

Prin urmare, să analizăm împreună un rezumat al cerințelor specifice. Dr. Joseph Mercola își împarte pacienții după tipul nutrițional. Tipul de proteine, tipul mixt și tipul Veggie. Puteți face testul gratuit pe site-ul său. Această diviziune se bazează pe cerințele dvs. de gust și pe cele ale corpului dumneavoastră. Ce îți place mai mult și ce funcționează mai bine pentru tine.

Metabolismul tău la rândul său, este strâns legat de ceea ce consumați, cum și când îl consumați și, nu în ultimul rând, care sunt cheltuielile dvs. zilnice și dacă vă exercitați sau nu. Vă puteți accelera metabolismul datorită celor 14 pași pe care i-am adus sănătății în primul pas.

De asemenea, un somatotip Te distinge. Ectomorful are o structură corporală fragilă, este slab în mod natural, are un metabolism rapid, grăsime corporală redusă și membre lungi și subțiri. Este dificil să câștigi masă musculară. Își pierde repede mușchii greu câștigați. Acest tip poate mânca și unghii și nu se va îngrașa. Dar fii atent. După vârsta de 30 de ani, metabolismul său încetinește și începe să depoziteze grăsime în organele sale interne (grăsime viscerală). Este chiar mai grasă periculoasă decât subcutanată. Formă tipică a figurii - măr. Picioarele, brațele, fesele subțiri și numai abdomenul. Mesomorful are în mod natural o figură musculară. Ar putea fi descris ca mijlocul de aur dintre Endomorph și Ectomorph - construirea rapidă a masei musculare și câștigarea ușoară sau reducerea masei corporale. Endomorf are un metabolism lent și dacă nu este atent, se îngrașă ușor și rapid. Cu toate acestea, el nu are o problemă în câștigarea masei musculare. Sunt în majoritate oameni cu forme rotunde, cu o proporție mai mare de grăsime.

Genotip este legat și de predispozițiile dvs. de sănătate, pe care probabil le-ați moștenit de la strămoși sau sunteți mai predispus la anumite probleme de sănătate. Din fericire, este afectată în mare parte de dietă și exerciții fizice, deci nu există scuze, sunt doar grasă și o am în genele mele. Poate că am dezamăgit pe cineva, dar cred că a fost destul de încântat să aibă o șansă.

Cel mai important, am păstrat importanța grupelor de sânge. Acestea sunt legate în principal de genele voastre, pe care le-ați moștenit după mii de ani de evoluție a rasei umane. Deși aceste gene sunt modificate treptat de mediul înconjurător și de alimentele pe care le consumați, este o schimbare atât de mică încât se va manifesta atunci când nu va mai trebui să vă păsați. De câțiva ani încoace, Dr. lucrează pentru a lega grupele de sânge de problemele nutriționale și de sănătate. Peter J. D´Adamo, care a scris mai multe cărți fascinante pe această temă. Recomand cartea - Live the Right 4 Blood Group 4 Programs, în care veți găsi instrucțiuni detaliate pentru menținerea sănătății durabile. Recomandări dietetice de bază pentru grupele de sânge.

Grupa de sânge 0

  • Mănâncă în principal carne, te ajută să slăbești și îți furnizează substanțe nutritive. Aveți un stomac mai acid și o cantitate de fosfatază alcalină intestinală în intestinul subțire, care descompune cu ușurință colesterolul, grăsimile și proteinele animale.
  • Mănâncă din abundență pește gras
  • Feriți-vă de produsele lactate. Sunt greu de digerat pentru tine. Doar ocazional kefir și produse lactate integrale acre
  • Cel mai mare ucigaș pentru dvs. este grâul și cerealele. Uneori poate ortografiat, dar dacă vrei să slăbești, cu siguranță nu ovăz. Evitați absolut germenii de grâu.
  • Feriți-vă de fasole, porumb, linte, arahide și cartofi. Acestea sunt foarte dăunătoare pentru dvs., datorită conținutului lor de lectină
  • Atenție la cafea și ceai negru. Îți cresc producția de gastrină
  • Răsfățați-vă cu ghimbir, curcuma, cuișoare, lemn dulce, piper Cayenne
  • Nu mâncați portocale, căpșuni sau mandarine din fructe
  • Din legume, omiteți tot felul de varză, conopidă, avocado, castraveți, praz
  • Bucurați-vă de migdale, semințe de in, alune, susan, ulei de măsline
  • Evitați sunătoarea și răsfățați-vă cu un supliment de acid folic, vitamina B12, glutamină, 5-HTP, L-tirozină

Grupa de sange

  • Evitați carnea, cu excepția puiului și a curcanului (de 2-6 ori pe săptămână). Aveți puțin acid clorhidric și fosfatază alcalină intestinală
  • Ca sursă de carne, consumați produse fermentate din soia (miso, natto, tempeh, okara, tamari) și fructe de mare
  • Feriți-vă de lapte și produse lactate, doar specii fermentate ocazional (chefir, iaurt probiotic, aluat, aluat) și brânză de capră sau oaie sau ricotta
  • În plus față de lunar și obișnuit, mâncați o mulțime de fasole. Este o sursă importantă de proteine ​​pentru dumneavoastră
  • Aveți cel mai bine adaptat corp pentru carbohidrați. O dietă parțial vegetariană ar putea fi potrivită pentru dvs. Totuși, nu exagerați, mai ales cu grâu
  • Bucurați-vă de o mulțime de fructe și legume, în special dovleac, morcov, spanac sau broccoli
  • Mănâncă nuci și semințe
  • Bea ceai verde
  • Evitați lectinele din fasole și fasole obișnuită, cartofi, varză, vinete, banane și roșii
  • Răsfățați-vă cu L-histidină, betaină, dendrobiu, gențiană, ginseng, gingko biloba, vitaminele C și B, zinc și lecitină

Grupa sanguină B

  • Grupul B poate face aproape orice. Răsfățați-vă cu carne, cu excepția puiului
  • Produsele lactate, în special fermentate, sunt un miracol pentru tine
  • Peștele gras este făcut pentru tine
  • Feriți-vă de roșii, porumb, grâu, hrișcă, linte, arahide și susan
  • Evitați acest lucru, dar altfel puteți face aproape orice
  • Răsfățați-vă cu vitaminele C și B, zinc, arginină, tirozină, lecitină și citrulină (pepeni)
  • Printre ierburi, lemn dulce, tribulus terrestris, ginseng (coreean, chinez, siberian sau indian), Bacopa monniera și busuioc sacru (ocimum sanctum)

Grupa sanguină AB

  • Tăiați roșu și pui. Aveți puțini acizi și fosfataze
  • Alegeți soia fermentată, fructele de mare și fructele ca sursă de proteine
  • Produsele lactate sunt potrivite pentru dvs., în special fermentate (chefir)
  • Consumați mulți pești bogați în frig, bogați în grăsimi (somon)
  • Răsfățați-vă cu legume, în special broccoli, spanac și morcovi, acestea susțin fosfataza alcalină
  • Feriți-vă de lectinele din pui, porumb, hrișcă, fasole lunară și obișnuită și în unele pești și fructe (păstrăv, homar, stridii, flet, hamsii)
  • Răsfățați-vă cu L-histidină, gențiană, betaină, dendrobiu ca suplimente pentru stomac
  • De asemenea, susțineți-vă cu vitamine B, acid lipoic, citullină, glutamină și acid folic

Și până la urmă, nu poate uita gustul. Orice persoană are dreptul la plăceri corporale. Cu toate acestea, dacă îți poți combina preferatele astfel încât gustul să rămână același și în același timp să se schimbe fiziologia mâncării, atunci ai câștigat și în acest sens. Și este mai ușor decât ai putea crede. Vă voi aduce în curând această rețetă.

Cu toate acestea, rețineți că fiecare aliment ar trebui să provină din sursa sa originală. Ameliorare domestică, soluri curate și fertile și altele asemenea. Varza chineză înmuiată, frunzele de chila căzută, morcovii înmuiați, fructele presărate și merele sau roșiile lustruite, pe care le vedem în mod obișnuit în magazine, nu mai sunt foarte hrănitoare. Prin urmare, sprijiniți vânzătorii cinstiți din curte și fermierii noștri, pe care îi puteți găsi, de exemplu, pe piața orașului. Preia controlul asupra sănătății tale și fă următorul pas către sănătatea ta.