Trimis de la Dix »07 mai 2008, 12:05

forumul

Am o problemă cu mama mea și habar n-am ce să fac cu ea!

Are un proaspăt 50, greutate 110 kg, înălțime 1,58 m
Pentru că conform măsurilor, este clar că este mai mic și runda începe să simtă probleme foarte intense cu articulațiile și altele. I-ar plăcea să slăbească, dar nu știe cum să o facă! Alergarea după un ortoped o speria cu adevărat, așa că din inițiativa ei a ieșit ideea că după ora 17 nu mai este nimic.
Nici ziua nu mănâncă mult. La serviciu la prânz în loc de garnituri la legume.
A trecut o lună și greutatea este în continuare aceeași.

Cu mișcare, nu mai este atât de roz, deoarece lucrează ca trezorier în Jednota.
Dar uneori încercăm să ieșim la plimbare, dar apoi articulațiile suferă din nou de el și nu va dura mult afară.

Nu mă puteți sfătui ce să fac în continuare? Unde ar trebui să mergem pentru ajutor.
Am fost chiar de acord să mergem la un obezitolog, dar găsirea cuiva în Bratislava este o problemă.
Un Dr. Minárik cere 5000Sk pentru o consultație ce nu poate lua o familie obișnuită.

Sper să-mi răspundă cineva.

Re: Dar mama?

Trimis de la zofka »07 mai 2008, 12:30

Re: Dar mama?

Trimis de la fericită »07 mai 2008, 12:32

Re: Dar mama?

Trimis de la ZoraW »07 mai 2008, 12:49

Bună Dix,
În primul rând, este un mare lucru pozitiv că nu doar tu, îndrăgostit de mama ta, vrei să-i rezolvi problema cu greutatea și sănătatea, ci în primul rând, chiar mama ta.
În primul rând, v-aș recomanda să răsfoiți aceste pagini - articole unde veți afla informații de bază (pe forum și foarte detaliate) despre pierderea în greutate sănătoasă. Și exclude prima greșeală! - A nu mânca după ora 17 este o greșeală și mare!
Reguli de baza:
1. Micul dejun este foarte important (începe metabolismul).
2. Mănâncă porții mici la fiecare 2-3 ore, în total de 5-6 ori pe zi, ultima masă cu aproximativ 2 ore înainte de culcare (mâncare neregulată, pauze mari doar încetinește metabolismul menționat).
3. Excludeți complet din dietă grăsimile animale sub formă de carne afumată, cârnați, carne grasă, pateuri etc., produse de grăsime integrală.
4. Excludeți făina albă (pâine albă, produse de patiserie, prăjituri, dar și supe îngroșate, sosuri).
5. Zahar complet rafinat.
7. Aport de lichide 2 - 3l/zi (apă pură, minerale sărace în sodiu, ceaiuri neîndulcite).
8. Aport de energie de aproximativ 6500 Kj/zi (datorită individualității fiecărui organism, este necesar să-l reglați - reglați astfel încât mama să piardă 0,5 - 1 kg pe săptămână (în primele săptămâni, pierderea în greutate poate fi mai mare ).

Desigur, pierderea în greutate sănătoasă este, de asemenea, despre o dietă echilibrată și completă, despre raportul corect dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dar, la început, cred că va fi un mare pozitiv dacă mama stăpânește aceste reguli și atunci este foarte important să se lanseze o mică „adâncime”.

Deci, ce să mănânci? Produse integrale (pâine, produse de patiserie, paste, orez), cartofi, fulgi de ovăz, leguminoase. Carne albă, iepure, pește (de preferință fructe de mare), soia, tofu, albușuri de ou, iaurturi, produse lactate acide, brânză de vaci, brânză de vaci, brânzeturi tari de până la 30% t.v.s. O mulțime de legume (aprox. 500g/zi), mai puține fructe (1-2 bucăți pe zi, până la 300g). Din grăsimi vegetale, presate la rece (cel mai preferat măslin), apoi semințe, nuci (nesărate, neprăjite, câteva bucăți). Mod de preparare prin gătit, tocăniță, abur, pe o linguriță de ulei, coacere (pui fără piele etc.).
După-amiaza este recomandabil să consumați mai puțini carbohidrați, astfel încât cina să fie doar proteină pură cu legume.
Mult gust, angajament și rezistență!