Mgr. Milan Jankura

Educație, cursuri, certificate:

  • Masterat Mgr. la Universitatea Prešov din Prešov, Facultatea de Sport
  • Masaj de masaj de bază - clasic (MASÉRSKA ŠKOLA ZAMAS) 2012
  • Antrenor de nivel 1 - în culturism și triatlon de putere (SAKFST) 2015
  • Planeat - funcționalitate extinsă (APLICAȚIE NUTRITIONALĂ PENTRU EXPERȚI) 2016
  • Corp sănătos, funcțional și eficient 2 - de la teorie la practică (FITNESSA) 2016
  • Nutriție în sport (CURSURI ATAC) 2016
  • Organizația mondială de calistenie - nivelul doi (OMV) 2016
  • Consultant în nutriție - Institutul de viață sănătoasă (WELKO) 2016
  • Licență de antrenor, licență II. grad - antrenor de hochei
  • Membru - Alianța consilierilor nutriționali din Republica Slovacă 2018
  • Antrenament funcțional (Cvičisko Poprad) 2018
  • Nutriția în bolile maligne (CURSURI ATAC) 2019

Viziunea mea

Oferiți oamenilor servicii complete de formare, nutriție, regenerare într-un singur pachet. Educați oamenii despre nutriție și învățați-i să facă alegerile alimentare adecvate pentru a trăi o viață plină de energie.

milan

Sunt atlet, profesor, nutriționist, maseur, antrenor de antrenament, antrenor de fitness, antrenor de hochei - portari.

Juc hochei pe gheață de 15 ani ca portar de hochei, reprezentant al Slovaciei la categoriile de tineret. După ce mi-am terminat cariera, am decis să studiez la Universitatea Prešov din Prešov, Facultatea de Sport.

Am parcurs multe cursuri și traininguri, am citit o mulțime de cărți și diverse bloguri.

Concentrarea mea este destul de largă, dar ceea ce mă fascinează cel mai mult este reducerea excesului de greutate la oamenii obișnuiți de lucru, printr-o schimbare a dietei. Încerc să ofer clienților servicii cuprinzătoare de la nutriție, regenerare la antrenament funcțional. Nu recunosc filozofia meniurilor și la revedere. Îmi place să comunic personal cu oamenii personal, unde ne întâlnim în grupuri mai mari.

CATERING DE CARBURI ȘI KETOGENIC - ÎNCEPUT

O dietă săracă în carbohidrați și ketogenă nu este o dietă pe care o urmezi o perioadă de timp, unde vei obține rezultate și după ceva timp vei reveni la dieta inițială și la procentul anterior de grăsimi. Dar este un stil de viață.

De mult s-a spus că glucidele și glucoza sunt sursele primare de energie pentru corpul nostru. Cu toate acestea, există o sursă alternativă de combustibil pe care corpul nostru o poate folosi în condiții diferite. Sunt cetone.

Am început cu o dietă săracă în carbohidrați în urmă cu aproximativ trei ani și cu modificări ușoare în acest stil de viață voi rămâne o perioadă foarte lungă de timp.

Stilul meu de viață era de fitness clasic, am vizitat sala de fitness de aproximativ 5 ori pe săptămână, am ridicat greutăți care erau deja la un nivel decent, dar mai lipsea ceva. Am făcut greșeli clasice precum carbohidrații imediat după antrenament și altele asemenea. Eram obosit toată ziua, îmi era greu să mă trezesc dimineața și fulgii pentru micul dejun cu cafea instant m-au distrus literalmente.

Nu am fost deloc productiv. De foarte multe ori eram bolnav, aveam o imunitate slăbită și trebuia să mă întorc la forma inițială și m-a ucis foarte mult

Toți cei din domeniul lor specializați în ar trebui să aibă mentorul lor și să încerce să ajungă la nivelul său, sau să-l depășească și să găsească pe cineva mai bun. Asta încerc să fac. Deși este un tarif suficient de ridicat, dar de aceea suntem aici în această lume pentru a demonstra că suntem capabili de lucruri grozave și că nu suntem mulțumiți de o viață pașnică de muncă și încă ne plângem de salarii mici și de diverse lucruri.

În primul rând, m-am schimbat și mă schimb, și văd că aduce succes și încep să am oameni în jurul meu pe care nu i-aș întâlni în mod normal.

Mentorul meu este Vlado Zlatoš, care mi-a influențat viața într-un mod fundamental. Mi-am schimbat întreaga mentalitate și înțeleg deja ce a vrut să spună că, dacă mănânci o dietă săracă în carbohidrați, corpul tău te va obliga să faci afaceri.

În ultimii ani, am studiat în detaliu diverse cărți, articole, am urmat cursuri și traininguri și cred că este timpul să îmi mut cunoștințele mai departe. Încă vreau să fiu educat și să merg mai departe, indiferent dacă este vorba de nutriție sau mișcare funcțională, nu voi face altceva pe termen lung.

Nu sunt medic, așa că nu vă așteptați să vă prescriu pastile sau să modific procedurile pe care vi le-ați instruit medicul. Trebuie să consultați totul cu medicul și depinde de dvs. ce direcție alegeți.

Vă pot ajuta să vă ajustați dieta, care are beneficii foarte mari pentru sănătatea dumneavoastră. Sunt foarte fascinat de faptul că dieta ketogenică poate trata sau îmbunătăți afecțiunile din boli precum alzheimer, parkinson, epilepsie, tulburare de transport GLUT 1, diabet zaharat, cancer.

Mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați are, de asemenea, capcanele sale, nu ar trebui să înceapă de la sine, ci ar trebui să căutați un expert care a trecut prin asta și are suficientă experiență și expertiză în domeniu.

AVANTAJELE CATERINGULUI CU CARBUNE SCĂZUTĂ ȘI KETOGENICĂ

  • vei avea o senzație minimă de foame
  • în timpul zilei veți experimenta un sentiment plin de energie, fără ceață mentală
  • Îți vei învăța corpul să folosească energia pentru a produce grăsimi și pentru a economisi zaharuri
  • încep să se formeze cetone care vă protejează mușchii, au un efect antiinflamator și furnizează energie stabilă creierului.
  • reduce procentul de grăsime din corp și din viscelar.

POZITIVA MEA PERSONALĂ

  • reducerea procentului de grăsime
  • îmbunătățirea imunității, utilizarea antibioticelor de la 2x-3x pe an la 1x în 3 ani
  • protecție musculară, densitate stabilă chiar și în timpul unei pauze mai lungi
  • Nu experimentez ceață mentală în timpul zilei, sunt concentrat pe tot parcursul zilei
  • Mă trezesc nervos dimineața, de ce nu mai sună alarma și asta
  • Mă apuc de lucru la ora 5:00.
  • după o zi întreagă la serviciu, seara la 22:00 încă mă gândesc la ceea ce ești
  • Am citit ca să nu-mi lipsească ceva J

Ce vă pot oferi?

  • schimbarea dietei, cu trepte treptate
  • Vă voi duce prin consumul scăzut de carbohidrați până la consumul ketogen
  • Te voi ajuta cu un examen spiroergometric, unde vei afla în ce stare se află metabolismul tău și vom stabili raportul de macronutrienți de bază în consecință.
  • Vă voi monitoriza glicemia 24 de ore pe zi/7 zile pe săptămână pentru a afla cum reacționați la diferite alimente
  • Vă voi învăța noțiunile de bază ale exercițiilor de antrenament, antrenament de bază și exerciții selectate din fitness clasic
  • reducerea procentului de grăsime
  • crește condiția fizică și câștigă masă musculară

Cui îi recomand serviciile mele?

  • persoanele supraponderale și obeze
  • oameni cu locuri de muncă sedentare
  • oameni care nu fac sport
  • persoanele cu diabet de tip II
  • sportivi de anduranță
  • oameni nemulțumiți de viața lor