Arahide
Alunele, altfel cunoscute sub numele de arahide sau arahide, sunt adesea clasificate ca nuci, dar sunt de fapt leguminoase. Cu toate acestea, este o sursă excelentă de acizi grași nesaturați, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, precum și conțin magneziu și fibre, reducând astfel riscul de diabet. Alunele sunt bogate în proteine și, prin urmare, sunt foarte populare printre sportivi, în special sub formă de unt de arahide, care este excelent pentru pregătirea meselor, ca supliment înainte și după antrenament, sau ca formă sănătoasă de mic dejun sau cină. În plus, conțin zinc, fier, acid folic, vitamina E și, de asemenea, rezervatrolul antioxidant natural, care este considerat un luptător eficient împotriva cancerului.
Migdale
Migdalele sunt considerate una dintre cele mai hrănitoare nuci vreodată. Sunt o sursă bogată de calciu, fier, magneziu, fosfor sau vitamina E. De asemenea, conțin seleniu, cupru, zinc și niacină. De asemenea, acestea sunt încărcate cu proteine și grăsimi sănătoase. Toate acestea asigură că migdalele au o multitudine de beneficii pentru sănătatea umană. Pentru toți vom menționa cel puțin câteva: reduc colesterolul LDL, datorită unei combinații excelente de vitamine și minerale cresc rezistența și rezistența oaselor și a dinților, conțin grăsimi grase mononesaturate, contribuie la o inimă sănătoasă, sunt benefice pentru creierul, au efecte antiinflamatorii datorate acidului linoleic și linolenic, întăresc sistemul imunitar, hidratează pielea, reduc riscul de diabet și cancer de colon sau chiar reglează tensiunea arterială datorită conținutului de potasiu și sodiu. Deci, care este cel mai bun lucru la ei? Că untul de la ei are un gust incredibil de bun!
Nucile de caju sunt o sursă excelentă de fier, care ajută la anemie. De asemenea, conțin o serie de elemente care promovează sănătatea, precum fosfor, magneziu, cupru, zinc sau vitamina B. Caju are mai multe efecte pozitive asupra sănătății, contribuind în primul rând la reducerea colesterolului LDL „rău” și contribuind la creșterea „bună” HDL colesterol. De asemenea, au un conținut ridicat de grăsimi grase nesaturate sănătoase, care, în ciuda faptului că sunt „grăsimi”, ajută la pierderea în greutate. Sunt foarte potrivite pentru funcționarea corectă a creierului și chiar protejează împotriva durerilor de cap. diabet și promovează hidratarea pielii. Sunt potrivite în special pentru sportivi ca sursă de energie imediată. Nucile de casă sunt, de asemenea, excepționale prin gustul lor dulce și sensibilitate, astfel încât untul din ele este cu adevărat unic.
Nuci
Nucile sunt regi nescriși printre nuci, mai ales în latitudinile noastre. Nucile noastre vin direct din Slovacia, cu atât mai mult suntem mândri de ele. Acest superaliment are nenumărate efecte benefice asupra sănătății, pe care le vom menționa cel puțin câteva - prevenirea diabetului, osteoporozei, aterosclerozei sau bolilor cardiovasculare. Nucile susțin producția de celule roșii din sânge, digestia, ajută la scăderea colesterolului, protejează mușchii și îmbunătățesc calitatea unghiilor, a pielii și a părului. Arată ca creierul uman și probabil că nu va fi o coincidență, deoarece nucile sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente naturale care susțin activitatea creierului, memoria și atenția. Doar câteva lingurițe de unt de nucă pe zi și veți observa efectele asupra dumneavoastră. Paradoxal, în ciuda conținutului caloric relativ ridicat, acestea sunt un supliment alimentar foarte potrivit și susțin arderea grăsimilor corporale. Pe lângă acizii grași nesaturați sănătoși, nucile conțin și cantități relativ mari de proteine, vitaminele B1, B2, B3, B6, E, magneziu, potasiu, fosfor, zinc, fier și mangan. Am spus că este superaliment.
Fistic
Fisticul sau fisticul sunt la prima vedere diferiți de majoritatea nucilor. Culoarea lor verde-violet-gri vă va asigura că cu siguranță nu le veți confunda cu alte nuci. Și chiar dacă da, veți afla imediat după degustare că sunt fistic. Acestea se caracterizează prin gustul lor natural sărat și, prin urmare, untul din ele este, de asemenea, potrivit ca înlocuitor al deliciilor nesănătoase din fața televizorului.
Cu toate acestea, fisticul nu numai că are un gust excelent, dar susține și imunitatea, reduce tensiunea arterială crescută și colesterolul ridicat, detoxifică organismul și, cel mai important, reduce stresul și au efecte antidepresive. Deci, dacă șeful tău tocmai te-a sunat, doar fugi la dulap pentru a ne lua untul de fistic și totul va fi bine în câteva minute.
De asemenea, conțin o cantitate nenumărată de vitamine (A, B1, B2, B2, B6, C, E, K,.) Și minerale (calciu, magneziu, fosfor, sodiu, fier etc.) și sunt un supliment alimentar foarte potrivit .
Alune de padure
Alunele sunt una dintre cele mai răspândite nuci din Slovacia și cu siguranță nu ar trebui să lipsească în dieta ta. Alunele se caracterizează printr-un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, care susțin funcționarea optimă a sistemului cardiovascular. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului. Conținutul de magneziu, la rândul său, ajută la ameliorarea crampelor și a oboselii musculare după sport sau dureri de cap. În plus, alunele conțin și vitamina A, D, B6, calciu, fier și fitochimicale. Ei sunt cei care întăresc apărarea corpului.
Nuci de macadamia
Nucile Macadamia sunt considerate a fi una dintre cele mai exclusive nuci, atât datorită complexității cultivării lor, cât mai ales datorită procesării lor. Cu toate acestea, potrivit unor studii, acestea sunt cele mai sănătoase nuci vreodată. Acestea conțin o proporție mare de grăsimi mononesaturate sănătoase, care, printre altele, reduc riscul bolilor cardiovasculare. Nucile de macadamia au un efect pozitiv asupra rezistenței oaselor, articulațiilor și dinților, susțin sistemul imunitar, digestia și chiar ajută la tratamentul bolilor de piele. Acesta este și motivul pentru care aceste nuci și-au găsit locul permanent nu numai în alimente, ci și în industria cosmetică, unde sunt utilizate pentru a produce ulei de macadamia de înaltă calitate. Este utilizat în tratamentul cicatricilor, vergeturilor și, de asemenea, ajută la refacerea celulelor deteriorate.
Nucile de macadamia sunt o sursă excelentă de vitamina E, fier, calciu, fosfor și potasiu.
Pecanii
Am putea numi cu ușurință pecanii un fel de frate al nucilor noastre. Au un gust mai dulce. Sunt bogate în antioxidanți, susțin sistemul imunitar unde, datorită proporției ridicate de zinc, sunt adesea folosite în tratamentul răcelilor. La fel ca alte nuci, nucile pecan sunt un mare luptător împotriva cancerului și a bolilor neurologice, scad colesterolul și, în plus, protejează pecanele de calculii biliari, promovează digestia și creșterea părului.
Pecanii conțin vitamina E, vitamine B, provitamina A, fosfor, magneziu, calciu, fier și potasiu.
Nuci de pin
Nucile de pin sunt în esență semințe, în special de pin. Al nostru provine din taiga rusă și reprezintă o sursă de mai multe vitamine și minerale utile. Dintre vitamine, acestea sunt în principal vitamina A, vitamine din grupele B, C, E și K, precum și betacaroten. Printre minerale putem menționa fierul, cuprul, zincul, calciul, potasiul sau magneziul. Nucile de pin sunt foarte bune pentru a sprijini buna funcționare a inimii, pentru a menține oasele sănătoase, pentru a sprijini imunitatea și a pielii și a părului sănătoși.
Pentru nuci
Nucile para sunt bogate în grăsimi sănătoase și, prin urmare, în acizi grași omega 3, care ajută la scăderea colesterolului negativ și, astfel, la buna funcționare a sistemului cardiovascular. Printre nuci, acestea sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de seleniu. De asemenea, conțin fosfor, magneziu, mangan, zinc, calciu, fier, potasiu și sodiu. Acestea susțin funcționarea glandei tiroide și chiar se confirmă că au un efect pozitiv asupra bunei dispoziții și a sănătății mintale generale. Bărbații sunt sigur că vor fi mulțumiți că cresc nivelul de testosteron și ajută la creșterea masei musculare.