Îngrijirea pielii la menopauză

Menopauza reprezintă o perioadă semnificativă în viața fiecărei femei și aduce cu sine multe schimbări în corp și dispoziție. Ciclul menstrual se termină treptat, astfel încât femeia nu mai poate rămâne însărcinată, ceea ce este cauzat de o scădere a nivelului de estrogen. Anii care duc la menopauză se numesc perimenopauză, când producția hormonului menționat scade treptat. Perimenopauza durează 3 - 7 ani, în unele cazuri chiar mai mult. Efectul său se reflectă nu numai în starea de spirit a unei anumite femei, ci și în aspectul pielii ei. Deoarece această schimbare are loc încet și treptat, este posibil să ne pregătim pentru ea și să schimbăm îngrijirea zilnică a pielii și stilul de viață, astfel încât să o menținem cât mai tânără cât mai mult posibil. Excepția este femeile care au suferit o histerectomie în trecut. În cazul lor, acest proces durează mai scurt, câteva zile sau săptămâni și, prin urmare, este mai dificil pentru ei să se pregătească pentru schimbările asociate acestuia.

Simptomele menopauzei pe piele

Simptomele menopauzei pot varia de la femeie la femeie. Unele au bufeuri, sunt iritabile, anxioase, deprimate, au dureri articulare sau se îngrașă rapid. Simptomele care afectează pielea pot fi împărțite după cum urmează:

Pierderea masei musculare

În timpul menopauzei, o femeie pierde masa musculară, ceea ce determină și o slăbire a pielii feței vizibilă în special în gât, gură și sanie.

Reducerea grosimii pielii

Pielea de pe față se subțiază și afectează aspectul general. Liniile fine și ridurile se formează în jurul gurii și colțurilor ochilor.

Lubrifierea redusă

Pielea produce mai puțin sebum, ceea ce duce la uscăciune (ceea ce nu este o astfel de problemă pentru femeile cu ten gras). Femeile cu tendința de a usca pielea se confruntă astfel cu riscul apariției liniilor fine și a ridurilor și a uscăciunii vaginale.

Comprimare

Celulele pielii se comprimă și nu mai sunt atât de rotunde pe cât erau. Această afecțiune este cel mai vizibilă pe buze, care își pierd volumul și plinătatea, și pe obraji sub ochi, care pot părea scufundați.

Elasticitate redusă a pielii

Nivelul de elastină scade treptat, ceea ce reduce elasticitatea pielii și crește formarea liniilor și ridurilor și provoacă lăsarea pielii. Faceți un test simplu - ciupiți-vă și urmăriți cât de repede pielea revine la starea inițială.

Scăderea nivelului de colagen

La fel ca și elastina, colagenul dispare treptat din piele, provocându-i căderea și ridurile. Sunt vizibile în special ridurile expresive de pe față, cum ar fi ridurile de furie pe frunte sau ridurile nazolabiale din jurul gurii.

Reducerea producției de melanină

În timpul menopauzei, producția de melanină scade, provocând tonuri inconsistente și pierderea strălucirii pielii.

Transpiratie redusa

În timpul menopauzei, activitatea glandelor sudoripare încetinește, deci vei transpira mai puțin. Ca rezultat, însă, eliminarea toxinelor din corp și piele este redusă.

Tulburări cutanate

Toate modificările din timpul menopauzei afectează, de asemenea, pielea, care este expusă riscului unor boli precum eczeme, psoriazis sau rozacee. Recomand ser Calmwise Ultimate de Medik8

După cum puteți vedea, menopauza poate avea de fapt un impact semnificativ asupra sănătății și aspectului unei femei. Pe măsură ce progresează, pielea devine mai uscată, mai încrețită și mai puțin elastică. Începe să slăbească și să se slăbească. Din păcate, menopauza nu poate fi oprită. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că corpul tău nu va mai arăta niciodată atractiv. Puteți face modificări pentru a vă ajuta să arătați mai mult. Concentrați-vă pe schimbarea îngrijirii zilnice a pielii și a stilului de viață. Alegeți produse cosmetice potrivite pentru această perioadă și tipul de piele care să vă ajute să o mențineți sănătoasă mai mult timp. Dacă te pregătești bine pentru menopauză, nu vei fi surprins de efectele pe care le poate aduce.

Menținerea nivelurilor hormonale

Hormonii joacă un rol important pe tot corpul. În timpul menopauzei, numărul unora dintre ele poate scădea, provocând multe dintre modificările și simptomele tipice pentru această perioadă (precum și pentru perimenopauză). Prin simptomele menționate înțelegem:

  • Dureri de cap și bufeuri
  • Pierderea dinților și remisia gingiilor
  • Risc crescut de boli cardiovasculare
  • Dureri de spate
  • Îngroșarea și întunecarea părului
  • Reducerea densității osoase, provocând fragilitatea acestora
  • Subțierea părului
  • Coborârea și aplatizarea sânilor
  • Contracția și aplatizarea mamelonului
  • Piele mai uscată și mai aspră
  • Pierderea masei musculare în abdomen
  • Incontinenţă
  • Uscăciune vaginală, arsură și strângere

Într-un efort de a menține sănătatea corpului în timpul menopauzei, nu ar trebui să uităm să menținem echilibrul hormonilor, chiar dacă producția lor este în scădere. Dacă hormonii funcționează corect, simțiți că simptomele menționate mai sus scad și starea pielii se îmbunătățește. Următorii pași vă pot ajuta:

Menținerea unei greutăți sănătoase

despre

Dietele cu efect yo-yo sunt foarte dăunătoare hormonilor noștri și, astfel, au un efect negativ asupra pielii. Încercați să mențineți o greutate constantă sănătoasă (nu supraponderală sau subnutrită) și evitați fluctuațiile.

În timpul menopauzei, este ideală o dietă bazată pe carbohidrați și niveluri glicemice scăzute. Îți reduce grăsimea corporală și activitățile inflamatorii din organism, care sunt principalul accelerator al îmbătrânirii premature.

Practicați exerciții aerobice

Activitatea glandulară încetinește semnificativ în timpul menopauzei, astfel încât transpirați mai puțin și nu eliminați suficient toxinele din corp. Pentru a ajuta la acest proces, practicați exerciții aerobice timp de cel puțin 20 de minute de două până la trei ori pe săptămână. Creșteți ritmul cardiac și transpirația. În plus, vă veți menține articulațiile agile și în buna funcționare. Cu toate acestea, evitați alergarea sau joggingul, deoarece aceste activități reduc nivelul de elastină din piele și cresc riscul de lăsați pe față, mâini și sâni.

Practicați exerciții anaerobe

Una dintre cele mai semnificative modificări ale organismului în timpul menopauzei este scăderea masei musculare. Acest lucru determină creșterea în greutate, deoarece mușchii împiedică corpul să depoziteze grăsime. Nivelul ideal de grăsime din corpul unei femei la vârsta de 50 de ani este de 20-30%, atunci când se află în stare optimă de sănătate și metabolism. Exercitați exerciții anaerobe, cum ar fi ridicarea greutăților sau exerciții bazate pe rezistență, de 3 ori pe săptămână. Vei întări oasele predispuse la fracturi sau osteoporoză.

Luați acizi grași esențiali

Consumând acizi grași esențiali în timpul menopauzei, te vei proteja de cancer, vei reduce simptomele acestei perioade, vei reduce colesterolul rău și vei preveni pierderea densității osoase. În plus, acizii grași esențiali sunt importanți pentru sănătatea articulațiilor, articulațiilor, pielii, părului și a bunei dispoziții. Majoritatea femeilor mănâncă suficient omega-6 din dietele lor, așa că concentrați-vă pe obținerea omega-3 din ulei de pește sau din ulei de ficat de cod.

Consumați zilnic legume

Mănâncă legume verzi în fiecare zi pentru a-ți face dieta bogată în antioxidanți, bioflavonoide, vitamine, minerale și fibre. Toate aceste substanțe vă vor menține sănătos și în stare excelentă. Concentrați-vă în special pe legume cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi broccoli sau legume cu frunze verzi.

Folosiți cremă cu progesteron

Această cremă vă va ajuta să vă mențineți hormonii în echilibru, astfel încât multe femei o folosesc ca parte a terapiei de substituție hormonală. Nu este o rețetă, de obicei o puteți cumpăra de la farmacie.

Consumați alimente bogate în fitoestrogeni

Un singur fitoestrogen se comportă ca un estrogen clasic din organism, care te ajută să menții hormonii în echilibru. Alimentele bogate în fitoestrogeni sunt smochinele, curmalele, rodia, feniculul, caisele, semințele de in, lăstarii, mazărea, pătrunjelul, zmeura și unele ierburi, cum ar fi murul, burbușul, trifoiul roșu, lemnul dulce, frunzele de zmeură și ginsengul. De asemenea, puteți cumpăra un supliment nutritiv adecvat care conține aceste substanțe într-o farmacie.

Mențineți o viață sexuală activă

Sexul ajută la îmbunătățirea dispoziției și la stimularea producției de hormoni ai reproducerii. Dacă nu aveți chef să faceți sex, discutați cu un expert despre testosteron și posibilele sale beneficii.

Îngrijirea pielii la menopauză

Pentru a vă menține pielea sănătoasă în timpul menopauzei, este o idee bună să urmați acești pași:

Aveți grijă zilnică adecvată

Dacă simțiți că pielea dvs. este mai uscată, ar trebui să vă schimbați obiceiurile zilnice de curățare și înmuiere. Treceți la produse potrivite pentru această perioadă și tipul de piele.

Îndepărtați celulele moarte

Chiar dacă pielea dvs. poate fi mai sensibilă, nu uitați să luați peeling regulat, care îndepărtează celulele moarte și deschide calea pentru formarea altora noi. Folosiți exfolianți blânzi și evitați cojile și acizii duri. Combinația de peeling enzimatic, mecanic și chimic NOU TRIPLE MICRODERMABRAZION EXUVIANCE

Combateți decolorarea și pigmentarea

În timpul menopauzei, puteți întâlni pete întunecate sau luminoase. Folosiți-l de aceea Sere de depigmentare sau produse care conțin următoarele ingrediente: alfa arbutină, beta arbutină, acid kojic, extract de lemn dulce, niacinamidă, extract de dud, acid glicolic, acid lactic, extract de suc de lămâie, embilică, arbutină sau vitamina C.

Dacă produsele de iluminare nu par să vă ajute, consultați un expert cu privire la posibile proceduri și metode (tratament cu laser, microdermabraziune sau peeling chimic).

Folosiți protecție solară

Folosiți-l cu adevărat zilnic, deoarece vă va proteja tineretul pielii. Evitați pigmentarea și decolorarea și ridurile excesive. De asemenea, vă puteți proteja pielea consumând ulei de cocos și consumând ceai verde în fiecare zi. Pielea dvs. va fi mai rezistentă la razele solare, provocând îmbătrânirea prematură.

Prevenirea cancerului de piele

Faceți controale regulate, mai ales dacă v-ați făcut plajă prea mult în tinerețe.

Îndepărtează părul de pe față

Femeile în vârstă se confruntă adesea cu părul facial excesiv (hirsutism). Îl poți combate cu ajutorul tratamentului cu laser, o procedură bazată pe lumină pulsatorie intensă sau utilizarea de epilatoare, creme sau electroliză. Este posibil să nu fi știut că ceaiul de mentă este o metodă naturală excelentă împotriva părului facial nedorit.

Masaj limfatic facial

Masajul limfatic facial stimulează capacitatea naturală a pielii de a se vindeca, așa că răsfățați-vă cu el în fiecare zi. Pui în mișcare sistemul limfatic, care elimină mai eficient toxinele de sub piele.

De asemenea, încurajați auto-vindecarea pielii prin stropirea alternativă a apei calde și reci pe față. Apa caldă aduce sânge în ea, apa rece îl împinge mai adânc în piele. Efectul este o circulație îmbunătățită și un aspect mai frumos.

De asemenea, sunt excelente Borcane de masaj cu vid, care eliberează stagnarea pielii și ajută la o mai bună circulație a sângelui și la hidratarea pielii.

Banca este o terapie alternativă care folosește un masaj cu vid pentru a stimula pielea și mușchii. Poate fi aplicat pe față sau pe corp. Masajul cu vid susține o creștere a circulației sângelui, care poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, susține reînnoirea celulelor, hidratează pielea și poate ajuta la regenerarea ulterioară. Se vorbește și despre îmbunătățirea fluxului „qi-ului” tău. Qi este un cuvânt chinezesc care înseamnă forța vieții.

Folosiți produse dezvoltate pentru a inversa îmbătrânirea

Obțineți o serie de produse și proceduri de înfrumusețare eficiente pe piață pentru a ajuta la inversarea îmbătrânirii premature a pielii. Ar trebui să căutați produse cosmetice care conțin co-enzima Q-10, antioxidanți, DMAE, bioflavonoide și vitamina C.

Vitamine care conțin vitamina C 15 în plus, sunt extrem de eficiente în menținerea nivelului de colagen în piele. Cu toate acestea, sub formă de acid ascorbic, vitamina C este instabilă și se degradează ușor. Prin urmare, alegeți întotdeauna produse clare pentru a vedea dacă există daune pe care le observați la schimbarea culorii.

Dermastamp

DRS140 micronee Ștampila Derma pătrund în epidermă și dermul pielii și formează microcanale la un unghi de 90 de grade față de piele. Acest lucru permite produselor să pătrundă mai ușor în piele, crescând astfel semnificativ eficacitatea lor în promovarea întineririi pielii și îmbunătățirea producției de colagen. Mecanismul derma-stamp se bazează pe terapia de inducere a colagenului, care stimulează producția de colagen prin ruperea fibrelor vechi de colagen și favorizează formarea altora noi.

Ștampila Derma je este o metodă unică, deoarece puncțiile se fac la un unghi de 90 de grade față de piele. Acest lucru permite o adâncime uniformă și nu trage sau se întinde atunci când pătrunde în piele, ceea ce reprezintă o abordare mult mai sensibilă decât dermaroller-ul în sine.

Funcționează în mod ideal împreună cu serul de retinol, de ex. Retinol 10TR intens sau cel mai eficient Retinoat intens cu concentrație de 3%. Nu aplicați nicio loțiune antiinflamatoare imediat după aplicarea rolei. Pentru înmuiere puteți încerca, de asemenea, ulei de emu sau vitamina E, care mărește grosimea pielii.

Retinol

Până în prezent, retinolul este singurul ingredient activ aprobat de FDA americană. Nu au existat la fel de multe studii asupra oricărui alt ingredient cosmetic ca pe retinol. Retinolul reface colagenul și elastina, întărește pielea și reduce vizibilitatea ridurilor. Reparează daunele provocate de soare, dar în același timp crește sensibilitatea pielii la razele soarelui, așa că asigurați-vă că nu ratați protecția solară. Incearca Retinol 10TR intens

Acid hialuronic

Pe măsură ce îmbătrânește, cantitatea sa în piele scade, ceea ce se reflectă în pierderea volumului și riscul crescut de riduri. Puteți suplimenta acid hialuronic sub formă de suplimente nutritive. Începeți cu o doză de 200-400 mg pe zi timp de una sau două luni, apoi reduceți la 100 mg pe zi. O altă posibilitate este enzima hialuronidază, care este conținută în produsele cu extract de wakame de fititență, extract de alge marine brune japoneze sau alge wakame. Vă recomand și o băutură SKINBOOSTER cu acid hialuronic, elastină și colagen marin

Bea apă

Cu siguranță știți deja că majoritatea corpului uman este format din apă. Și vă va ajuta pielea să pară mai tânără și mai sănătoasă. Oricine bea suficientă apă curată în timpul zilei are mai puține riduri și nu prezintă riscul de deshidratare. Prin urmare, aveți întotdeauna apă la îndemână. Puteți verifica dacă beți suficient din ea pe culoarea urinei - cu cât este mai deschisă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, dacă luați vitamina B, urina dvs. poate fi extrem de galben închis. Dacă luați suplimente cu acid hialuronic, ar trebui să beți, de asemenea, suficient pentru a-i arăta efectele. Aveți grijă să nu beți apă dintr-o sticlă, aceasta poate provoca riduri în jurul gurii.

Curcumă

Curcuma este un condiment care combate îmbătrânirea prematură. Previne cancerul și reduce inflamația în organism. Există, de asemenea, sub formă de suplimente nutritive.

Lizină și prolină

Lizina, prolina și vitamina C susțin producția de colagen, așa că luați suplimente nutritive cu conținutul lor.

Gimnastica facială

Gimnastica facială întărește mușchii de sub pielea feței și stimulează producția de colagen și elastină. Pielea este astfel mai fermă și nu se lasă. Exercițiu zilnic pentru a observa cel mai pronunțat efect. Mai multe despre gimnastica facială pe www.tvarova-gymnastika.sk

Chirurgie Plastică

De asemenea, puteți încerca procedurile experților în chirurgie plastică. Cu toate acestea, asigurați-vă că le luați în considerare cu mult timp în avans și preferați metodele naturale și mai puțin invazive.