De ce naibii de lire sterline nu scad? Există o formulă secretă care ar îngusta șoldurile sau coapsele și ar forța greutatea să arate un număr mai acceptabil? Nu, nu există! Dar există câteva obstacole tipice care fac dificilă pentru aproape fiecare femeie să urmeze silueta subțire. Deci, ceea ce împiedică femeile să slăbească?

greutate

1. Diavolul se ascunde în calorii

Femeile care au probleme cu pierderea în greutate nu pot estima câte calorii consumă. Deși sună simplist, este adevărat. Când ați analizat ultima dată valoarea nutrițională a ceea ce cumpărați și consumați zilnic? Dacă nu pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să faceți acest lucru. Știați, de exemplu, că un pachet de biscuiți scufundați are și 600 de calorii, un pachet de arahide sărate și 700 de calorii și doi copii de vin 140 de calorii? Dacă aceste cifre nu vă spun prea multe, aportul zilnic recomandat de calorii pentru o femeie este 1800-2000.

Deci, cum să depășim acest obstacol? Pur şi simplu. Fiecare aliment cumpărat trebuie să includă informații despre nutriție pe ambalaj. Dacă te uiți la acest număr, îți vei descoperi care amestecuri din dieta ta provoacă cea mai mare parte a pagubelor. S-ar putea să descoperiți în cele din urmă că mâncați destul de sănătos și că caloriile cresc unul sau două elemente care trebuie reduse. Iar greutatea ta va scădea frumos.

2. Negarea

Femeile care au probleme de slăbire nu știu cât să mănânce în fiecare zi. Desigur, cine are timp să se gândească la tot ce pune în gură în timpul zilei? La urma urmei, avem o mulțime de alte responsabilități la care să ne gândim. Sau poate că nu vrem să recunoaștem că am mormăit asta sau altul înainte de prânz sau după cină. Cu toate acestea, negarea și ignoranța pot sabota în totalitate efortul de a pierde în greutate.

Dacă bănuiți că nu sunteți complet sinceri cu voi înșivă cu privire la mâncare, încercați acest lucru. Timp de două zile, notează sincer tot ce mănânci sau bei. Mănâncă normal ca întotdeauna, pur și simplu poartă un caiet și marchează totul. Veți găsi o listă de alimente și băuturi pe care le puteți converti în calorii. Amintiți-vă, caloriile zilnice recomandate pentru o femeie sunt de la 1800 la 2000 kcal. Dacă obțineți mai mult de 2000, probabil că nu va exista o pierdere în greutate.

3. Carne nu, biscuiți da?

Femeile care au probleme cu greutatea sunt atenți la grăsimi, dar nu la dulciuri. Evitați carnea, grasă și prăjită, dar mâncați mai multe dulciuri pe zi? Apoi aparțineți grupului care înlocuiește grăsimile cu zaharuri, în timp ce excesul de zahăr se câștigă în același mod ca și excesul de grăsime. Când mănânci o friptură, poți primi aceeași cantitate de energie ca de la două bețișoare dulci.

Prin urmare, nu este necesar să aruncați vina doar asupra grăsimilor sau a uleiului. Trebuie să te uiți la dieta ta în ansamblu și să te gândești la ceea ce nu funcționează în ea. Totul poate fi reparat, trebuie doar să vă dați seama ce să remediați.

Dacă sunteți unul dintre norocoșii care slăbesc oricând doresc, felicitări și așa mai departe ... Și ce ne referim la restul femeilor? Caracterul tău de vis este la îndemână! Tot ce trebuie să faceți este să faceți modificările corecte și să rămâneți la ele.:)